Kas oled äsja tulevane ema ? Kui jah, siis oled ilmselt kaks korda oma hommikuse kohvitassi peale mõelnud. Oled ilmselt kodus ja sõpradelt kuulnud: "Oh, sa hakkad kohe last saama, seega kohvijoomine pole hea, see kahjustab last." See lugu on tegelikult probleem, mis paljudel emadel on. Seega räägime sellest täna ja sellest, mis selles loos tõsi on või mitte.
Kas kofeiini ja raseduse katkemise riski vahel on tõesti seos?
Lihtsamalt öeldes, kui te liiale ei lähe, ei suurenda mõõdukas koguses kofeiini sisaldavate jookide, näiteks kohvi või tee joomine raseduse katkemise riski. Kuid selle loo taga on mõned detailid. Uurime neid veidi lähemalt.
Mõned aastad tagasi uskusid paljud arstid, et isegi väike kogus kofeiini suurendab raseduse katkemise riski. Tegelikult leidis 2008. aasta uuring, et rase naine, kes jõi kaks tassi kohvi päevas (mis sisaldab umbes 200 milligrammi kofeiini), võis oma raseduse katkemise riski kahekordistada. Seepärast kardavad meie täiskasvanud seda vana uskumust endiselt.
Pärast paljude uute uuringute analüüsimist sellel teemal avaldas Ameerika Sünnitusarstide ja Günekoloogide Kolledž (ACOG) 2010. aastal avalduse. Selles öeldi selgelt, et ühe tavalise tassi kohvi või ühe kofeiinirikka karastusjoogi joomine päevas ei suurenda raseduse katkemise ega enneaegse sünnituse riski .
„See on paljudele inimestele tõesti hea uudis. Ausalt öeldes puuduvad usaldusväärsed andmed, mis ütleksid, et ühe tassi kohvi joomine päevas suurendab raseduse katkemise riski. Sellest riskist saame rääkida alles siis, kui joome päevas rohkem kui kaks tassi kohvi,“ kommenteeris seda eriarst.
Mis on siis „ohutu piir”?
Olgu, mis on see "normaalne kogus" või "ohutu piir"? Eksperdid soovitavad raseduse ajal hoida teie päevase kofeiinikoguse alla 200 milligrammi (200 mg) .
Nüüd võite mõelda, et "Kui palju on 200 milligrammi?". Vaatame allolevat tabelit, et näha, kui palju kofeiini on jookides, mida me tavaliselt joome. See annab teile hea ülevaate.
| Joogi/toidu tüüp | Keskmine kofeiini tarbimine (milligrammid - mg) |
|---|---|
| Tavaline tass kohvi (keedetud kohv - 240 ml) | 95–140 mg |
| Tass lahustuvat kohvi (lahustuv kohv - 240ml) | 60–85 mg |
| Tass tavalist teed (240 ml) | 40–70 mg |
| Kofeiiniga karastusjoogid (Cola - 355ml) | 30–40 mg |
| Tume šokolaad (tume šokolaad - 50g) | 20–30 mg |
| Energiajoogid | 80–200+ mg ( raseduse ajal ei ole soovitatav ) |
Nagu sellest tabelist näha, on üks või kaks tavalist tassi kohvi või musta teed päevas täiesti okei juua. Aga kui jood kohvi, teed, šokolaadi või isegi koolajooki, võid selle 200 milligrammi piiri ületada. Seega on oluline olla teadlik kõigest, mida päeva jooksul tarbid.
Muud asjad, millest peaksite teadlik olema
Miks on liiga palju kofeiini halb?
Kofeiin on stimulant. Kofeiini tarbimisel läbib see platsenta ja jõuab teie lapseni. Erinevalt täiskasvanu kehast on lapse kehal seda kofeiini aga raske seedida ja töödelda. Seetõttu arvatakse, et liiga suure kofeiini pidev tarbimine võib mõjutada lapse arengut. Seepärast ongi see ohutu piirmäär kehtestatud.
Ole ettevaatlik peidetud kofeiini suhtes
Mitte ainult kohv ja tee , vaid ka muud asjad võivad sisaldada kofeiini.
- Mõned valuvaigistid: Näiteks mõned paratsetamooli kaubamärgid sisaldavad kofeiini. Kui te võtate mingeid ravimeid, lugege pakendi infolehte. Raseduse ajal on kõige parem mitte võtta ühtegi ravimit ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata.
- Energiajoogid: Vältige neid raseduse ajal täielikult, kuna need sisaldavad suures koguses kofeiini ja muid kemikaale.
Mida sa teha saad
Kui oled kohvisõltlane, piirdu ühe tassiga päevas. Võid proovida ka teisi alternatiive.
- Kofeiinivaba kohv/tee
- Taimetee (kuid mõned taimeteed ei sobi rasedatele. Seega küsige arstilt kinnitust).
- Värske puuviljamahl
- Puhas vesi
Kõige tähtsam on see, et kui sul on selle kõige suhtes kahtlusi või hirme, siis räägi sellest avameelselt oma sünnituseelse kliiniku arsti või perearstiga . Tema annab sulle parimat nõu, lähtudes sinu tervislikust seisundist.
Kodune sõnum
- Raseduse ajal on üldiselt ohutu tarbida vähem kui 200 milligrammi (200 mg) kofeiini päevas.
- See kogus on ligikaudu võrdne ühe tavalise tassi kohvi või kahe tassi musta teega.
- Pea meeles, et lisaks kohvile ja teele võivad kofeiini sisaldada ka karastusjoogid, šokolaad ja mõned ravimid.
- Räägi oma arstiga oma toitumisest, jookidest ja kõikidest muredest, mis sul võivad olla. See on kõige ohutum asi nii sulle kui ka su sündimata lapsele.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar