Kas sina koged ka kontrollimatut hirmu, kui näed segamini ja kaootilisi kohti? Räägime ataksofoobiast!

Kas olete kunagi märganud, et mõned inimesed ei talu isegi pisutki segast või kaootilist kohta? See pole lihtsalt "Oh, ma pean seda natuke korda tegema". Ma räägin olukordadest, kus see läheb palju kaugemale, kus tunnete talumatut hirmu, survet ja ärevust. Kui tunnete samamoodi või kui keegi teie tuttav kannatab selle seisundi all, on see artikkel teile väga oluline. Täna räägime sellest äärmisest segadusehirmust ehk "(ataksofoobiast)".

Mis on "ataksofoobia"? Saame sellest täpselt aru!

Lihtsamalt öeldes on „(ataksofoobia)” liigne, ebanormaalne hirm korratuse ja kaose ees . Mõned võivad mõelda: „Oo... see peab tähendama kedagi, kellele meeldib olla väga korralik, „korrafriik”.” Aga see on midagi täiesti erinevat ja sügavamat.

Arstid nimetavad "ataksofoobiat" spetsiifiliseks foobiaks . Spetsiifiline foobia on irratsionaalne, kontrollimatu hirm konkreetse objekti, olukorra, looma või inimese ees. Seda tüüpi foobiaga inimene teab, et tema tuntav hirm on palju suurem kui tegelik oht. Kuid selle kontrollimine on kõige raskem.

Kujutage ette, et olete sisenenud väga segamini tuppa. Siis tunnete end mitte ainult veidi ebamugavalt, vaid ka talumatut survet, hirmu ja ärevust . Mõnikord võite seda hirmu tunda isegi siis, kui mõtlete segamini viibimisele. See ongi ataksofoobia olemus.

Kellel on suurem tõenäosus haigestuda ataksofoobiasse?

Selle seisundi, mida nimetatakse ataksofoobiaks, ja obsessiiv-kompulsiivse häire ehk OKH vahel on tugev seos. OKH-ga inimesel esinevad korduvad mõtted (kinnisideed) ja seetõttu on tal tung teha ikka ja jälle samu asju (sundkäitumine). Näiteks ukse kontrollimine, et veenduda selle lukus olemises, või pidev püüd hoida kõike puhta ja korras.

Mõnedel inimestel, kellel on (ataksofoobia) häire, võib samaaegselt tekkida (obsessiiv-kompulsiivne häire). Või kellelgi, kellel juba on (obsessiiv-kompulsiivne häire), võib (ataksofoobia) tekkida hiljem.

Kui levinud see seisund on?

Puudub täpne statistika selle kohta, kui paljudel inimestel tegelikult on „ataksofoobia”. Siiski on spetsiifilised foobiad („spetsiifilised foobiad”) suhteliselt levinud. Väidetavalt kogeb umbes iga kümnes täiskasvanu mingil hetkel oma elus spetsiifilist foobiat. Samuti on see seisund naiste seas kaks korda sagedasem .

Mis on ataksofoobia põhjused?

Sellele pole ühte kindlat põhjust leitud. Siiski võivad ataksofoobia tekkimise riski suurendada järgmised tegurid:

• Teise ärevushäire , näiteks obsessiiv-kompulsiivse häire, esinemine.
• Ataksofoobia või muu ärevushäire perekonnaajalugu .
• Traumaatilise kogemuse („(Trauma)”) või halva minevikukogemuse kogemine, mis on seotud segadusega. Kujutage ette, et lapsena oli maja väga segamini ja teid selle eest karistati või kui segaduse tõttu juhtus midagi ohtlikku – selline kogemus võib selleni viia.

Millised on ataksofoobia sümptomid?

Nagu teistegi foobiate puhul, on ka ataksofoobia peamine tunnus irratsionaalne hirm ja ärevus . See liigne ärevus võib viia isegi füüsiliste sümptomiteni. Vaadake, kas teil esineb mõni järgmistest sümptomitest:

• Valu rinnus või pigistustunne.
• Sünkoop või pearinglus .
• Tunne, nagu su süda lööks kiiresti , rindkere pekslemise kuulmine („südamepekslemine“).
• Iiveldus või oksendamine.
• Hingamisraskused (düspnoe) või lämbumistunne.
• Liigne higistamine .
• Värisemine, jäsemete või kogu keha kontrollimatu rappumine .

Kui teil tekib üks või mitu neist sümptomitest, olgu siis räpases kohas viibides või sellele mõeldes, on oluline sellele tähelepanu pöörata.

Kuidas arstid diagnoosivad ataksofoobiat?

Kui lähete arsti juurde, küsib ta teilt teie sümptomite kohta . Mõnikord võib selle ärevuse põhjuseks olla mõni muu vaimuhaigus või ei pruugi see üldse olla konkreetne foobia. Seetõttu on oluline saada täpne diagnoos.

Arst võib teile esitada selliseid küsimusi nagu:

• "Millal sa seda hirmu ja ärevust kõige rohkem tunned? Milliseid asju sa näed?"
• "Kui kaua need sümptomid on kestnud? Kui kaua te olete end nii tundnud?"
• "Kui kaugele te lähete, et vältida räpaseid ja kaootilisi kohti? See tähendab, kas te ei käi sellistes kohtades?"
• "Kui tead ette, et pead minema kaootilisse kohta, kas tunned palju stressi, hirmu või talumatut ärevust?"

Teie ausad vastused neile küsimustele on arstile täpse diagnoosi panemisel suureks abiks.

Millised on ataksofoobia ravimeetodid?

• Säritusteraapia : see hõlmab järkjärgulist kokkupuudet asjaga, mida kardate, kontrollitud keskkonnas. Lihtsamalt öeldes harjute hirmuga. Näiteks näitate kõigepealt pilte räpastest kohtadest. Seejärel harjutate mõnda aega rahulikuks jäämist räpases ruumis. See aitab teil hirmu järk-järgult vähendada.

• Kognitiivne käitumisteraapia (`(Kognitiivne käitumisteraapia - KKT)`)See on nagu "vestlusteraapia". Seda teraapiat saab teha üksi, grupiga või nõustajaga. Kognitiivse käitumisteraapia peamine eesmärk on aidata teil tuvastada oma peas irratsionaalseid ja valesid mõttemustreid. Seejärel treenib see teie aju nende mõtete asemel ratsionaalsemalt ja realistlikumalt mõtlema. Kui teil on irratsionaalne hirm, näiteks "Oh, minuga juhtub midagi, kui ma seda segadust näen", saate oma meelele õpetada, et seda tegelikult ei juhtu.

• Silmaliigutuste desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine (EMDR) : See ravi on eriti kasulik inimestele, kellel on traumaatilise kogemuse tõttu tekkinud foobiad. See hõlmab traumaatilisele mälestusele keskendumist, tehes samal ajal spetsiifilisi rütmilisi liigutusi (näiteks silmade liigutamine küljelt küljele). See aitab ajul traumaatilist mälestust töödelda ilma selle põhjustatud stressita.

• Dialektiline käitumisteraapia (DBT) : See on KKT teine ​​aspekt. Lisaks vestlusteraapiale õpetab see spetsiifilisi meetodeid ja tehnikaid, mis aitavad stressi ja ärevusega tervislikumalt toime tulla. Samuti aitab see kontrollida oma emotsioone.

• Ravimid : Mõnikord võivad arstid välja kirjutada spetsiifilisi ravimeid äkiliste hirmu- ja ärevushoogude (paanikahoogude) kontrollimiseks. Need on tavaliselt ärevusvastased ravimid. Neid tuleks siiski võtta ainult arsti järelevalve all.

• Tähelepanelikkusel põhinev stressi vähendamine (MBSR): see programm õpetab tähelepanelikkuse tehnikaid, mis ühendavad jooga ja meditatsiooni, et aidata teil stressi tekitavaid mõtteid hallata.

• Stressijuhtimise tehnikad : Nende hulka kuuluvad sügav hingamine, meditatsioon ja lihaste lõdvestamise harjutused. Väidetavalt võib isegi sellise harjutuse tegemine nagu „paigal jooksmine” paanikahoo ajal sümptomeid leevendada.

Kõige olulisem on otsida abi arstilt või psühholoogilt, et valida endale kõige sobivam ravimeetod.

Mõnikord, kui ataksofoobia põhjuseks on mõni muu seisund, näiteks obsessiiv-kompulsiivne häire (OKH), tuleb seda samaaegselt ravida. Siis

• Spetsiifilised antidepressandid (SSRI-d - selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid), näiteks fluoksetiin (Prozac®) või sertraliin (Zoloft®).
• Kasutada võib ka selliseid ravimeetodeid nagu transkraniaalne magnetstimulatsioon (TMS) . See hõlmab aju teatud osade stimuleerimist magnetlainetega.

Kas on ka teisi terviseprobleeme, mis aitavad kaasa ataksofoobia tekkele?

Jah, on küll. Järgmiste terviseseisunditega inimesel on suurem tõenäosus ataksofoobia tekkeks:

• Üldine ärevushäire (GAD) : see on seisund, kus inimene muretseb pidevalt erinevate asjade pärast liigselt.
• Hirm pisikute ees (`(müsofoobia või germafoobia)`) : liigne hirm pisikute ees ja kinnisidee puhtuse suhtes.
• Obsessiiv-kompulsiivne häire (OKH) : Nagu me varem rääkisime.
• Posttraumaatiline stressihäire (PTSD) : Vaimne seisund, mis tekib pärast rasket traumaatilist sündmust.

Kas ataksofoobial võib olla ravimata jätmise korral pikaajalisi tagajärgi?

Nõuetekohase ravi korral saab ataksofoobia sümptomeid suures osas kontrolli all hoida ja inimene saab elada normaalset elu. Ravimata jätmise korral võib see seisund aga oluliselt mõjutada elukvaliteeti . Näiteks:

• Hirm segaduse ees võib viia koju jäämiseni ja avalike kohtade vältimiseni.
• See hirm suurendab depressiooni , teiste ärevushäirete ja muude meeleoluhäirete tekkimise riski.
• Sotsiaalne isolatsioon .
• Narkootikumide ja alkoholi kuritarvitamise („ainete tarvitamise häire“) oht suureneb, kuna mõned võivad selle hirmu vältimiseks narkootikume valel viisil tarvitada.

Mida ma peaksin veel oma arstilt küsima?

Arsti juurde minnes on hea mõte esitada järgmised küsimused:

• "Doktor, mis võiks olla tegelik põhjus, miks mul on see ataksofoobia?"
• "Kas see segadusehirm on seotud minu teise vaimse tervise seisundiga?"
• "Millised on minu jaoks parimad ravivõimalused?"
• "Kui ma seda ei ravita, mis võib minuga juhtuda?"
• "Kui tõenäoline on, et ma sellest ataksofoobiast täielikult paranen?"

Lõpuks asjad, mida meeles pidada (kokkuvõte)

Seega on „(ataksofoobia)” liigne ja kontrollimatu hirm korratuse ja kaose ees. See ei ole lihtsalt iseloomujoon kellelegi, kellele meeldib olla „korrapärane”, vaid sügavam vaimne seisund. Sellel on tugev seos „(obsessiiv-kompulsiivse häirega)”.

Sina ka,

• Kui tunned räpast kohta nähes talumatut hirmu ja survet,
• Seega, kui ilmnevad füüsilised sümptomid, nagu valu rinnus, hingamisraskused ja värisemine,
• Kui sa püüad nii kõvasti segadust vältida, et see segab su igapäevaelu,

Palun ära kannata üksi. See pole sinu süü. See on ravitav seisund. Otsi abi kvalifitseeritud arstilt või nõustajalt.Seda seisundit saab edukalt ravida ekspositsiooniteraapia, kognitiivse käitumisteraapia, vajadusel ravimite ja stressijuhtimise tehnikatega. Soovin teile kiiret paranemist!

Ataksofoobia , hirm korratuse ees, hirm kaose ees, foobia, ärevus, obsessiiv-kompulsiivne häire, vaimne tervis