Kas sa tunned ka teiste inimeste emotsioone liiga tugevalt, et nendega toime tulla? Kas sa oled empaat?

Kas tunned sama kurbust, kui su parim sõber on kurb? Või tunned sama õnne , kui keegi su perest on õnnelik? Kas tunned end päeva lõpus vahel väsinuna ja kurnatuna pärast seda, kui oled teiste inimeste probleeme kuulanud ja neid aidanud? Kui jah, siis võid olla „empaat“, millest me räägimegi. See ei ole haigus ega vaimne probleem. See on isiksuseomadus. Räägime sellest lähemalt.

Kes täpselt on "empaat"?

Sõna „empaat” tuleb ingliskeelsest sõnast „empaatia”. Kuigi seda ei nimetata ametlikult psühholoogiliseks seisundiks, on empaat lihtsustatult öeldes keegi, kes on teiste tunnete ja emotsioonide suhtes väga tundlik, tundes neid tundeid nagu omaenda omasid.

Nüüd võite arvata, et „empaatia” ja „sümpaatia” on sama asi. Kuid on väike erinevus.

• Kaastunne : See tähendab kellegi kurvameelsuse korral kaasa tundmist. Me vaatame tema kurbust väljastpoolt ja tunneme temast kaasa.
• Empaatia: See on sügavam kui see. See on nagu vanasõna ütleb: "Pane ennast kellegi teise olukorda." Empaatia on see, kui püüame end teise inimese olukorda panna ja mõista, mida ta sel hetkel tunneb.

Empaat on keegi, kes on arendanud selle empaatiaks kutsutava võime täiel määral. Ta mitte ainult ei mõista teiste emotsioone, vaid hakkab neid emotsioone ka oma kehas ja meeles tundma.

Millised on empaatide peamised tüübid?

Psühholoogide sõnul saab EMPA-sid jagada mitmeks põhitüübiks. Teil võib olla rohkem kui üks neist omadustest.

Kas sa oled empaat? Vaata, kas sul on ka need omadused

Empaadi isiksuses on mitu ühist joont. Vaata, kas need sobivad sulle.

• Kõrge tundlikkus: Isegi kõige väiksemad asjad, mida teised ütlevad, võivad sind sügavalt haavata. Kuna su tundeid ei valvata hästi, on sul suurem tõenäosus haiget saada.
• Hea kuulaja olemine: Kuna sa suudad end teiste inimeste olukorda panna, suudad sa tähelepanelikult kuulata ja aru saada, mida nad räägivad. Seepärast pöörduvad paljud inimesed oma probleemidega sinu poole.
• Vajadus üksi olla: Sa väsid terve päeva teiste inimeste küsimusi kuulamast ja nende emotsioonidega tegelemast. Siis tahad lihtsalt olla üksi, vaikuses ja akusid laadida .
• Hea intuitsioon: Sa saad aru, mida keegi mõtleb, mitte ainult sellest, mida ta ütleb, vaid ka väikestest asjadest, nagu näoilmed ja kehaliigutused (mitteverbaalsed vihjed).
• Ausus: Sulle ei meeldi inimesed, kes valetavad või on ebaausad. Sul on lihtne kedagi valetamas tabada.
• Raskused piiride seadmisega: Sa ei saa jätta teisi aitamata, kui neil on valu. Kuid seetõttu võtad sa sageli enda kanda nende valu ja probleemid ning langed ise depressiooni.

Empaadi olemise plussid ja miinused

Nagu kõigel, on ka empaadil nii häid kui ka halbu külgi. Mõlema tundmine aitab sul ennast juhtida.

Kuidas sa empaadina sellise olukorraga toime tuled?

Kui tunned, et kaotad iseennast, kuna oled teiste emotsioonide küüsis, on mõned asjad, mida saad teha, et olukorda tasakaalustada. Need on sinu vaimse tervise jaoks väga olulised.

Määrake piirid

Piira aega, mille kulutad teiste aitamisele nende probleemide lahendamisel. Harjuta viisakalt "ei" ütlemist, kui seda vaja on. See mitte ainult ei hoia sind ära väsimusest, vaid annab ka teistele jõudu oma probleeme ise lahendada.

Hoia eemale suhetest, mis su energiat kurnavad.

Empaadina otsid sa alati võimalust teistele anda. Aga on oluline, et sul oleks elus sõpru ja perekonda, kes sulle midagi vastu annavad, kes sind mõistavad. Tuvasta need, kes su energiat imevad (energiavampiirid) ja piira nendega veedetud aega.

Kontrolli iga päev ennast.

Võta iga päev paar minutit, et endalt küsida: "Kuidas ma end täna tunnen?". Tuvasta emotsioonid, mida sa tunned (kurb, õnnelik, vihane, väsinud). Püüa aru saada, mis neid emotsioone põhjustab. Saa aru, kas need emotsioonid tulevad teistelt või on sinu enda omad.

Harjuta enesehooldust

Ära unusta põhitõdesid nagu treenimine, toitva toidu söömine ja piisav uni. Samuti leia kindlasti aega asjade jaoks, mis teevad sind õnnelikuks ja lõõgastavaks. See võib olla jooga tegemine, filmi vaatamine või raamatu lugemine.

Veeda aega looduses.

Loodus võib empaadi hinge tervendada. Kui tunned end halvasti, mine randa, mäele või vähemalt lähimasse parki jalutama.

Vajadusel otsige professionaalset abi.

Kui sul on raske nende tunnetega ise toime tulla, siis pöördu julgelt spetsialisti (arsti) või nõustaja poole. Nad saavad õpetada sulle, kuidas seada tervislikke piire ja enda eest seista.