Kas sul on aegu, mil tunned end maailmas üksi või kui su südamel on raske koorem? See võib olla depressioon või, nagu me kõik seda teame, seisund, mida nimetatakse depressiooniks. Aga sa kardad ja häbened sellest isegi kõige lähedasemale inimesele rääkida, eks? Tõenäoliselt tulevad sulle meelde küsimused nagu "Mida nad minust arvavad?", "Kas nad arvavad, et see on minu nõrkus?". Tegelikult võib aga usaldusväärsele inimesele sellest rääkimine olla väga oluline samm sinu tervenemisteekonnal.
Miks me peaksime sellest kellelegi lähedasele rääkima?
Depressioon ei ole vaimu nõrkus. See on tõeline haigus , mida tuleb ravida, nagu diabeet või kõrge vererõhk. Kuid paljud inimesed kannatavad selle all üksi. Üksi kannatamine ainult süvendab haigust.
Kujuta ette kergendust, mida tunned, kui räägid sellest oma parimale sõbrale või pereliikmele. Nad ei pruugi sellest haigusest palju teada. Aga juba ainuüksi "Ma olen sinuga" ütlemine annab sulle suureks jõuks. See tunne on nagu pool sinu peas olevast koormast oleks sel hetkel langenud.
Tegelikult ütlevad isegi psühholoogid, et sellest vähemalt ühe usaldusväärse inimesega avatult rääkimine on ravi oluline osa.
Aga vahel kardame, et meie inimesed saavad sellest aru. Mõned vanemad võivad mõelda: "Need on vaimsed probleemid, haigused, mida saab lahendada neile mõeldes." Seetõttu peate natuke mõtlema inimesele, kellega otsustate sellest rääkida. See võib olla teie parim sõber, õde-vend, elukaaslane või väga lähedane sugulane. Kõige tähtsam on see, et see inimene kuulaks teid ilma teid hukka mõistmata.
Kuidas sa sellest rääkima hakkad?
Me teame, et see pole lihtne, aga need sammud aitavad teid.
- Valige sobiv aeg: valige aeg, mil saate mõlemad vabalt ja segajateta rääkida. Te ei saa sellisest asjast rääkida, kui teler on sisse lülitatud ja te mõlemad telefonis räägite.
- Alusta lihtsalt: Pole vaja pikka loengut pidada. Alusta lihtsalt, näiteks: "Mul on praegu raske aeg. Ma pean sinuga sellest rääkima."
- Räägi tõtt, ära varja seda: ära pea seda "väikeseks meeleolumuutuseks". Kui sul on raske depressioon, siis ütle seda. Ole aus oma tunnete suhtes, näiteks "Mul pole enam tahtmist asju teha nii nagu varem" või "Ma tunnen end kogu aeg kurvana ja väsinuna".
- Öelge neile, mida neilt oodatakse:Võib-olla sa ei taha rääkida. Kui jah, siis ütle seda. Võiksid öelda: "Mul ilmselt ei ole veel pikka aega tahtmist rääkida, aga juba ainuüksi sinu siinolek on suureks julgustuseks." Võib-olla tahad minna lõõgastavat filmi vaatama või jalutama. Palu neil ka kaasa tulla.
Mida teha hädaolukorras?
See on väga oluline . Kui tunned, et oled elust tüdinud, siis ära hoia seda saladuses . See pole nõrkus, vaid osa sinu haigusest.
Pöörduge viivitamatult lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda. Või pöörduge niipea kui võimalik arsti poole. Vajadusel võite nõu saamiseks helistada ka Colombo riikliku haigla mürgistusteabekeskusesse . Teie elu on kallis. Abi palumiseks pole kunagi liiga hilja.
Kuidas teie inimesed reageerivad?
Kui sa sellest oma lähedastele räägid, võivad nad kohe ärrituda, vihastada või jätta selle ütlemata kui "hull, mis see on?", sest nad ei pruugi sellest haigusest teada. Seega ole valmis mitmesugusteks reaktsioonideks.
- „Sa mõtled, et saa sellest lahti, aga ära saa sellest lahti“: Kui keegi midagi sellist ütleb, võid rahulikult öelda: „Ma olen esimene, kes sellest lahti saab, kui suudan. Ma saan varsti terveks, aga palun ole kannatlik.“ Hiljem, kui tunned end paremini, saad teda selle haiguse kohta harida.
- Vale nõu andmine: Mõned inimesed võivad anda nõu näiteks: „Lähme joome ühe joogi“ või „Sa pead olema veidi karmim.“ Selgita neile armastavalt, et alkohol on depressant. Ütle neile, et „karm armastus“ ei toimi selle haiguse puhul üldse ja võib olukorda hullemaks teha.
- Anna lootust: Näiteks öeldes: "Olen selle vastu ravi alustanud. Arst ütles, et see läheb mõne aja pärast paremaks," võib see aidata nende hirmu leevendada.
Kuidas saavad teie inimesed teid aidata?
Tihti tahavad su lähedased sind aidata, aga nad ei tea, kuidas seda teha. Siin on mõned praktilised asjad, mida nad saavad teha. Sa võid neile neid asju öelda.
| Abi | Mida saab teha? |
|---|---|
| Praktiline tugi | Võtke kindlasti oma ravimid õigeaegselt. Võtke laps arsti juurde kaasa. Kui te ei saa rääkida, rääkige arstiga tema loal ja uurige üksikasju. |
| Muutuste jälgimine | Pöörake tähelepanu oma käitumise muutustele (nii headele kui ka halbadele). See teave aitab teil arstile öelda, kas ravim toimib või mitte. |
| Sinuga koos olla. | Isegi ilma midagi ütlemata on ainus suurepärane asi teadmine, et sa pole üksi. On suur kergendus teada, et keegi on olemas, kui sa tunned end kurvana või ärevalt. |
| Teadlikkus haigusest | Ütle neile, et nad peaksid depressiooni kohta interneti, raamatute või sarnaste artiklite kaudu teadmisi hankima. Siis suudavad nad sind paremini mõista. |
Lõpuks ära unusta küsida inimeselt, kes sind aitab: "Kuidas sul läheb?" Isegi kui sul on raske, on tervenemisprotsessi osa see, et sa tuletad endale meelde, et sa mõtled kellelegi teisele.
Pole paremat ja turvalisemat tunnet kui teadmine, et keegi on sinu jaoks olemas.
Kodune sõnum
- Depressioon ei ole teie nõrkus, see on tõeline haigus, mida tuleb ravida.
- Sellest rääkimine kellegagi, keda sa usaldad ja kes sind kuulab, on tervenemisprotsessis väga oluline samm.
- Kui tunned end halvasti, ära hoia seda saladuses. Pöördu viivitamatult arsti poole või haigla erakorralise meditsiini osakonda.
- Ära muretse, kui su lähedased sellest alguses aru ei saa. Anna neile aega õppida.
- Anna neile teada praktilistest viisidest, kuidas nad saavad sind aidata. Sa ei ole üksi.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar