Paljud meist räägivad kolesteroolist selle südamele tekitatava ohu tõttu. Meil on peas väike hirm, et „kui kolesteroolitase tõuseb, saame südameataki“, eks? Aga kas teadsite, et selles kolesterooliloos on veel üks peategelane? See on maks, üks meie keha tähtsamaid organeid. Tegelikult on kolesterooli ja maksa vahel palju sügavam ja suurem seos, kui me arvame. Räägime sellest täna.
Milline on seos maksa ja kolesterooli vahel?
Lihtsamalt öeldes on maks teie keha kolesterooli peamine haldaja. Mõelge oma maksast kui suurest tehasest, mis toodab ja kontrollib kolesterooli.
Maks toodab kolesterooli koguse, mida keha vajab. Seejärel tuleb see toodetud kolesterool koos teist tüüpi rasvadega vere kaudu saata keha teistesse osadesse. Selleks kasutab maks spetsiaalset tüüpi valku. Me nimetame neid lipoproteiinideks . Need on need, mis kannavad kolesterooli kogu kehas nagu takso.
Maksa teine oluline ülesanne on liigse kolesterooli eemaldamine organismist. Seda tehakse vedeliku abil, mida nimetatakse sapiks . Maks muudab selle liigse kolesterooli sapiks ja seejärel eemaldab selle organismist.
Võib-olla olete kuulnud pärilikust kõrgest kolesteroolitasemest. Enamasti juhtub see seetõttu, et maks ei suuda kolesterooli korralikult töödelda või organismist eemaldada. See põhjustab vere kolesteroolitaseme tarbetut tõusu.
Kuidas toidukolesterool mõjutab maksa
Oleme kõik kuulnud, et toidukolesterool on südamele halb. Tegelikult võib see aga maksale veelgi hullem olla.
Suurem osa meie söödavast kolesteroolist läheb otse maksa. Seega, kui sööte liiga palju kolesteroolirikkaid toite (näiteks küllastunud rasvade ja loomsete rasvade rikkaid toite), suurendab see oluliselt rasvmaksa (ehk steatoosi) riski .
Rasvmaks on seisund, mis ei pruugi alguses põhjustada suuri sümptomeid, kuid aja jooksul võib muutuda tõsiseks.
Kui see seisund süveneb, võib see viia potentsiaalselt surmaga lõppeva seisundini, mida nimetatakse alkoholivabaks steatohepatiidiks (NASH) . NASH on lihtsalt seisund, mille korral rasv koguneb maksa, põhjustades selle turset ja kahjustumist.
Kui NASH areneb, võib see põhjustada teisi tõsiseid maksahaigusi, sealhulgas:
- Maksapõletik
- Maksa kõvenemine või armistumine, seisund, mida nimetatakse tsirroosiks
- Maksapuudulikkus
- Maksavähk
Lisaks sellele võivad kolesteroolitaseme muutused mõjutada ka mitmeid teisi kroonilisi maksahaigusi. Vaatleme seda lähemalt allolevas tabelis.
| Muud maksahaigused, mis mõjutavad kolesterooli muutusi | Lihtne seletus |
|---|---|
| Alkohoolne maksahaigus | Alkohoolikute maksakahjustusi võib kõrge kolesteroolitase veelgi süvendada. |
| C-hepatiit | See viirus võib muuta rasvade ainevahetust maksas ja põhjustada kolesterooliprobleeme. |
| B-hepatiit | See infektsioon võib mõjutada ka maksa kolesterooli kontrolli. |
| Kolestaatiline maksahaigus | Selle seisundi korral on sapi väljavool maksast häiritud. Selle tulemusena ei eritu kolesterool organismist enam ja koguneb verre. |
| Tsirroos | Kui maks on tõsiselt kahjustatud (tsirroos), on selle võime kolesterooli toota ja kontrollida peaaegu täielikult kadunud. |
Kuidas kontrollida kolesterooli, et kaitsta maksa?
Hea uudis on see, et kui teil on kõrge kolesteroolitase ja olete oma maksa pärast veidi mures, on palju lihtsaid, kuid väga olulisi asju, mida saate selle riski vähendamiseks teha.
- Regulaarne treening: On väga oluline teha aeroobset treeningut, näiteks kõndimist, ujumist või jalgrattasõitu, vähemalt 30 minutit päevas.
- Vähendage küllastunud rasva ja transrasva: vähendage nii palju kui võimalik rasvaste, praetud toitude, kookide, küpsiste, vorstide ja punase liha (veise-, sealiha) tarbimist.
- Söö rohkem kiudainerikkaid toite: Lisa oma toidusedelisse kiudainerikkaid toite nagu kaer, puuviljad, köögiviljad, kaunviljad, täisteratooted ja pruun riis. Kiudained aitavad alandada kolesterooli taset organismis.
- Süsivesikute kontrollimine: sööge ainult vajalik kogus tärkliserikkaid toite, nagu leib, riis ja nuudlid. Eriti oluline on piirata suhkru ja magustatud jookide tarbimist.
- Tervisliku kaalu säilitamine: teie pikkusele sobiva kaalu säilitamine võib vähendada rasvmaksahaiguse riski.
Vahemere dieet
Uuringud on näidanud, et Vahemere dieet on maksale väga hea. See on mõnevõrra sarnane meie riigi dieediga. Selles dieedis vähendatakse punase liha ja piimatoodete tarbimist ning lisatakse rohkem järgmisi toiduaineid:
- Värsked köögiviljad ja ürdid
- Värsked puuviljad
- Täisteraviljad
- Kaunviljad nagu läätsed, kikerherned ja rohelised oad
- Pähklid ja seemned, näiteks kašupähklid, maapähklid ja mandlid
- Tervislikud õlid nagu oliiviõli
Kui need elustiili muutused ei aita kolesterooli alandada, võib arst soovitada teil hakata võtma kolesterooli alandavaid ravimeid. Statiinid on kõige levinum ravimitüüp. Selle otsuse tuleks aga teha alles pärast seda, kui arst on teie tervist hinnanud.
Seega, kui teil on kõrge kolesteroolitase ja olete mures oma maksa tervise pärast, pidage kindlasti nõu oma arstiga ja arutage, milliseid samme saate selle riski vähendamiseks astuda.
Kodune sõnum
- Kolesterool on midagi, mis mõjutab otseselt mitte ainult teie südant, vaid ka maksa.
- Maks on keha peamine organ, mis toodab kolesterooli ja eemaldab liigse koguse.
- Toidust saadav kõrge kolesteroolisisaldus võib põhjustada tõsiseid haigusi, nagu rasvmaks ja NASH.
- Tervislik toitumine, regulaarne treening ja tervisliku kehakaalu säilitamine aitavad hoida nii maksa kui ka kolesterooli tervena.
- Kui teil on muret oma kolesteroolitaseme või maksa tervise pärast, pidage viivitamatult nõu oma arstiga. Ärge kunagi võtke ravimeid oletuse põhjal.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar