Kas teie ADHD-ga lapsel on raskusi hetkekski ühes kohas püsimisega? Me teame, kui raske on hoolitseda lapse eest, kes pidevalt ringi jookseb ja niheleb, kui tal palutakse ühes kohas püsida. Vanemana võite mõelda: "Miks mu laps selline on?" Kuid te pole üksi. ADHD ( tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire ) ei ole lapse süü ega lapsevanema viga. See on ajufunktsiooniga seotud meditsiiniline seisund. Koos ravimite ja nõustamisega seisundi haldamiseks on treening suurepärane viis aidata oma lapsel seda lisaenergiat kulutada.
Millised on treeningu eelised ADHD-ga lapsele?
Üks ADHD-ga laste peamisi omadusi on see rahutu ja vallatu käitumine. Nad ei saa paigal istuda, sest nad peavad oma kehas seda lisaenergiat vabastama. Seega mitte ainult ei vabasta treening seda energiat, vaid uuringud on näidanud, et treening aitab paljude teiste ADHD-ga seotud probleemide korral.
Lihtsamalt öeldes aitab lapse iga päev aktiivsena hoidmine kaasa sellistele asjadele nagu:
- Keskendumisraskused : Kodutöid tehes või õpetajat kuulates on tähelepanu hajumise tõenäosus väiksem.
- Impulsiivsus: võime kontrollida asju, näiteks teha asju hetke ajel ja vastata küsimusele enne lõppu.
- Kehvad sotsiaalsed oskused: Õppimine teiste lastega mängima ja meeskonnana töötama.
Kõige tähtsam on see, et igapäevane treening lisaks traditsioonilistele ravimeetoditele, nagu arsti poolt välja kirjutatud ravimid ja nõustamine, võib anda lapse ADHD sümptomitele väga häid tulemusi.
Terviseeksperdid soovitavad, et lapsed saaksid päevas vähemalt 60 minutit mõõdukat kuni intensiivset treeningut. See võib olla ükskõik mis alates jalgrattasõidust, ujumisest, jalgpalli mängimisest kuni tantsimiseni. Kuid mõned uuringud näitavad, et looduses aja veetmine võib aidata ADHD-ga lapsi rahustada. Ühes uuringus parandas vaid 20-minutiline jalutuskäik pargis ADHD-ga laste tähelepanuvõimet.
Treeningu ja ajutegevuse seos
Treening ei ole ainult lihaste kasvatamine. See aitab ka meie aju tervena hoida. Kujutage ette, et kui laps treenib, muutub tema ajus toodetavate kemikaalide hulk ja koostis. Me nimetame neid kemikaale neurotransmitteriteks . Üks neist neurotransmitteritest, mis on otseselt seotud tähelepanuga, on dopamiin .
Tõeliselt hämmastav on see, et ADHD stimuleerivad ravimid suurendavad ka ajus dopamiini taset. See näitab, et treeningul on ajule sama mõju kui ravimitel. See tähendab, et treening on loomulik viis aju stimuleerimiseks .
Uuringud on näidanud, et pärast ADHD-ga laste treeningut saavutavad nad tähelepanu mõõtmise testides paremaid tulemusi. Samuti teatavad nad vähemast impulsiivsusest. See kehtib eriti laste kohta, kes ei võta stimuleerivaid ravimeid.
Teadlased usuvad, et treening mõjutab lapse aju mitmel peamisel moel. Vaatame seda nii.
| Mõjutamise meetod | Lihtne seletus |
|---|---|
| Verevool ajju | Treening suurendab aju verevarustust. ADHD-ga lastel võib tekkida verevoolu vähenemine aju osades, mis on seotud mõtlemise, planeerimise, emotsioonide reguleerimise ja käitumisega. Treening aitab seda seisundit ennetada. |
| Veresooned ja aju struktuur | Liikumine parandab aju õrnade veresoonte tervist ja aju üldist struktuuri. See mõjutab otseselt lapse mõtlemisvõimet. |
| Aju funktsioon | Treening suurendab käitumise ja tähelepanu eest vastutavate ajuosade aktiivsust, just nagu aju „treeninguga“. |
Treening aitab lapsel mõelda ja käituda
Üks valdkond, mis on ADHD-ga laste jaoks eriti keeruline, on täidesaatev funktsioon . Lihtsamalt öeldes on see meie võime midagi samm-sammult planeerida, korraldada ja lõpule viia.
See võimetuse põhjus on põhjus, miks teie laps võib unustada kodutööde lõpetamise, kooli lõunasöögi pakkimise või hakata oma tuba koristama, kuid seejärel peatuda ja teha midagi muud. Hea uudis on see, et treening võib ADHD-ga lastel seda täidesaatvat funktsiooni parandada.
Samuti on paljudel ADHD-ga lastel probleeme sotsiaalsete suhete ja käitumisega. Meeskonnatöö pakub suurepärast võimalust mõlema valdkonna parandamiseks.
Uuringud on näidanud, et regulaarselt treenivad lapsed karistatakse klassis väiksema tõenäosusega sobimatu käitumise eest, näiteks teiste segamise eest (nt järsku vestluse ajal vahele hüppamine, teiste nimepidi kutsumine või löömine).
Kõigi nende eeliste tõttu suureneb treeningu ja ADHD-ravimite kooskasutamisel ravimite efektiivsus. Mõnikord võivad isegi lapsed, kes ravimitele hästi ei reageeri, treeningust suurt leevendust saada.
Veel põhjuseid, miks oma last treeninguga kaasata
Lisaks ADHD sümptomite leevendamisele on palju muid häid põhjuseid, miks oma last treeninguga kaasata. Regulaarsel aktiivsel eluviisil on ka järgmisi eeliseid:
- Tervisliku kaalu säilitamine.
- Vererõhu ja kolesteroolitaseme normaalsena hoidmine.
- Diabeedi riski vähendamine.
- Paranenud enesekindlus ja enesehinnang.
Liikumine on vaid üks osa ADHD täielikust raviplaanist. See raviplaan võib hõlmata ravimeid ja teraapiat. Seega arutage seda kindlasti oma lastearsti, psühhiaatri või psühholoogiga, et töötada välja teie lapsele parim ADHD raviplaan.
Kodune sõnum
- ADHD ei ole lihtsalt lapse halb käitumine või pahandus, vaid ajufunktsiooniga seotud meditsiiniline seisund.
- Treening on suurepärane täiendus ADHD ravile, kuid see ei asenda meditsiinilist ravi.
- Püüdke hoida oma last iga päev vähemalt 60 minutit aktiivsena. Eriti kasulikud on õues tegutsemine.
- Liikumine parandab lapse tähelepanu, käitumist, mõtlemisoskust ja enesekindlust.
- Konsulteerige alati oma arstiga, et määrata oma lapsele parim raviplaan.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar