Kas peaksime rääkima kõrge kolesteroolitaseme põhjustest (kõrge kolesteroolitaseme riskiteguritest)?

Me kõik oleme kuulnud sõna "kolesterool", eks? Võib-olla on arst teile öelnud, et kellelgi teie pereliikmel, sõbral või isegi teil endal on kõrge kolesteroolitase. Mis täpselt on kolesterool? Lihtsamalt öeldes on see vahajas õline aine, mida toodab meie maks ja mida leidub ka mõnes loomses toidus (nagu piim, munad ja liha). Kuigi meie keha toimimiseks on vajalik teatud kogus kolesterooli, võib liiga suur kogus seda oluliselt suurendada südamehaiguste riski. Seega räägime täna sellest, miks kolesterooli tase tõuseb, mis seda põhjustab ning mida me saame ja mida mitte kontrollida.

Millised on need põhjused, mis on meie kontrolli alt väljas?

On asju, mida me muuta ei saa, ükskõik kui väga me seda ka ei tahaks. Kolesterooli mõjutavad ka mitmed tegurid, mis pole meie kontrolli all.

• Sugu: Üldiselt võib pärast menopausi, kui naistel lakkavad menstruatsioonid, tõusta LDL-kolesterooli tase ehk „halb kolesterool“. See suurendab südamehaiguste riski.

• Vanus: Kõrge kolesteroolitaseme risk suureneb loomulikult vanusega. Üldiselt on üle 45-aastastel meestel ja üle 55-aastastel naistel suurem risk kõrge kolesteroolitaseme ja südamehaiguste tekkeks.

• Perekonna ajalugu: See on väga oluline tegur. Näiteks kui teie isal või vennal oli südamehaigus või kõrge kolesteroolitase enne 55. eluaastat või kui teie emal või õel oli see enne 65. eluaastat, võib teil samuti olla suurem risk. Samuti on olemas geneetiline seisund nimega perekondlik hüperkolesteroleemia (FH) . See on geneetiline seisund, mis põhjustab teie LDL-kolesterooli taseme väga kõrget taset juba noores eas geneetilise eelsoodumuse tõttu. Kuigi see on haruldane seisund, võib see ravimata jätmise korral aja jooksul süveneda. Seetõttu on tark rääkida oma arstiga oma perekonna ajaloost ja vajadusel lasta end selle FH seisundi suhtes testida.

Põhjused, mida saame muuta ja kontrollida

Hea uudis on see, et me saame kontrollida paljusid kõrge kolesteroolitaseme peamisi põhjuseid. See tähendab, et saame seda riski vähendada oma elustiili muutes. Vaatame, mis need on.

Räägime neist veidi lähemalt.

Nüüd sa ilmselt mõistad, kui palju meie elustiiliharjumused meid mõjutavad.

Toidu osas aitavad halva kolesterooli hulka kõige rohkem kaasa kõrge rasvasisaldusega toidud, kiirtoit, pagaritooted, suhkrurikkad toidud ja joogid . Kuigi neid on võimatu täielikult vältida, on oluline neid võimalikult palju piirata. Selle asemel lisage rohkem kiudainerikkaid toite, nagu puuvilju, köögivilju, kaunvilju ja pähkleid.

Treening võib tunduda igava asjana, aga ühel päevalKui teed vähemalt 30 minutit kiirkõnni, jooksmise või ujumisega, on see su südamele suureks abiks.

Suitsetamises pole midagi imelikku. See on nagu veresoonte seestpoolt kratsimine. Seejärel võib kolesterool nendele kriimustustele kergesti koguneda. See on nagu mustus, mis jääb kinni vanasse roostes veetorusse. Seega, kui sa oled suitsetaja, ära karda abi küsida suitsetamisest loobumiseks. Räägi sellest oma arstiga. Tema saab sind aidata.

Diabeet ja kõrge vererõhk on nagu sõbrad, kes käivad käsikäes kolesterooliga. Kõigi kolme haiguse peamised põhjused on halvad toitumisharjumused ja vähene liikumine. Seega, kui teil on üks haigus, on oluline hoolitseda ka teiste haiguste eest.

Pea meeles, et kuigi on asju, mida me ei saa kontrollida, näiteks geneetika või vanus, on meil õigete elustiilivalikute abil suurepärane võimalus oma kolesteroolitaset kontrollida ja terve püsida.