Kas teie arst teab nn sinistest tsoonidest? Õppige neid asju, et elada tervemat ja õnnelikumat elu!

Kas olete kunagi mõelnud, kuidas mõned inimesed elavad õnnelikult 100 aastat ilma suuremate haiguste või kannatusteta? See pole lihtsalt õnn. See on tingitud nende elustiilist. Täna räägime mõnest hämmastavast kohast maailmas, kus inimesed elavad kõige pikemat, õnnelikumat ja tervemat elu. Neid nimetatakse "sinisteks tsoonideks".

Mis need "sinised tsoonid" on?

Lihtsamalt öeldes on „sinised tsoonid” geograafilised piirkonnad maailmas, kus inimesed elavad kauem ja on tervemad kui kusagil mujal. Need on kindlaks teinud teadlaste meeskond. Näiteks kuuluvad nendesse „sinistesse tsoonidesse” sellised piirkonnad nagu Sardiinia Itaalias, Okinawa Jaapanis ja Nicoya Costa Ricas. Kui teadlased püüdsid välja selgitada, mis oli nende inimeste saladus, mõistsid nad, et see polnud üks asi, vaid mitme teguri kombinatsioon. Siin on mõned nende elustiilis levinud harjumused.

Mis on "elustiili meditsiin"?

Nüüd saate aru, kui palju meie igapäevased harjumused mõjutavad tervislikku elu. Sellel kontseptsioonil põhinev meditsiiniharu kannab nime „elustiilimeditsiin“ . Lihtsamalt öeldes kasutab see meie elustiili peamise „ravimina“ koos ravimitega, et ennetada ja ravida mittenakkuslikke haigusi, nagu diabeet, kõrge vererõhk ja kolesterool. Räägime selle kuuest peamisest alustalast:

• Täisväärtuslik, taimerikas toitumine: rohkem köögiviljade , puuviljade, kaunviljade ja teravilja söömine.
• Treening: Püsi iga päev aktiivne.
• Uni: Piisav ja hea uni.
• Stressi juhtimine : harjutage viise, kuidas oma meelt lõdvestununa hoida.
• Sotsiaalne suhtlus : heade suhete hoidmine pere ja sõpradega.
• Ainete kuritarvitamise vältimine: hoiduge sellistest asjadest nagu suitsetamine ja alkohol .

Ka arstid saavad selleks spetsiaalse väljaõppe!

Siin on uusim ja olulisem uudis. Juttu pidanud organisatsioon „Sinised Tsoonid“ ja Ameerika Eluviisimeditsiini Kolledž (ACLM) on ühendanud jõud. Koos pakuvad nad arstidele ja tervishoiutöötajatele üle maailma spetsiaalset koolitust ja sertifikaate nende „siniste tsoonide“ ja „elustiilimeditsiini“ saladustes. Kujutage ette, kui tore oleks, kui teie arst mitte ainult ei annaks teile ravimeid, vaid annaks teile ka nõu, kuidas õigesti süüa, treenida ja stressi vähendada, et see teie elustiiliga sobiks? See ongi selle programmi eesmärk. Arstid, kes seda kommenteerivad, ütlevad, et see on „superkombinatsioon“. Sest isegi kui teie arstina räägite patsiendile headest harjumustest, on seda raske teha, kui ühiskond ja keskkond, kus see patsient elab, seda ei toeta. Kuid selle „siniste tsoonide“ kontseptsiooni kaudu saab kogu kogukonda, kogu ühiskonda, suunata terve elu poole.

Kas elustiil on geenidest võimsam?

Paljud meist arvavad: „Kõigil meie põlvkonnas on diabeet ja kõrge vererõhk, seega ei saa mina ka nende teket peatada.“ See tähendab, et süüdistame oma geene. Kuid uusimate uuringute tulemused võivad teid üllatada. Hiljutine analüüs näitas:

• Ebasoodsa geneetilise riski olemasolu suurendab surmariski vaid 21% võrra.
• Ebatervisliku eluviisi (näiteks kehva toitumise ja vähese liikumise) säilitamine suurendab aga surmaohtu 78% !
• Parim osa on see, et tervisliku eluviisi (hea uni, hea toit, liikumine) järgimine võib vähendada geneetilist riski umbes 62% .

Seega, pakkudes neid teadmisi arstidele selle uue programmi raames, saavad nad lisaks ravimite väljakirjutamisele anda patsientidele ka elumuutvat nõu. See aitab parandada kogu meie ühiskonna tervist. Juba umbes 5000 arsti üle maailma on selles „elustiilimeditsiinis“ koolitatud.