Kas arst on teile öelnud, et teil on anküloseeriv spondüliit ehk lühidalt AS? Kas hommikul ärgates tunnete end kange ja robotina, liikumatuna? Mõnikord on see valu ja ebamugavustunne lihtsalt selline, eks? Selle peamine ravi on ravimid. Aga kas teadsite, et lisaks ravimitele on palju teisi ravimeetodeid, mis võivad teile suurt leevendust pakkuda. Räägime neist täna.
Harjutus: Sinu parim sõber
Olenemata sellest, kui palju uusi AS-i ravimeid on saadaval, on treening haiguse kõigi staadiumite puhul võtmetähtsusega ravi. Uuringud on isegi näidanud, et regulaarne treening vähendab põletikku ja AS-i sümptomeid. Teie arst või füsioterapeut saab aidata teil välja töötada plaani, millised harjutused teile kõige paremini sobivad ja kuidas neid õigesti teha.
Sa võid kodus trenni teha. Aga kui sul on üksi tehes igav, annab grupiga liitumine sulle hea motivatsiooni.
| Harjutuse tüüp | Kasu |
|---|---|
| Ujumine | Suurendab selgroo, kaela ja puusaliigeste paindlikkust. |
| Sügava hingamise harjutused | Aitab suurendada kopsumahtu. |
| Venitamine | See aitab palju valu ja jäikust vähendada. |
| Jalutamine, jooga, tai chi | Aitab säilitada keha painduvust ja õiget rühti. |
Ükskõik, millist treeningut sa teed, pea meeles järgmist: alusta aeglaselt ja suurenda järk-järgult. Tee sellest osa oma igapäevasest rutiinist. Kui tunned valu, lõpeta see ja räägi kindlasti oma arstiga.
Füsioteraapia – teile sobiv plaan
Füsioteraapia peamine eesmärk on hoida teid aktiivsena ja kontrollida valu. See hõlmab koostööd füsioterapeudiga, et õppida parimaid harjutusi lihaste tugevdamiseks ja venitamiseks.
Kõige olulisem on teha koostööd kellegagi, kellel on kogemusi AS-iga inimese aitamisel. Seejärel saab ta koostada teie seisundile ja võimetele vastava raviplaani. See plaan võib hõlmata harjutusi, venitusharjutusi, seadmeid ja terapeudi praktilist ravi. Need ravimeetodid ei pruugi AS-i progresseerumist peatada, kuid need võivad aidata teil end paremini tunda, leevendades sümptomeid.
Tööteraapia - Teeme igapäevaelu lihtsamaks
AS võib mõjutada peaaegu kõiki teie elu aspekte – alates majapidamistöödest kuni tööni. Tööteraapia aitab teil valu vähendada ja iseseisvalt töötada ilma kellegi abita.
Kujuta ette... Siit saad õppida nippe ja vahendeid, mis võivad igapäevaseid toiminguid, nagu aiatööd, pesemine ja koristamine, lihtsamaks muuta. Näiteks saab tegevusterapeut näidata, kuidas kasutada dušipinki vannitoas tasakaalu hoidmiseks või kuidas kasutada keppi liigestele avalduva surve vähendamiseks.
| Muud tegevusteraapia eelised | |
|---|---|
| Takistuste tuvastamine | See aitab sul täpselt kindlaks teha, milliste takistustega sa oma igapäevatöös kokku puutud. |
| Tugivarustus | Saate õppida, kuidas kasutada abivahendeid, mis võivad tööd lihtsamaks muuta. |
| Maga hästi. | Mõne muudatuse tegemine oma rutiinis ja magamistoas aitab teil paremini magada. |
| Energia säästmine | See õpetab, kuidas õigel ajal pause teha, töötempot kontrollida ja energiat säästa. |
| Vaimne heaolu | Parandage vaimset tervist lõõgastustehnikate ja tähelepanelikkuse harjutamise abil. |
Tutvume teiste ravimeetoditega.
Hüdroteraapia
Lihtsamalt öeldes viitab see soojas vees sooritatavatele harjutustele. Soe vesi mõjub kehale rahustavalt ning aeglased, kontrollitud harjutused aitavad lihaseid lõdvestada. Samuti aitab see suurendada lihasjõudu, vähendada liigesevalu ja parandada liikuvust.
Kiropraktiline ravi
Selle käigus avaldab terapeut käte või spetsiaalse seadmega survet teie selgroole, et liigeseid liigutada. See võib leevendada liigeste ja lihaste valu. Siiski on siin üks väga oluline asi . Kui teie selgroog on kokku sulandatud, st tehtud selgroo sulandamise operatsioon , ei sobi see ravi teile üldse. Arutage seda kindlasti oma arstiga ja tehke otsus.
Nõelravi
See on umbes 3000 aastat vana traditsiooniline meditsiinipraktika. Sõltuvalt valu asukohast sisestatakse naha kaudu kindlatesse rõhupunktidesse 5–20 väga peent nõela. See annab ajule ja seljaajule märku vabastada hea enesetunde hormoone, mis tekitavad kehas hea ja õnneliku tunde. See aitab AS-iga inimestel valu vähendada.
Massaažiteraapia
Hea massaaž aitab vähendada valu ja stressi ning lühiajaliselt suurendada paindlikkust. Siiski on oluline leida ka kvalifitseeritud terapeut, kellel on kogemusi AS-iga inimestega töötamisel . Nad teavad, kuidas vältida surve avaldamist teie tundlikele liigestele ja lihastele. Kuigi massaaž ei toimi kõigi puhul ühtemoodi, peavad mõned inimesed seda nii füüsiliselt kui ka vaimselt väga kasulikuks.
Kodune sõnum
- Anküloseeriva spondüliidi (AS) puhul on väga olulised mitte ainult ravimid, vaid ka mitteravimilised ravimeetodid.
- Liikumine on selle haiguse üks olulisemaid ja hädavajalikumaid ravimeetodeid. Ärge kunagi jätke seda vahele.
- Füsioteraapia ja tegevusteraapia võivad teie igapäevaelu palju lihtsamaks muuta.
- Enne kiropraktilise ravi kaalumist küsige kindlasti oma arstilt, kas see sobib teile. Seda ravi ei soovitata eriti selgroo fikseerimise korral.
- Enne ükskõik millise neist ravimeetoditest valimist on kõige parem rääkida oma arstiga ja otsustada, milline neist teile kõige paremini sobib.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar