Kas tunned vahel puhitust ja gaaside teket? Või tunned pärast söömist, nagu su rindkere põleks? Me kõik kogeme aeg-ajalt neid väikeseid seedeprobleeme. Hea uudis on aga see, et paljudele neist tüütutest seisunditest on lihtsad lahendused. Täna räägime sellest, mis neid põhjustab, kuidas neid ennetada ja millal arsti poole pöörduda.
Esiteks vaatame, kuidas meie seedesüsteem töötab.
Paljud inimesed arvavad, et seedimine toimub ainult maos. Tegelikult on see aga pikk protsess, mis hõlmab paljusid organeid. Mõelge sellest kui pikast torustikust.
See teekond algab meie suus. Kui me toitu närime, hakkab suus olev sülg seda seedima. Neelates liigub toit mööda söögitoru, mis on toru, mis viib kurgust maosse. Sealsed lihased suruvad toidu maosse.
Seejärel lagundatakse toit edasi ja seeditakse maos leiduvate hapete abil. Seejärel liigub toit peensoolde. Seal ühinevad selliste organite nagu kõhunääre ja sapipõie mahlad, et toit põhjalikult seedida ja omastada kehale vajalikke toitaineid. Ülejäänu läheb jämesoolde. Seal imendub vesi ja ülejäänud jääkained erituvad kehast väljaheitena. Seega võivad seedeprobleemid tekkida selle pika teekonna igal hetkel.
Gaasid ja puhitus
Täis kõht ja puhitustunne võivad olla ebamugavad ja mõnikord piinlikud. See on normaalne. Tervislik inimene õhku hingab umbes 13–21 korda päevas. Lisaks õhu neelamisele söömise ja joomise ajal tekib õhku ka seedimise ajal.
Toidud, mis põhjustavad liigset gaaside teket maos
Võib-olla olete märganud, et teatud toidud põhjustavad maos rohkem gaaside teket. Siin on mõned neist põhitoiduainetest.
| Toidu tüüp | Näited |
|---|---|
| Puuviljad | Õunad, virsikud, pirnid, ploomid |
| Köögiviljad | Oad, brokkoli, kapsas, lillkapsas, sibul, seened |
| Piim ja piimatooted | Piim, juust, jogurt (mõne jaoks) |
| Muu | Nisujahust valmistatud toidud |
Mida saab teha selle ebamugavuse vähendamiseks?
- Vähendage rasvaste toitude hulka .
- Lõpetage suhkrurikaste jookide (gaseeritud jookide) joomine.
- Söö ja joo aeglaselt .
- Kui sa suitsetad , siis lõpeta.
- Vältige nätsu närimist .
- Treeni regulaarselt .
- Hoidu toitudest, mis tekitavad ebamugavust.
Mõnikord võib see seisund olla sümptomiks meditsiinilisele seisundile, näiteks ärritunud soole sündroomile (IBS). Seega, kui see püsib, on hea mõte pöörduda arsti poole.
Kõrvetised ja GERD
Valu rinnus on valulik põletustunne rindkere keskel või ülakõhus. See valu võib levida kaela, lõualuusse või kätesse.
Lihtsamalt öeldes on meie mao sissepääsu juures väravataoline lihas (alumine söögitoru sulgurlihas – LES). See sulgub, kui toit sisse läheb. Aga kui see värav ei sulgu korralikult, siis tulevad maos olevad karmid happed üles ehk söögitorusse. Siis tekibki põletik.
Asjad, mis suurendavad rindkere põletikku
- Liiga palju söömine.
- Vürtsikad, hapud, õlised toidud.
- Kohvi, tee ja alkoholi joomine.
- Suitsetamine.
- Pärast söömist lamades.
- Stress.
- Rasvumine: Liigne kaal maos võib põhjustada maohappe tõusu.
- Rasedus.
Mis on GERD?
Kõigil esineb aeg-ajalt kõrvetisi. Aga kui teil on kõrvetisi rohkem kui kaks korda nädalas ja see segab teie igapäevaseid tegevusi, võib arst öelda, et teil on pikaajaline seisund, mida nimetatakse gastroösofageaalseks reflukshaiguseks (GERD). See võib kahjustada söögitoru.
Väga oluline: Südameataki sümptomid võivad olla väga sarnased südameataki sümptomitega. Kui teil on valu rinnus, õhupuudus, pearinglus, higistamine või valu, mis kiirgab kaela või kätte ,Ärge kunagi ignoreerige seda. Minge viivitamatult haigla erakorralise meditsiini osakonda.
Kõrvetiste ja GERD-i ravi
Kui elustiili muutustest ei piisa selle kontrolli all hoidmiseks, võib arst välja kirjutada ravimeid.
- Antatsiidid: Need toimivad kiiresti ja neutraliseerivad maohappeid.
- H2 blokaatorid: need vähendavad maohappe tootmist.
- Prootonpumba inhibiitorid (PPI-d): Need vähendavad happe tootmist tõhusamalt kui H2 blokaatorid.
Enne mõne nimetatud ravimi kasutamist peaksite kindlasti oma arstiga nõu pidama .
Kõhukinnisus
Roojamise sagedus on inimeseti erinev. Kui teil on aga roojamise ajal pingutamisega raskusi , kui teie väljaheide on kõva nagu kivi või kui teil on tunne, et te pole täielikult minestanud, võib teil olla kõhukinnisus.
Mis on kõhukinnisuse põhjused?
- Ei joo piisavalt vett .
- Vähenenud kiudainete sisaldus toidus.
- Liikumise puudumine.
- Mõned ravimid (nt rauapreparaadid, mõned valuvaigistid).
- Rasedus.
- Teatud meditsiinilised seisundid (nt diabeet, kilpnäärmeprobleemid).
Mida saab teha kõhukinnisuse ennetamiseks ja raviks?
- Joo päevas vähemalt 8-10 klaasi vett .
- Söö rohkem kiudainerikkaid toite (puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja kaunvilju).
- Treeni iga päev.
- Mõnele aitab hommikul klaasi sooja vee joomine.
Kui teil on kõhukinnisus kauem kui kaks nädalat, verd väljaheites, tugev kõhuvalu või kaalulangus, pöörduge viivitamatult arsti poole . Need võivad olla tõsise haiguse tunnused.
Hemorroidid ja kõhulahtisus
Hemorroidid
Need on pärasoole ja päraku ümbritsevad paistes veresooned. Neid võib põhjustada pingutus kõhukinnisuse, raseduse ja pikaajalise ühes kohas istumise tõttu.
- Sümptomid: verejooks roojamise ajal, sügelus, valu ja tükid päraku lähedal.
- Ravi: kiudainerikka dieedi söömine, väljaheite pehmendajate kasutamine, kuuma veega kuristamine ja arsti poolt välja kirjutatud salvide kasutamine.
Kõhulahtisus
Seda iseloomustab sagedane, vesine väljaheide. Peamised põhjused võivad olla viirused, bakteriaalsed infektsioonid, teatud ravimid ja sobimatud toidud.
Kõige tähtsam on vältida dehüdratsiooni . Seetõttu
- Joo palju vedelikke (vesi, puljong, puder, puuviljamahl).
- Hoiduge paar päeva piimast ja piimatoodetest ning õlistest ja vürtsikatest toitudest.
- Söö kergeid toite nagu banaanid, riis, leib ja kreekerid.
Kui kõhulahtisus kestab kauem kui kaks päeva, kaasneb kõrge palavik, tugev kõhuvalu, veri väljaheites või esinevad dehüdratsiooni tunnused (suukuivus, vähenenud urineerimine) , pöörduge kindlasti arsti poole .
Kodune sõnum
- Kuula oma keha. Tuvasta ja väldi toite, mis tekitavad ebamugavust.
- Tervislik toitumine ja aktiivne eluviis on parim ravim. Joo iga päev piisavalt vett, söö kiudainerikkaid toite ja tee trenni.
- Aeg-ajalt esinev kerge ebamugavustunne on normaalne. Kui sümptomid aga püsivad, on rasked või esinevad muud riskifaktorid, näiteks veri väljaheites või kaalulangus, siis ärge neid ignoreerige .
- Enne mis tahes ravimite kasutamist, eriti kui te võtate ravimeid ka muude haiguste raviks, pidage kindlasti nõu oma arstiga .
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar