Kas diabeet tekitab sinus halva enesetunde? (Diabeet ja vaimne tervis)

Kui teil on diabeet, siis te ilmselt teate, et pidev sellega elamine, ravimite õigeaegne võtmine, toitumise kontrollimine ja veresuhkru taseme kontrollimine võib kohati olla kurnav. Aga kas olete kunagi mõelnud, et need asjad mõjutavad oluliselt mitte ainult teie keha, vaid ka teie vaimu? Tegelikult on diabeedi ja meie vaimse tervise vahel suurem seos, kui te arvate.

Lihtsamalt öeldes on II tüüpi diabeediga inimestel kaks kuni kolm korda suurem tõenäosus depressiooni ehk ärevuse või depressiooni tekkeks kui teistel. Mõnikord võib isegi see, kuidas arst teie veresuhkru tasemest räägib, tekitada kurbust ja frustratsiooni.

„See on minu enda süü” – miks me nii tunneme?

Diabeedikoolitaja ja toetaja Serena Valentine jagab oma kogemust. Ta on diabeediga elanud üle 20 aasta. Ta ütleb, et paljud inimesed, kellel diabeet tekib, mõtlevad: "See on minu süü."

Tõesti, kes ei tunneks end kurvana, kui midagi sellist kuuleb? Paljud inimesed süüdistavad selliste lugude pärast iseennast. Kuid kõige olulisem on mõista, et diabeet on palju keerulisem.

Kuuleme alati tervislikust toitumisest, treeningust ja ravimite õigeaegsest võtmisest. Kuid me ei räägi palju oma vaimsest tervisest. Tegelikult on teie vaimne tervis veresuhkru taseme kontrollimisel olulisem, kui arvate.

Mis juhtub diabeediga, kui sa kaotad mõistuse?

Kui inimesed saavad teada, et neil on diabeet, reageerivad nad tavaliselt kahel viisil.

• Esimene grupp: "Oh jumal, see juhtus ka minuga. Need kohutavad asjad, mis juhtusid meie perega, juhtuvad ka minuga," on nad äärmiselt hirmunud ja ärevil.
• Teine grupp: "Oo... mis see on? Meie peres on see kõigil. See pole suur asi," nad võtavad selle väga pealiskaudselt omaks.

Mõtle sellele, kumbki neist meetoditest ei aita sul oma tervist korralikult hallata, eks? Kui sa oma diabeeti ignoreerid, võivad tekkida muud tõsised tüsistused, kuna sinu suhkrutase ei ole kontrolli all. Teisest küljest, kui sa oled liiga mures ja stressis, siis see stress ise ei ole sinu kehale hea. See võib põhjustada sinu suhkrutaseme veelgi kõrgemale tõusu.

Kui vaimne tervis on halb, võime teadmatult hakata tegelema harjumustega, mis süvendavad meie diabeeti.

Mida me siis teeme? Kuidas me otsuseid langetame?

Olgu, nüüd saate aru, kui oluline on diabeedi korral oma südame tervise eest hoolitseda. Mida me siis sellega peale hakkame?

1. Ära hoia kõike endas – räägi sellest!

Kõige tähtsam on sellest rääkida. Ära varja oma hirme, muresid ja kurbust.

• Rääkige oma arstiga: teie arst peaks olema teie kõige usaldusväärsem usaldusisik. Ärge kartke öelda: "Doktor, ma ei tunne end piisavalt hästi, et sellele haigusele mõelda." Ta saab teid juhendada vajaliku meditsiinilise nõu andmisel ja pakkuda teile emotsionaalset tuge.
• Perekond ja sõbrad: Lähedase inimesega sellest rääkimine võib olla suureks kergenduseks.
• Tugigrupid: Kui on kohti, kus saate teiste teiesuguste diabeetikutega rääkida, on see samuti väga väärtuslik.

2. Ära süüdista ennast.

See on väga oluline. Diabeet on keeruline haigus. Seda mõjutavad paljud tegurid, sealhulgas geneetika, keskkond ja elustiil. Seega ärge mõelge: "See on kõik minu süü." Ole enda vastu lahke. Sa võitled selle haigusega. Ole selle üle uhke.

3. Ole õnnelik ka väikeste asjade üle.

Sa ei pea alati suuri eesmärke taga ajama.

• Kas sa jõid täna suhkruta teed? Ole selle üle rõõmus.
• Kõndisid 15 minutit? Suurepärane!
• Kas sa võtsid oma ravimit õigel ajal? See on ka võit.

Kui tähistate selliseid väikeseid võite, tundub diabeedi haldamine vähem koormav ja sellest saab teie elu normaalne osa.