Kas otsid võimalusi kiireks kaalu langetamiseks? Sellist dieediplaani otsides oled kindlasti kuulnud internetist oma sõprade seas erinevatest "maagilistest" dieediplaanidest. Üks selline dieet, millest paljud räägivad, on hCG dieet. Väidetavalt saab kuu või kahega kaotada 10-15 kilo. Aga kas see on tõesti nii hea ja ohutu? Räägime sellest veidi põhjalikumalt.
Mis on see hCG dieet?
Lihtsamalt öeldes on hCG hormoon. Täpsemalt öeldes on see hormoon nimega "inimese kooriongonadotropiin". Seda toodab raseduse ajal naise kehas platsenta suurtes kogustes. Kas teadsite, et kodune rasedustest kontrollib selle hCG hormooni olemasolu uriinis?
Meditsiiniliselt kasutatakse hCG hormooni viljatuse ja muude hormonaalsete tasakaaluhäirete raviks. Siiski sisaldavad mõned veebis ja kauplustes müüdavad kaalulangetustilgad, pastillid ja pihustid sünteetilist hCG-d. HCG dieet hõlmab väga madala kalorsusega dieedi söömist, näiteks 500 kalorit päevas, samal ajal neid hCG tooteid võttes.
Nende toodete tootjad väidavad, et see meetod kiirendab ainevahetust, vähendab näljatunnet ja aitab kiiresti palju kaalu kaotada. Tegelikult aga puuduvad teaduslikud tõendid, mis toetaksid hCG kasutamist kaalulangetuseks. Isegi Toidu- ja Ravimiamet (FDA) on selle kasutamise eest hoiatanud. Selline dieet, mis hõlmab äärmuslikku kalorite piiramist, võib olla väga ohtlik.
Kas see meetod tõesti toimib?
hCG dieedi ajalugu ulatub aastasse 1954. Selle tutvustas esmakordselt Briti arst nimega Albert TW Simeons. Ta ravis poisse, kes olid haruldase hormonaalse häire (Fröhlichi sündroom) tõttu raskelt rasvunud. Sel ajal täheldas ta, et kui neile lastele süstiti rasedate naiste uriinist eraldatud hCG hormooni, kaotasid nad kaalu, eriti sellistes piirkondades nagu kõht, puusad ja reied.
Selle idee põhjal lõi ta selle dieedi, et kiiresti kaalust alla võtta, tarbides päevas 500–800 kalorit ja võttes iga päev hCG süste. Siiski on paljud sellel teemal tehtud uuringud sellest ajast alates tõestanud, et hCG hormoonil puudub võime nälga vähendada, kaalu langetada ega rasva põletada.
1995. aastal läbi viidud 24 uuringu analüüs kinnitas, et väitel, et hCG põhjustab kaalulangust, puudub teaduslik alus.
Teadlased leidsid ka, et rasvunud inimestele hCG süstimise asemel said nad sama tulemuse platseebo süstimisel. See tähendab, et kaalulangus selle dieedi ajal ei tulene hCG hormoonist, vaid pigem sellest, et keha näljutab ennast, süües väga vähe, näiteks 500 kalorit päevas. Sel põhjusel soovitavad isegi suuremad meditsiiniühingud seda meetodit kaalulangetamiseks mitte kasutada.
Mida selle dieedi ajal süüa saab ja mida mitte
Selle dieedi ajal ei saa sa palju süüa. Päevas on ainult kaks peamist söögikorda: lõuna- ja õhtusöök. Igas toidukorras peaks olema ainult ühte tüüpi valku, ühte tüüpi köögivilju, ühte tüüpi leiba ja ühte tüüpi puuvilju. Vaata, kui piirav see on.
| Toidu tüüp | Heakskiidetud toidud (võib süüa) | Keelatud toidud (mida ei saa süüa) |
|---|---|---|
| Valk | Lahja veiseliha, kana (rinnaliha), valge kala, krevetid, krabi, homaar (grillitud või keedetud). | Lõhe, tuunikala, makrell, kuivatatud kala, makrell, marineeritud kala. |
| Köögiviljad | Spinat, kapsas, salat, tomatid, kurgid, sibulad, punased kartulid, seller, spargel. | Tärkliserikkad köögiviljad nagu kartul ja bataat. |
| Leiva tüübid | Üks leivapulk või melba röstsai. | Mingit muud sorti leiba, kukleid, riisi jne pole. |
| Puuvili | Üks apelsin, üks õun, paar maasikat või pool jambalaya't. | Kõrge suhkrusisaldusega puuviljad nagu banaanid ja mangod. |
| Joogid | Vesi, kohv, tee (ilma suhkruta). Piima võib juua ainult ühe supilusikatäie päevas. | Suhkur, magusad joogid. |
| Õli / või | Absoluutselt mitte. | Igasugused õlid ja võid on keelatud. |
HCG dieedi ohud ja riskid
Selle dieedi suurim probleem on sellega kaasnevad riskid. Vaatame, millised need on.
hCG hormooni võimalikud kõrvaltoimed
Kuigi kaalulangetuseks ei ole heaks kiidetud, on hCG süstide kasutamisel teiste seisundite korral teatatud mõningatest kõrvaltoimetest. Nende hulka kuuluvad:
- Allergilised reaktsioonid
- Meeleolu muutused
- Akne teke
- Näo karvade kasv
- Peavalu
- Turse kehas
- Iiveldus, oksendamine ja ebamugavustunne kõhus
Kalorite piiramise kohutavad tagajärjed
Kujutage ette, kui raske on elada 500 kaloriga päevas. See pole mitte ainult keeruline, vaid ka väga ohtlik. Kui sööte päevas vähem kui 1200 kalorit, ei saa te oma kehale vajalikke vitamiine, mineraale ja valku.
Arstid soovitavad mõnikord väga madala kalorsusega dieeti (VLCD) inimestele, kellel on sellised seisundid nagu rasvumine ja kõrge vererõhk, kuid ainult arsti hoolika järelevalve all. Selle dieedi järgimine vastavalt arsti äranägemisele võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.
- Sapikivid: see risk suureneb kiire kaalulanguse korral.
- Elektrolüütide tasakaaluhäired: Elektrolüütide, näiteks naatriumi ja kaaliumi, tasemed, mis on organismis närvide ja lihaste funktsiooni jaoks hädavajalikud, võivad muutuda tasakaalustamatuks.
- Ebanormaalne südamelöök: see on tõsine seisund, mis võib olla isegi eluohtlik.
Samuti on selle dieediga saadav valgukogus palju väiksem kui keha päevane vajadus. See võib põhjustada ka probleeme, näiteks lihasnõrkust.
Kodune sõnum
- Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et hCG dieet põhjustab kaalulangust. Kaalulangus ei ole tingitud hCG hormoonist, vaid pigem äärmisest näljatundest.
- See on väga ohtlik protseduur. On suur risk tõsiste kõrvaltoimete, näiteks sapikivide, südamehaiguste ja toitumisvaeguse tekkeks.
- Ära kunagi proovi sellist ohtlikku dieeti ainult sellepärast, et nägid seda internetis või keegi sulle seda soovitas.
- Kui soovid kaalust alla võtta, on selleks ohutumaid, tervislikumaid ja jätkusuutlikumaid viise. Nõuetekohase nõu saamiseks konsulteeri oma arstiga. Ta soovitab sulle sobiva toitumiskava ja treeningprogrammi.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar