Mida teha selle äärmise kuumusega raseduse ajal? (Rasedus ja kuumastress)

Oled ilmselt kuulnud kedagi raseda naise peale vaadates ütlemas: "Vau... sul on tõesti kena sära." Aga kui see inimene, kes seda ütleb, läheks ja küsiks emalt endalt, ütleks too: "Milline sära, oh issand, see higi!" Tegelikult on higistamine ja kuumatunne raseduse ajal väga levinud. Eriti intensiivse kuumuse tõttu, mis meie riigis igal aastal valitseb, on raseda naise ebamugavustunne kirjeldamatu. Niisiis, kuidas sel kahekesi higistamise ajal end mugavalt tunda ja kuumuse eest kaitsta? Räägime sellest.

Miks on mu keha raseduse ajal nii kuum?

Sellel on mitu põhjust. Mõtle sellele, sinu sees kasvab veel üks väike elu. Ka selle lapse keha toodab soojust. Lisaks kiirendavad raseduse ajal sinu keha hormonaalsed muutused ja suurenenud veremaht ainevahetust. Kõige selle kokkulangemisel tõuseb sinu kehatemperatuur veidi üle normi. Seega, isegi kui ümbritsev keskkond on veidi kuum, tunned sa seda palju rohkem.

„Viimane kord, kui oli nii palav ja higine, ei suutnud ma seda taluda. Kui ma töölt koju jõudsin, olid mu riided kõik higist läbi imbunud,“ on lugu, mida räägivad paljud emad meie riigis. See pole lihtsalt ebamugavus. Mõnikord võib see olla tõsine.

Kas ülekuumenemine võib olla ohtlik teile ja teie lapsele?

Jah, kindlasti. Äärmuslik kuumus ja sellest tulenev dehüdratsioon ehk kehavee kaotus ei ole head ei sulle ega su lapsele. Dehüdratsioon ja ülekuumenemine võivad põhjustada mitmesuguseid tüsistusi.

Lisaks on uuringud näidanud, et sellised asjad nagu väga kuumas vees (mullivannis) viibimine ja saunas käimine raseduse ajal on seotud närvitoru defektidega, mis mõjutavad lapse aju ja seljaaju õiget arengut. Seetõttu on väga oluline vältida keha üldist ülekuumenemist.

Proovige neid asju, et kuumuse eest põgeneda ja jahedana püsida!

Olgu, mida me peaksime siis selle kuumusega toime tulema? Ärge muretsege, mõne väikese muudatuse tegemine võib seda ebamugavust oluliselt vähendada.

1. Kas peaksime oma riietumisstiili muutma?

Alustame riietest, mida sa kannad. Tumedad värvid, nagu must ja tumesinine, neelavad rohkem päikesekiiri. Samuti ei hinga kitsad sünteetilised kangad, näiteks spandex, hästi ja panevad sind rohkem higistama.

• Kanna võimalikult palju heledaid riideid . Sellised värvid nagu valge, helekollane, heleroosa ja heleroheline peegeldavad soojust.
• Vali lahtised , naturaalsetest kangastest esemed, näiteks puuvill või lina . Need imavad hästi higi ja on hingavad.
• Unusta sukkpüksid praegu. Kanna hoopis mugavaid ja ilusaid sandaale.

2. Veepudel on su parim sõber!

Üks asi, mida sel ajal käepärast hoida, on veepudel. Kõige tähtsam on dehüdratsiooni vältimine . Püüa juua vähemalt 2-3 liitrit vett päevas.

• Hea nipp: pane pudel vett sügavkülma ja võta see enne väljaminekut välja. Kui see on sulanud, võid jääkülma vett terve päeva juua.
• Hea on juua mitte ainult vett, vaid ka vedelikke, näiteks apelsini-, greibi- ja puuviljamahla (vähem suhkrut).

3. Kuidas oma päeva tegevusi planeerida

Mõtle oma töötundidele päeva jooksul.

• Vähendage päikese käes viibimist kella 10.00 ja 15.00 vahel. Kui teete aias töid või lähete lastega parki , tehke seda varahommikul või õhtul.
• Kui teed trenni, siis tee seda siseruumides, konditsioneeritud õhuga kohas. Kaubanduskeskuses jalutamine on samuti hea treening.
• Ujumine on üks parimaid harjutusi, mida raseduse ajal teha saab. See mitte ainult ei vähenda kehal tuntavat raskust, vaid ka jahutab sind.

4. Kasutage väikeseid vidinaid

Samuti on olemas väiksemaid seadmeid, mida saab endaga kaasas kanda.

• Isiklik miniventilaator: Mõned neist võivad ka vett uduna pritsida.
• Veepihusti: Kui tunned kuumust, pihusta veidi näole, kaelale ja kätele.
• Jahutav bandana: Neid müüakse spordikaupade poodides. Vees leotades ja kaela ümber kandes aitavad need alandada kehatemperatuuri.

Ma ei saa öösiti magada... Mida sa teed?

Raseduse ajal on suur probleem ka see, kui kuumuse tõttu öösiti magada ei saa.

• Võimalusel kasutage konditsioneeri või hoidke ventilaatorit sisse lülitatuna.
• Enne magamaminekut võtke leige vann . Isegi kui ärkate keset ööd, võib juba ainuüksi kehale vee piserdamine pakkuda suurt leevendust.
• Maga võimalikult väheste riietega . Õhuke puuvillane särk sobib.
• Mõned emad ei talu isegi oma mehe keha kuumust. Kui tunned, et "see on liiga kuum, et seda puudutada", kaalu mõnda aega eraldi magamist. Sinu uni ja mugavus on kõige olulisemad asjad.

Kas see higistamine peale lapse saamist ei lakka?

Jah, seda on hea teada. See higistamine ei lakka imeväel pärast lapse sündi. Sa võid ikka veel tugevalt higistada kuni kuus nädalat pärast lapse sündi. Selle põhjuseks on suurenenud hormoonide, suurenenud veremahu ning raseduse ajal kogunenud lisavedeliku ja -rasva eemaldamine. Seega on see täiesti normaalne . Ära selle pärast muretse.

Loodan, et need näpunäited aitavad teid. Pidage meeles, et kui teil tekib ebatavalisi sümptomeid, nagu äärmine väsimus, pearinglus või segasus, pöörduge viivitamatult arsti poole . Vajadusel pöörduge julgelt erakorralise meditsiini osakonda . Teie ja teie lapse turvalisus on esmatähtis.