Kui teil või kellelgi teie lähedasel on bipolaarne häire , teate ilmselt liigagi hästi, mis tunne on olla ühel päeval uskumatult õnnelik ja energiline ning järgmisel päeval vajuda sügavasse depressiooni. Tõenäoliselt teate omast käest, kui oluline on arsti ettekirjutuste täitmine ja tervisliku eluviisi säilitamine, et nende meeleolumuutustega toime tulla. Aga kas teadsite, et mõned asjad, mida me iga päev sööme ja joome, võivad selle seisundi kas soodustada või rikkuda?
Mis täpselt on bipolaarne häire?
Lihtsamalt öeldes on bipolaarne häire keeruline vaimne seisund, millega kaasnevad ebatavalised ja dramaatilised kõikumised inimese meeleolus. Selle saab jagada kahte peamisse äärmusse. Üks on äärmise vaimse ja füüsilise energia ning eufooria perioodid. Meditsiinis nimetame seda maaniaks. Teine äärmus on äärmise kurbuse, lootusetuse, apaatia ja lootusetuse tunde perioodid. Me nimetame seda depressiooniks.
Need meeleolumuutused võivad toimuda väga aeglaselt, päevade või isegi nädalate jooksul. Või võivad need mõne päevaga järsku kõikuda ja kõikuda. See pole lihtsalt meeleolumuutus. See mõjutab kõike alates unest kuni energiataseme, mõtteviisi ja käitumiseni. Oluline on see, et need sümptomid oleksid väljaspool teie tavapärast vahemikku ja kestaksid vähemalt paar päeva.
Bipolaarse häire diagnoosimiseks puudub spetsiifiline vereanalüüs või skaneering. Samuti, kuna sümptomid võivad olla sarnased teiste vaimuhaiguste sümptomitega, võib seisundi õige diagnoosimine mõnikord olla keeruline. See viib sageli olukorrani, kus inimesed ei saa piisavat ravi.
Kas on olemas bipolaarse häire jaoks spetsiifiline dieet?
Ausalt öeldes pole olemas sellist asja nagu "see on parim dieet bipolaarse häire korral". Siiski on oluline valida tasakaalustatud toitumine, mis aitab teil säilitada üldist tervist ja tervislikku kaalu, kuna mõned bipolaarse häire ravimid võivad põhjustada kaalutõusu.
Pea meeles, et tervislik toitumine on lisaks bipolaarse häire ravile üks suurimaid asju, mida saad enda heaks teha.
Vaatame, millele peame tähelepanu pöörama.
| Toidud, mida lisada | Toidud, mida vältida/piirata |
|---|---|
| Tasakaalustatud ja toitev toitumine: värsked puuviljad, köögiviljad, kaunviljad, täisteratooted, tailiha, süvamerekalad, munad, madala rasvasisaldusega piimatooted, sojatooted, pähklid ja seemned. Need annavad organismile vajalikke toitaineid ja aitavad kaitsta haiguste eest üldiselt. | „Lääne” dieet: toidud, milles on palju punast liha, küllastunud rasvu, transrasvu ja lihsüsivesikuid. Näiteks kiirtoit, suhkrurikkad joogid, praetud toidud, koogid ja küpsised. Need suurendavad rasvumise, II tüüpi diabeedi ja südamehaiguste riski. |
| Jälgige oma kalorite tarbimist: Keha jaoks õige kalorikoguse söömine ja regulaarne treening on kaalu kontrolli all hoidmiseks hädavajalikud. Rääkige oma arstiga, kuidas bipolaarse häire ravimite võtmise ajal kaalutõusu vältida. | Tugevalt töödeldud toidud: need on madala toiteväärtusega ja sisaldavad palju ebatervislikke koostisosi. |
Kas kalaõli on tõesti hea tujule?
Oled ilmselt kuulnud kalaõlis leiduvatest oomega-3-rasvhapetest . Me teame, et need on südamele suurepärased. Kuid mõned eksperdid usuvad, et need mõjutavad ka ajutegevust ja käitumist.
Kuigi oomega-3-rasvhapete mõju bipolaarsele häirele käsitlevate uuringute tulemused ei ole 100% lõplikud, on mõned uuringud näidanud, et neil võib olla teatud kasu, eriti inimestele, kellel on südamehaiguste või kõrge vererasvade (triglütseriidide) sisalduse risk. Mõned uuringud on ka väitnud, et need võivad aidata depressiooni vähendada.
Siiski on vaja täiendavaid uuringuid, et soovitada kalaõli bipolaarse häire raviks.
Kui sa saad kala süüa, on hea mõte lisada oma toidusedelisse vähemalt kaks korda nädalas rasvane kala, mitte õlis praetud.
- Lõhe
- Tuunikala (pikkuim-tuunikala)
- Makrell
- Sardiinid (Sa RDI nes)
- Heeringas
- Forell
Kui oled taimetoitlane, saad oomega-3-rasvhappeid ka sellistest asjadest nagu kreeka pähklid, linaseemned ja rapsiõli.
Milliseid asju peaksin bipolaarse häirega inimesena kindlasti vältima?
Nende asjade suhtes peaksite olema eriti ettevaatlik.
Kofeiin ja kõrge rasvasisaldusega toidud
Kofeiin on stimulant. Seda leidub kohvis, tees ja mõnedes karastusjookides. Väikese koguse kofeiini joomine halva enesetunde korral võib anda ajutise energia- ja erksuslaksu. Probleem on aga selles, et kofeiin võib häirida und . Hea uni on bipolaarse häirega inimesele hädavajalik. Kofeiin võib põhjustada ka ärevust, südamepekslemist ja peavalu.
Rasvase toidukorra söömine võib mõnede bipolaarse häire ravimite imendumist edasi lükata. Seega küsige oma arstilt, kas peate ravimi võtmise ajal dieeti pidama.
Soola ja liitiumi suhe
Kui teile on välja kirjutatud liitium , peate oma soola tarbimise suhtes olema väga ettevaatlik. Kui teie keha soolasisaldus langeb järsku liiga madalale, võib teie vere liitiumitase tõusta ohtlikult kõrgeks. Samuti võib liiga suure soola tarbimine alandada liitiumitaset ja muuta ravimi vähem efektiivseks. Seega järgige oma arsti juhiseid soola tarbimise kohta.
Millised on MAO inhibiitoritega söömiseks kõige halvemad toidud?
See on väga oluline. MAO inhibiitorid on vana ravimite klass, mida kasutatakse depressiooni raviks. Kui neid ravimeid võtv inimene sööb aminohapet türamiini sisaldavaid toite, võib tema vererõhk kiiresti ja tugevalt tõusta. See võib olla eluohtlik. Kui te võtate seda tüüpi ravimeid, peaksite täielikult vältima järgmisi toite.
| Türamiinirikkad toidud, mida ei tohiks koos MAO inhibiitoritega võtta | |
|---|---|
| Vananenud juust | Vaaneõlu |
| Laagerdunud/kuivatatud liha | Mõned veinitüübid (nt Chianti) |
| Väga küpsed banaanid ja banaanikoored | Kääritatud sojatooted (nt sojakaste) |
Kindlasti pidage meeles: küsige oma arstilt selget nimekirja ravimitest, mida te võtate, ja millised toidud nendega kokkusobimatud on.
Ole teadlik looduslikest toidulisanditest.
Mõned inimesed võtavad depressiooni raviks looduslikke toidulisandeid, näiteks naistepuna ja SAM-e. Need võivad aga teie bipolaarse häire ravimiga interakteeruda, põhjustades kõrvaltoimeid või muutes selle toimet. Seetõttu ärge võtke vitamiine ega looduslikke toidulisandeid ilma arstiga nõu pidamata.
Alkoholi ja bipolaarse häire seos
Alkohol on depressant . Bipolaarse häirega inimestel on viis korda suurem tõenäosus alkoholi või muude uimastite sõltuvusse sattuda kui teistel. Nad pöörduvad sageli alkoholi poole, et põgeneda oma meeleolu valusate emotsioonide eest.
Tegelikkuses on aga vastupidi. Alkohol võib depressioonihooge süvendada. Lisaks võib alkoholi tarvitamine tõsiselt häirida bipolaarse häire ravi. Seetõttu on selle seisundiga inimesel kõige parem alkoholist täielikult hoiduda.
Kas greibimahla joomine on okei?
Olge sellega väga ettevaatlik. Greip ja greibimahl võivad mõjutada paljude bipolaarse häire raviks kasutatavate ravimite toimet. See võib põhjustada ravimi ohtlikult kõrge taseme veres. Näiteks greip interakteerub selliste ravimitega nagu karbamasepiin, kvetiapiin (Seroquel) ja lurasidoon (Latuda).
Seetõttu pidage enne greibi söömist või joomist koos ravimiga kindlasti nõu oma arstiga.
Kas ma peaksin ravimit võtma enne või pärast sööki?
Kõik ravimid ei ole ühesugused. Mõned ravimid imenduvad organismis kõige paremini koos toiduga võttes (nt `Latuda`, `Geodon`). Mõned ravimid on koos toiduga võttes vähem efektiivsed (nt `Saphris`). Mõnda ravimit võib võtta enne või pärast sööki. Seetõttu pidage parimate nõuannete saamiseks oma arstiga, kuidas oma ravimit võtta.
Kodune sõnum
- Bipolaarne häire on ravitav seisund. Kõige tähtsam on oma ravist kinni pidada.
- Kuigi spetsiifilist "bipolaarset dieeti" ei ole, on tasakaalustatud ja tervislik toitumine teie üldisele heaolule suureks tõukeks.
- Kindlasti küsige oma arstilt toitude kohta, mis võivad teie võetava ravimiga koostoimeid tekitada (nt liitium ja sool, MAO inhibiitorid ja türamiin, greip ).
- Väldi alkoholi ja tarbetut kofeiini tarbimist. Need võivad negatiivselt mõjutada sinu tuju ja und.
- Ärge kasutage mingeid looduslikke toidulisandeid ega vitamiine ilma arstiga konsulteerimata.
- Enne oma toitumise, ravimite või elustiili muutmist pidage alati nõu oma arstiga. Te ei ole üksi.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar