Kas tunned end vahel nii õnneliku ja energilisena, et võiksid vallutada terve maailma? Aga samal ajal tunned end nii kurvana ja masendununa, et ei suuda isegi voodist tõusta ja vihkad elu? Kui su mõtted kõiguvad nende kahe vastandliku emotsiooni vahel, on see, millest me täna räägime, sinu jaoks väga oluline.
Mis täpselt on bipolaarne häire?
Lihtsamalt öeldes on bipolaarne häire vaimse tervise seisund, mida iseloomustavad inimese meeleolu äärmuslikud muutused. Sellel on kaks peamist äärmust.
1. Maania: See on "elu kõrgpunkt". Äärmise õnne, energia ja enesekindluse aeg. Mõned inimesed suudavad töötada tundide kaupa järjest, ei vaja und, räägivad palju ja teevad rutakaid otsuseid.
2. Depressioon : See on elu "madalaim punkt". Äärmise kurbuse, elus pettumuse, energiapuuduse ja huvipuuduse aeg kõige vastu.
Laura on noor naine, kes kannatas selle seisundi all. Arstid diagnoosisid tal 19-aastaselt bipolaarse häire. Ta ütleb: "Kui ma olin depressioonis, oli päevi, mil ma tundsin, et ma ei taha elada. Mõnel päeval magasin 18-20 tundi. Ma ei suutnud kuid midagi teha. Ma veetsin 3-4 päeva voodis ilma duši all käimata ja mul polnud isegi energiat süüa teha."
Eksperdid ütlevad, et selle seisundiga inimesed veedavad suurema osa ajast selles kurvas ja depressioonis olekus. Hea uudis on aga see, et bipolaarne häire on seisund, mida saab õige ravi ja juhtimisega ravida .
Olgu, mida me sellega nüüd peale hakkame?
Esiteks ja kõige tähtsam: pöörduge arsti poole.
See on kõige olulisem samm, mida saate astuda. Kuna bipolaarse häire sümptomid võivad olla sarnased teiste seisunditega, näiteks tavalise depressiooniga, on oluline saada täpne diagnoos. Selleks pöörduge oma perearsti või vaimse tervise spetsialisti poole.
„Need depressiivsed seisundid võivad küll välja näha ühesugused, aga ravile nad ei allu ühtemoodi,“ ütleb Eric Youngstrom, psühholoogiaprofessor Ameerika Ühendriikides. See tähendab, et tavalise depressiooni korral kasutatavad ravimid ei pruugi bipolaarse häire korral toimida. Seetõttu peaksite oma arstiga rääkima, millised ravimid teile sobivad ja millist ravi vajate.
Asjad, mida saate ise teha, koos raviga
Lisaks arsti poolt määratud ravile on olemas mõned lihtsad elustiili muutused, mis aitavad oluliselt kaasa teie vaimse heaolu parandamisele. Vaatame, millised need on.
| Eluviisi muutus | Miks see oluline on? |
|---|---|
| Liigume | Treeningu ajal toodab meie keha endorfiine, mis on õnnehormoonid. Veelgi olulisem on see, et treening aitab vähendada kehas ja ajus põletikku. See põletik on nüüd seotud bipolaarse häirega. Isegi 30-minutiline jalutuskäik päevas võib oluliselt parandada. |
| Maga regulaarselt | Bipolaarse häirega inimeste sisemine kell on väga tundlik. Seda võivad häirida isegi kõige väiksemad asjad. Seetõttu tehke endale harjumuseks iga päev samal ajal magama minna ja ärgata. Lõpetage telefoni, tahvelarvuti või teleri kasutamine vähemalt poolteist tundi enne magamaminekut. |
| Kaalu toidulisandit | Uuringud on näidanud, et oomega-3-rasvhapped aitavad vähendada bipolaarse häire sümptomeid. Kuigi need ei pruugi seisundit täielikult ravida, võivad need aidata sümptomeid kontrolli all hoida ja pikendada enesetunde paranemise aega. Enne mis tahes toidulisandite võtmist pidage siiski kindlasti nõu oma arstiga. |
| Hoia neist asjadest eemale. | Hoidu täielikult alkoholist ja narkootikumidest. Mõlemad võivad seisundit halvendada ja ravi segada. |
Looda, sa võid terveks saada!
See Laura, kellest me rääkisime, elab nüüd 35-aastaselt väga hästi. Põhjus on selles, et ta võttis ravimeid täpselt arsti ettekirjutuste järgi ja järgis ka elustiili muutusi, millest me rääkisime.
Ta ütleb, et teine asi, mis teda on aidanud, on igal nädalal tugigrupis käimine koos temasuguste inimestega. „Liikumine on suureks abiks. Juba ainuüksi õues käimine, jalutamine ja päikese käes viibimine teeb enesetunde paremaks,“ ütleb ta.
Teine hea asi, mida ta teeb, on see, et paneb raamatusse kirja asjad, mis tekitavad temas hea tunde ja toimivad. „See võib tunduda rumal, aga kui oleme depressioonis, ei suuda me mõelda millelegi, mis meid aitaks. Nende asjade sel ajal kirjapandud vaatamine on suureks abiks.“
Kodune sõnum
- Bipolaarne häire on tervisehäire, mis põhjustab äärmuslikke meeleolumuutusi, kuid õige raviga on see täielikult kontrolli all .
- Kui teil tekivad sellised sümptomid, ärge lihtsalt arvake, vaid pöörduge kindlasti arsti poole ja laske õige diagnoos läbida.
- Oluline on järgida arsti poolt määratud ravimeid ja ravimeetodeid.
- Lisaks sellele aitavad elustiili muutused, nagu igapäevane treening, piisav uni ja alkoholi vältimine, teie heaolu oluliselt parandada.
- Sa ei ole üksi. Sellel teekonnal on palju pereliikmeid, sõpru ja tugigruppe, kes saavad sind aidata. Ära kunagi karda abi küsida.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar