Kas teil on diabeet ? Mõnikord võite arvata, et selle haigusega elamine on raske ja stressirohke. Kas teadsite, et see stress võib järk-järgult suureneda ja viia kurbuse, ärevuse või depressiooni tunneteni? Tegelikult on nende kahe seisundi vahel suurem seos, kui arvate. Umbes iga kümnes diabeeti põdev inimene (võib-olla isegi rohkem) võib samuti kogeda depressiooni. See võib olla veidi tõsine. Sest vaimsed probleemid võivad raskendada diabeedi kontrolli all hoidmist ja diabeet võib vaimseid probleeme süvendada. Kuid ärge muretsege, selle mõistmine ja õige ravimine võib olla keeruline, kuid see pole võimatu.
Kuidas diabeet mõjutab teie vaimset tervist?
Teie elu on ilmselt palju muutunud päevast, mil arst ütles teile, et teil on 1. või 2. tüüpi diabeet . See tähendab, et peate oma tervisele rohkem kui kunagi varem mõtlema.
Kujuta ette, arst ütleb sulle: "Ära söö seda, ära söö toda, suhkur on halb, ära joo alkoholi." Lisaks pead sa iga päev kontrollima oma veresuhkru taset ja õigeaegselt insuliini süstima. Kui muudad järsku oma elustiili, millega oled nii kaua harjunud, on normaalne tunda palju stressi, viha ja kurbust.
Millised on depressiooni sümptomid?
Depressioon ei seisne ainult kurbusetundes. See on keerulisem. Vaadake, kas teil esineb neid sümptomeid.
| Omaduste kategooria | Kas sina tunned ka neid asju? |
|---|---|
| Emotsionaalsed omadused | Püsiva kurbuse, tühjuse, lootusetuse, pideva viha või tarbetu süütunde tunded. |
| Käitumuslikud muutused | Äkiline isutus või isu suurenemine, unetus või päevane unisus, sotsiaalselt eraldatud tunne. |
| Füüsikalised omadused | Seedetrakti probleemid, näiteks seletamatud kehavalud, pidev väsimus (letargia) ja kõhuvalud. |
| Mõju mõtlemisvõimele | Raskused igapäevastele ülesannetele keskendumisel, raskused otsuste langetamisel ja enesetapumõtted. |
Tähtis: kui teil esineb üks või mitu siin loetletud sümptomit kauem kui kaks nädalat, tasub kindlasti oma arstiga sellest rääkida.
Mis on diabeedist tingitud distress?
See erineb tavalisest depressioonist veidi. Diabeedi stress on teatud tüüpi stress, mis tekib diabeedi tõttu. Teil võib olla selline tunne:
- "Ükskõik kui palju ma ka ei püüaks oma suhkrut kontrollida, see lihtsalt ei toimi."
- "Ma ei tea, kas mul selle haiguse tõttu mingeid uusi haigusi tekib."
- "Ma ei kontrolli ennast, see diabeet on."
Kui teil tekivad sellised mõtted, võite tunda end diabeediga toimetuleku osas heidutatuna. Võite isegi vältida veresuhkru kontrollimist, ravimite võtmist või isegi arsti juurde minekut. See seisund sarnaneb depressiooniga, kuid selle põhjustab diabeet. Seetõttu on oluline ravida nii seda vaimset seisundit kui ka diabeeti .
Mõnikord võib teie veresuhkru tase ootamatult liiga kõrgele või liiga madalale minna, mis võib viidata depressiooni või ärevuse sümptomitele. Seega aitab regulaarne veresuhkru taseme kontrollimine ja arstiga rääkimine teil mõista, mis tegelikult toimub.
Kuidas ennetada diabeediga kaasnevat stressi?
Tihti on kõige raskem ära tunda, et sul on depressioon. Sest depressioonis olles on raske otsuseid langetada ja sul pole isegi isu arsti juurde minna. Seetõttu on väga oluline koostada hea plaan alates päevast, mil saad teada, et sul on diabeet.
- Käige regulaarselt spetsialisti juures: Lisaks tavapärasele arstile on hea mõte külastada endokrinoloogi, arsti, kes on spetsialiseerunud hormoonidega seotud haigustele, näiteks diabeedile. Tema saab aidata teil välja töötada teile sobivaima raviplaani.
- Pöördu vaimse tervise nõustamise poole:Küsi oma arstilt ja pöördu vaimse tervise spetsialisti poole, kes aitab pikaajaliste haigustega inimesi. See pole midagi, mida häbeneda.
- Liitu tugigrupiga: teistega, kellel on teiega sarnane diabeet, rääkimine ja kogemuste jagamine võib olla suureks jõuallikaks. Sa mõistad, et sa pole üksi.
- Sea väikesed eesmärgid: Selle asemel, et proovida korraga kõike suurt teha, sea korraga üks või kaks väikest eesmärki. Näiteks alusta millegi väikesega, näiteks: "Ma kõnnin sel nädalal iga päev 15 minutit."
Kui teil esineb ka neid sümptomeid, mida saate teha?
Kui teil on diabeet ja tunnete, et teil esinevad varem mainitud depressiooni sümptomid, on siin mõned asjad, mida saate teha.
1. Teraapia
Kui te pole veel teraapiat otsinud, võib see olla suureks abiks. See aitab teil oma tunnetest rääkida, lahendusi leida ja elada tasakaalustatud elu diabeediga. Mõned kõige levinumad selleks otstarbeks kasutatavad teraapiad on:
- Kognitiivne käitumisteraapia ( KKT )
- Dialektiline käitumisteraapia (DBT)
- Pereteraapia
2. Ravimid
On ravimeid, mis võivad ravida nii depressiooni kui ka diabeeti. On leitud, et mõned antidepressandid, näiteks SSRI-d (selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid), aitavad kontrollida veresuhkru taset II tüüpi diabeediga inimestel.
Väga oluline: Ainult teie arst peaks otsustama, milliseid ravimeid te peaksite võtma ja kui kaua. Ärge kunagi võtke ravimeid ise ega kellegi teise juhiste järgi ega lõpetage juba võetavate ravimite võtmist.
3. Stressi juhtimine
Pidev stress võib põhjustada veresuhkru taseme tõusu, seega on stressi maandamise viiside leidmine teie üldise tervise jaoks oluline.
- Treenimine
- Meditatsioon
- Väsinud olemise korral pausi tegemine
- Piisava une saamine
- Kohvi ja alkoholi tarbimise piiramine
Sellised lihtsad asjad aitavad teil säilitada head vaimset tervist ja diabeedi kontrolli all hoida.
Kodune sõnum
- Diabeedi ja depressiooni seos on tavaline. Kui sa end nii tunned, pole see sinu süü.
- Ole teadlik depressiooni sümptomitest. Mõnikord võid arvata, et see on lihtsalt kurbusetunne, aga pööra sellele tähelepanu.
- Diabeedi ravimine on pikk teekond. Selle asemel, et proovida kõike korraga õigesti teha, seadke väikesed eesmärgid ja töötage nende poole.
- Kõige tähtsam on oma arstiga kõigest rääkida. Vaimne tervis on sama oluline kui füüsiline. Seega ära hoia end tagasi ja ütle välja, mida sa arvad.
- Ära lükka tagasi abi, mida saad oma perelt, sõpradelt ja tugigruppidelt. Sa ei ole sellel teekonnal üksi.
Diabeet, depressioon, vaimne tervis, veresuhkur, diabeet ja depressioon, suhkru kontrollimine, stress
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar