Kas teie pisike karjub vahel keset ööd ootamatult, üritab voodist välja tulla ja jookseb? Kas ta ei tunne teid ära, kuigi ta silmad on lahti, kas ta higistab, kas tal on hingamisraskusi ja ta tundub väga erutatud? Ükskõik kui palju te ka ei püüaks teda lohutada, on teda sel ajal raske kontrollida, eks? Üllataval kombel, kui te temalt hommikul küsite, ei mäleta ta sellest midagi. Seda nimetatakse öiseks õuduseks , mõnikord uneõuduseks . Ärge muretsege, see on midagi, mis juhtub paljude inimestega, eriti väikeste lastega. Räägime sellest üksikasjalikumalt.

Mis on öised hirmud?

Lihtsamalt öeldes on öine hirm see, kui teie aju on seisundis, kus tundub, nagu oleksite pooleldi maganud ja pooleldi ärkvel. See on nagu oleksite ummikus une ja reaalsuse vahel. See võib olla väga hirmutav ja üle jõu käiv. Teie või teie laps võite hakata voodis istukile tõusma, voodist välja hüppama, nutma, karjuma, higistama ja südame löögisageduse kiirenema. See kestab tavaliselt ühest minutist kuni umbes 30 minutini. Seejärel jääte uuesti magama.

Kellelgi teisel, olgu need siis su vanemad või inimene, kellega sa magad, on väga raske sind sel ajal lohutada. Sest sa pole teadvusel. Aga üllataval kombel ei mäleta sa hommikul ärgates sellest midagi!

Öised hirmuhood on parasomnia tüüp – rühm käitumis- ja liikumishäireid, mis tekivad une ajal. Need esinevad sageli une sügavaimas faasis, mida nimetatakse NREM-iks (non-rapid eye movement ehk mittekiirete silmaliigutuste faasiks) , mis on esimesed paar tundi pärast uinumist.

Öised hirmud lastel

Öised hirmuunenäod on kõige levinumad väikelastel, eriti 3–7-aastastel. Enamasti kaovad need iseenesest, kui lapsed vanemaks saavad, näiteks noorukieas. Seega pole millegi pärast muretseda.

Sel ajal võivad väikesed lapsed olla silmad lahti, kuid ei pruugi teid ära tunda, justkui oleksid nad teadvuseta. Mõnikord võivad nad isegi silmad sulgeda. Nad ei pruugi teile vastata, kui te räägite, ja võivad muutuda rahutumaks, kui proovite neid lohutada. Mõned lapsed võivad teha selliseid asju nagu jalgadega löömine, pomisemine või ebaselgete asjade lugemine. Öiste hirmudega lapsed võivad hiljem kogeda ka uneskäimist ja voodisse märjaks tegemist . Kuid hommikul ei mäleta nad midagi.

Kujutage ette, Nadeesha on ema. Tema nelja-aastane poeg Senuka tõuseb vahel umbes kell üksteist õhtul voodist välja ja karjub. Kui Nadeesha vaatama läheb, istub Senuka voodil, silmad pärani, higistab ja nutab valjult. Kui ema küsib: "Mis juhtus, poeg?", ei paista Senuka ema isegi ära tundvat. Ta sirutab käe ja üritab midagi puudutada, värisedes hirmust. Kui ema üritab teda kallistada, rabeleb ta ja mõnikord üritab ema isegi lüüa. Umbes kümne või viieteistkümne minuti pärast jääb Senuka uuesti magama. Hommikul ärgates ei mäleta Senuka enam midagi, mis sel ööl juhtus. Kuigi see oli Nadeesha jaoks suur probleem, sai ta alles arsti juures aru, et tegemist oli öise õudusega.

Öised hirmud täiskasvanutel

Öised hirmuhood ei ole täiskasvanute seas nii levinud. Kui täiskasvanud neid aga kogevad, on neil suurem tõenäosus vigastada saada kui lastel. Seda seetõttu, et paljud inimesed hüppavad sel ajal voodist välja ja jooksevad ringi. Selle tulemusena võivad nad vigastada saada, põrgates vastu voodi ümber olevaid esemeid, näiteks laudu ja toole.

Kui täiskasvanud kogevad öiseid õudusunenägusid, võib see mõnikord olla vaimse tervise probleemi sümptom. Näiteks võib neid asju kogeda keegi, kellel on traumajärgne stressihäire (PTSD) , raske traumaga seotud seisund või ärevushäire .

Mis vahe on öistel õudustel ja õudusunenägudel?

Paljud inimesed ajavad öised õudused segamini hirmutavate unenägudega (õudusunenägudega). Kuid nende kahe vahel on suuri erinevusi. Vaatame, mis need on.

• Öises terroris:
• Hommikul ei mäleta ma midagi.
• Isegi kui keegi püüab neid lohutada, on seda raske teha ja nad ei reageeri.
• On ruumi voodist tõusta, karjuda, rabeleda ja joosta.
• See toimub une kõige sügavamas faasis (NREM), esimestel tundidel pärast uinumist.
• Sa võid küll silmad lahti hoida, aga sa ei märka midagi enda ümber.

• Õudusunenägudes:
• Tavaliselt mäletad unenägu ja seepärast ärkadki hirmunult.
• Kui keegi räägib, tunneb ta selle ära ja tunneb end lohutatuna.
• Ta istub voodis, hirmunud ja jookseb ringi või rabeleb harvemini.
• See juhtub une REM-faasis, kui näeme und, sageli vahetult enne ärkamist.
• Ärgates oled täiesti teadvusel.

"Lihtsamalt öeldes on öine hirm hirm, mis tekib sügava une ajal ilma teadlikkuseta, teadmata, mida sa teed. Õudusunenägu on hirm, mis tekib pärast halva unenäo nägemist ja on teadlik."

Kui levinud on öised hirmuhood?

Ühes uuringus leiti, et see seisund võib mõjutada 1–6,5% lastest vanuses 1–12. Täiskasvanutel on see palju haruldasem.

Millised on öiste õuduste sümptomid?

Selles olukorras võib täheldada mitmeid sümptomeid:

• Füüsilised märgid:
• Higistamine
• Karjumine või nutmine
• Kiire hingamine (hüperventilatsioon)
• Kiire pulss
• Laienenud pupillid
• Kiired, vägivaldsed liigutused (pekslemine)
• Uneskõndimine

• Kogetud sümptomid:
• Hirm
• Paanika
• Segadus
• Teadlikkuse kaotus ümbrusest
• Suutmatus leida lohutust või reageerida sellele, mida teised ütlevad
• Raskused ärkamisel
• Hommikul polnud öisest hirmust mälestust

Mis on öiste õuduste põhjused?

Tegelikult on öiste õudusunenägude täpne põhjus siiani teadmata. Uuringud näitavad, et see tekib siis, kui teie teadvus on kinni sügava une ja ärkveloleku vahel. Kuna te pole täielikult ärkvel, on teistel raske teid lohutada või äratada.

Mis on öiste õuduste vallandajad?

Mõned asjad võivad seda öist hirmu põhjustada või süvendada. Need on:

• Kui teil on palavik (`Having a Palavik`)
• Unepuudus või unepuudus
• Obstruktiivne uneapnoe, seisund, mille korral hingamine une ajal katkeb
• Tõsine stress või ärevus
• Tõsine emotsionaalne stress ("emotsionaalne pinge")
• Alkoholi tarvitamine (eriti täiskasvanutel)

Kellel on suurem risk öiste hirmude tekkeks?

See võib tekkida igas vanuses. Uuringud näitavad aga, et kui kellelgi teie perekonnas on see seisund olnud (pärilik), on teil suurem tõenäosus selle tekkeks .

Samuti, kui teil on muid unega seotud seisundeid, näiteks obstruktiivne uneapnoe või perioodiline jäsemete liikumishäire ( seisund, mis põhjustab jäsemete tõmblemist une ajal), on teil suurem risk öiste hirmude tekkeks.

Kas öised hirmud võivad põhjustada tüsistusi?

Jah, mõnikord võib see probleeme tekitada. Üks on see, et see häirib teie või teie lapse und ja vähendab une kvaliteeti.

Teine asi on füüsiliste vigastuste esinemine.Sel ajal on oht saada tugevaid löögihooge, voodist kukkuda või voodi lähedal asuvate laudade ja toolide vastu põrgata, mis võib põhjustada vigastusi. Mõnikord võite hommikul ärgates isegi märgata kehal sinikaid. Samuti on juhtumeid, kus mõned vigastused on tõsised ja vajavad arstiabi.

Kuidas diagnoosida öiseid hirme?

Kui pöördute arsti poole, küsib ta teilt või teie lapse vanematelt teie sümptomite kohta ja teeb füüsilise läbivaatuse, et teha kindlaks, kas tegemist on öise hirmuga. Kui see juhtub väga harva, näiteks paar korda aastas, ei vaja see tavaliselt suuremat ravi. Aga kui see juhtub sageli, näiteks mitu korda nädalas, peaksite kindlasti arsti poole pöörduma.

Enamikul juhtudel pole lisauuringuid vaja. Kui arst peab seda siiski vajalikuks, võib ta tellida EEG (elektroentsefalogrammi) (aju aktiivsust mõõtva testi) või polüsomnograafia (öise une uuring), et kontrollida teiste sarnaste sümptomitega seisundite (nt obstruktiivse uneapnoe) suhtes.

Kuidas peatada öiseid hirme?

Ühtegi ravi, mis kõigile sobiks, pole olemas.

Esimene asi, mida teha, on tagada öiste hirmude käes vaevleva inimese turvalisus. Seejärel on kõige parem oodata, kuni sündmus iseenesest möödub. Kuna öiseid hirmusid kogeval inimesel pole sellest järgmisel päeval mälestust, võib sündmusest järgmisel päeval rääkimine ja talle selle selgitamine pakkuda leevendust. Samuti võib selliste vallandajate nagu unepuudus, obstruktiivne uneapnoe või palavik tuvastamine ja ravimine vähendada nende sündmuste sagedust.

Arst võib soovitada stressi vähendamise viise, näiteks vaimse tervise spetsialistiga rääkimist. Teie vaimne tervis võib teie und oluliselt mõjutada.

Kas öiste õuduste vastu on ravimeid? (Ravimid)

Arstid ei kirjuta öiste õudusunenägude raviks tavaliselt ravimeid välja. Ravimeid on vaja vaid väga harva, st kui sümptomid on piisavalt rasked, et põhjustada sagedasi vigastusi, ja kui sümptomid ei parane pärast eelpoolmainitud „päästikute“ ravimist. Isegi sel juhul antakse seda muude aluseks olevate seisundite, näiteks ärevuse raviks.

Mis juhtub, kui teil on öised hirmuhood?

Öised hirmuhood on väga kurvad mitte ainult teile, vaid ka teistele teie leibkonnaliikmetele. Vanemad, hooldajad ja kaasmagajad võivad seda nähes väga hirmul olla, kuna sel ajal võib inimest olla väga raske lohutada.

Siiski ei esine öiseid õudusi alati. Paljud lapsed kasvavad neist keskkooli ajaks välja. Mõnikord on need seotud mõne haigusseisundiga ja kui seda seisundit ravitakse, siis öised õudused taanduvad.

Kui see juhtub sageli ja te ei maga hästi, pöörduge kindlasti arsti poole.

Kuidas öiseid õudusi ennetada? (Ennetamine)

Arst saab teile nõu anda unehügieeni parandamiseks. See aitab teil saada vajaliku une hulga ja kvaliteedi. Samuti võib see vähendada öiste õudusunenägude esinemissagedust. Siin on mõned asjad, mida saate teha, et aidata:

• Harjuta magama minema kindlal ajal ja maga vanusele vastavalt.
• Enne magamaminekut tuleks vältida alkoholi ja kofeiini sisaldavate jookide (tee, kohv) tarbimist.
• Eemalda oma magamistoast segajad, näiteks eredad tuled ja valjud mürad.
• Kui teil on muid unega seotud seisundeid, näiteks uneapnoe, ravige neid.
• Öise ohutuse tagamiseks hoidke potentsiaalselt ohtlikke esemeid, näiteks laudu ja toole, voodist eemal.

Kas peaksite kedagi üles äratama, kui tal on öine hirm?

Ei, eksperdid ütlevad, et te ei tohiks proovida kedagi üles äratada, kui tal on öine hirm.

Teie esimene reaktsioon võib olla proovida inimest haarata ja ta peatada. Kuid see võib olla ohtlik nii teile kui ka öise hirmu all kannatavale inimesele. Sest nende aju on sügavas unes ja nad ei ärka kergesti üles. Tegelikult võib nende äratamise katse öist hirmu veelgi hullemaks muuta.

Parim, mida teha saad, on kui ta voodist tõuseb, siis jalutada ta õrnalt tagasi voodisse ja rääkida aeglaselt, rahulikult ja pehmelt. See aitab tal pärast sündmuse lõppu uuesti magama jääda. Samuti on oluline temaga koos olla ja turvatunnet pakkuda, kuni ta uuesti magama jääb.

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Sellistel juhtudel peaksite kindlasti pöörduma arsti poole:

• Kui öised hirmuhood esinevad sageli (mitu korda nädalas).
• Kui sina või su laps ei maga hästi.
• Kui teie või teie laps saate pärast öist terrorit vigastada.
• Kui need sündmused juhtuvad sageli igal ööl, eriti öö teisel poolel.
• Kui sündmused kestavad vähem kui minuti (see võib olla teistsugune olukord).
• Kui esineb ka muid sümptomeid, nagu norskamine, suuhingamine ja liigne päevane unisus .

Milliseid küsimusi peaksite arstilt küsima?

• Miks minul/minu lapsel on öised hirmuunenäod?
• Kas mina/minu laps vajame uneuuringut?
• Kuidas ma saan oma unehügieeni parandada?
• Kuidas ma saan ööterrorihoo ajal turvaliselt püsida?

Kui kuuled keset ööd kedagi karjumas ja vägivaldselt rabelemas, on halvim asi, mis sinuga juhtuda saab, see, et tunned, nagu poleks midagi, mida sa saaksid tema lohutamiseks teha. Teisest küljest, kui sa hommikul ärgates võid keegi sulle öelda, et sul olid öise terrori sümptomid. Aga sa ei mäleta sellest midagi.

Nagu nimigi ütleb, on öised õudused kõigile väga hirmutav kogemus. Need sümptomid võivad raskendada nii teil kui ka teistel teie leibkonnaliikmetel head und.

Kui teil esineb sageli öiseid õudushooge, pidage kindlasti nõu arstiga. Ta saab aidata teil leida põhjuse, vältida päästikuid ja/või hallata kõiki kaasnevaid terviseprobleeme.

Kõige olulisemad asjad, mida meeles pidada (kaasavõetav sõnum)

Seega pole öised hirmuhood midagi karta, eriti kui tegemist on väikelastega. Enamasti kaovad need vanemaks saades iseenesest.

• Ära püüa kedagi, kellel on öine hirm, üles äratada. Selle asemel juhata ta rahulikult voodisse ja taga tema turvalisus.
• Hea une saamine (unehügieen) on väga oluline. Mine magama regulaarselt ja väldi enne magamaminekut selliseid asju nagu kofeiin.
• Kui see juhtub sageli, kui saate vigastada või kui teil on liigne päevane unisus, pöörduge arsti poole.
• Kui täiskasvanud kogevad öiseid õudusunenägusid, võib see olla märk stressist või mõnest muust terviseprobleemist. Seega pöörduge arsti poole.

Kui teil on selle kohta lisaküsimusi, ärge kartke arstiga rääkida. Pidage meeles, et te pole üksi ja abi on saadaval.

Öised hirmuhood, unehirmud, parasomnia, NREM-uni, PTSD, ärevushäire, unepuudus, obstruktiivne uneapnoe, EEG, polüsomnograafia, unehügieen, öised hirmuhood, uneprobleemid, laste tervis, vaimne tervis, unehirmud, unekarjumine