Sinu mälu salajane varamu: kõik hipokampuse kohta!

Kas olete kunagi mõelnud, kuidas me asju mäletame, uusi asju õpime ja oma tee leiame? Kõike seda aitab meie aju pisike, kuid väga oluline osa. Seda osa nimetatakse hipokampuseks . Nimi võib kõlada veidi kummaliselt, kuid töö, mida see meie ajus teeb, on tohutu ja väga väärtuslik. Täna räägime sellest hämmastavast hipokampusest.

Mis hipokampuses tegelikult toimub?

Lihtsamalt öeldes on hipokampus meie õppimises ja mälus võtmetegija. Siin on mõned olulised asjad, mida see teeb:

• Õppimine: Kui õpid midagi uut, läheb informatsioon esmalt hipokampusesse. See on ajuosa, mis seda töötleb, sellest mõtet loob ja aitab seda teistesse ajuosadesse saata.
• Lühi- ja pikaajaline mälu: Kujutage ette, et kohtute uue sõbraga. Tänu hipokampuse lühiajalisele mälule mäletate lühikese aja jooksul tema nime ja midagi, mida ta ütles. Seejärel võtab hipokampus selle mälestuse, otsustab: "Olgu, see on oluline," ja salvestab selle meie ajus teistesse sobivatesse kohtadesse pikaajalise mäluna . See on nagu kirja võtmine ja selle olulise kirja panemine.
• Visuaal-ruumiline mälu: see aitab teil meeles pidada, kus pood asub, kuidas koju jõuda ja kuidas asjad toas paiknevad, kui kõnnite tänaval. See mäletab ka seda, kuidas te suhestute ümbritsevate asjadega.
• Verbaalne mälu: hipokampus aitab meil meelde jätta täpselt neid sõnu, mida vajame rääkimisel, ilma et peaksime mõtlema: "Mis sõna see on?"
• Deklaratiivne või selgesõnaline mälu: Hipokampuse abil mäletame selliseid asju nagu sündmused oma elus, õppetunnid ja faktid.

Kuidas hipokampus teiste ajuosadega koostööd teeb?

Hipokampus ei tööta üksi. See on osa meie aju osade rühmast, mida nimetatakse limbiliseks süsteemiks . See rühm kontrollib meie emotsioone, mälestusi, haistmismeelt ja muid autonoomseid käitumisviise , mille olemasolust me ise teadlikud ei ole, näiteks südamelööke, hingamist ja higistamist.

Hipokampus teeb tihedat koostööd oma limbilises süsteemis asuvate sõpradega – amügdala ja hüpotalamuses . Just amügdalaga on emotsioonid seotud mälestustega.

Kujuta ette. Sa kõnnid tänaval ja näed väga armsat ja kaisukarva koera. Ta liputab saba, tuleb sinu juurde ja lakub su kätt. Sa tunned end väga õnnelikuna ja armununa. Siin juhtub see, et sinu hipokampus ja amügdala teevad koostööd, et seostada seda kogemust – koera, õnnetunnet, mida sa tundsid – ja salvestada see kõik mälestusena sinu ajju. Järgmine kord, kui sa koera näed, tuleb see vana mälestus meelde ja sa saad seda looma kartmatult, rõõmuga vaadata.

Aga kujuta ette, et esimene koer, keda sa nägid, haukus su peale ja üritas sulle peale hüpata ning sa tundsid hirmu. Isegi siis ühendavad hipokampus ja tema teised sõbrad jõud ning salvestavad selle hirmuäratava mälestuse. Järgmine kord, kui sa koera näed, tuletab ta sulle meelde: "Võib olla oht! Ole ettevaatlik!" Seda me nimetame "võitle-või-põgene reaktsiooniks" . See tähendab, et hipokampus aitab meil meeles pidada nii häid kui ka ohtlikke asju.

Kus asub hipokampus? Milline see välja näeb?

Meie peas, otse kõrvade kõrval, oimusagaras, on kaks hipokampust. Jah, mitte üks, vaid lausa lausa kaks! Üks aju vasakul pool, teine ​​paremal.

Visuaalselt meenutab hipokampus merihobust . Sellel on väike, kõver kuju, nagu tähel S. Seetõttu nimetatakse seda hipokampuseks, mis tuleb vanakreeka sõnast "merihobune". See on umbes 5 sentimeetrit pikk ja koosneb paljudest üksteise otsa laotud rakkudest.

Mis on hipokampuse kihistu?

Hipokampus pole ainus, seda aitavad paljud teised väikesed osad. Koos nimetame neid hipokampuse formatsiooniks . Siin on mõned selle peamised osad ja nende funktsioonid:

• Hambakeer: See on osa, mis tegeleb ruumiliste mälestustega, aitab meil luua uusi mälestusi ja aitab meil otsuseid langetada.
• Hippokampus ise (Cornu Ammonis): See on hipokampuse peamine osa. See vastutab mälestuste loomise, korraldamise ja säilitamise eest. Sellel on ka neli alampiirkonda , CA1, CA2, CA3 ja CA4, mis seda abistavad.
• Subikulum: See võtab hipokampusest infot ja saadab sõnumeid aju teistele osadele. See tähendab, et see aitab mälestusi taastada ja kasutada.
• Entorhinaalne korteks: See on nagu peamine infovärav hipokampusesse ja sealt välja. Informatsioon siseneb hipokampusesse ja lahkub sealt selle kaudu.

Mis juhtub, kui hipokampus on kahjustatud?

Kujutage ette, mis juhtuks, kui hipokampus, mis täidab nii olulist funktsiooni, kannataks õnnetuse, haiguse või muu ajukahjustuse all? Siis võivad protsessid, millest me varem rääkisime, nagu mälestuste loomine, asjade meeldejätmine ning nimede, kuupäevade, kohtade ja sündmuste töötlemine, tõsiselt häiritud olla.

Siin on mõned levinud seisundid, mis võivad hipokampust kahjustada:

• Alzheimeri tõbi
• Amneesia (mälukaotus)
• Dementsus
• Entsefaliit (aju põletik)
• Epilepsia
• Hüpoksia (see on aju hapnikuvarustuse puudumine)
• Posttraumaatiline stressihäire (PTSD)
Skisofreenia

Lisaks sellele väheneb vananedes veidi ka hipokampuse suurus ja funktsioon. See on normaalne. Seega võib vananedes meie mälu veidi nõrgeneda ja me ei pruugi asju enam nii kiiresti meelde jätta kui varem.

Millised on hipokampusega seotud probleemide levinumad sümptomid?

Hipokampusega seotud probleemidega inimesel võivad esineda järgmised sümptomid:

• Mälukaotus : raskused asjade, eriti uute asjade meeldejätmisel.
• Meeleolu muutused: Teil võivad esineda sagedased ärevuse, kurbuse ja viha tunded.
• Krambid : Mõnel juhul võib see seisund esineda.

Lisaks võivad need asjad probleeme tekitada:

• Raskused vestluse korrektsel pidamisel.
• Raskused otsuste tegemisel.
• Raskused juhiste järgimisel.
• Suutmatus leida teed isegi tuttavates kohtades.
• Mälu kaotus sageli kasutatavate esemete, näiteks võtmete ja peeglite asukoha kohta.
• Ma ei mäleta vastust küsimusele, mille ma mõnda aega tagasi esitasin.
• Võimetus uusi mälestusi luua.

Aga siin on üks oluline asi. Enamasti mõjutab hipokampuse kahjustus peamiselt lühiajalist mälu . Meie pikaajaline mälu ei salvestu hipokampuses, vaid aju teistes osades. Seetõttu suudavad mõned inimesed, kellel on sellised haigused nagu Alzheimeri tõbi, mida olete näinud, mäletada asju, mis juhtusid ammu, lapsepõlvesündmusi, kuid ei suuda meenutada kellegi nime, kellega nad hiljuti kohtusid, ega seda, mida nad hommikusöögiks sõid.

Kuidas teada saada, kas teie hipokampus on kahjustatud?

Kui teil või kellelgi teie tuttaval esinevad need sümptomid, on kõige parem mitte paanikasse sattuda ja pöörduda arsti poole. Arst uurib teid ja võib teha näiteks järgmist:

• Füüsiline läbivaatus
• Neuroloogiline läbivaatus
• Psühholoogiline hindamine
• Magnetresonantstomograafia (MRI) skaneerimine
• Positronemissioontomograafia (PET-uuring)
• Kompuutertomograafia (KT) skaneerimine

Samuti võib arst otsustada teha täiendavaid uuringuid, et välistada teiste sarnaste sümptomitega seisundite esinemine.

Millised on hipokampusega seotud seisundite ravimeetodid?

Arst määrab ravi teie sümptomite põhjuse ja ebamugavustunde põhjal. Kõik ei saa sama ravi. Levinud ravimeetodid on järgmised:

• Ravimite kasutamine: sümptomite kontrollimine või haiguse põhjuse ravimine.
• Psühhoteraapia: Eriti sellised asjad nagu kognitiivne käitumisteraapia (KKT) võivad aidata mälu- ja käitumisprobleemide korral.
• Kognitiivsed harjutused või rehabilitatsioon: mitmesugused tegevused, mis aitavad parandada selliseid asju nagu mälu ja tähelepanu.

Arst arutab teiega teie seisundi parimat ravi.

Kuidas ma saan oma hipokampust tugevdada?

Hipokampus on osa meie aju suuremast struktuurist. Seega on üldise tervise heas vormis hoidmine parim viis aju tervena hoidmiseks. Saate oma aju kaitsta ja hipokampust tugevdada järgmiselt.

• Hoidke oma teisi terviseprobleeme (nt diabeet, kõrge vererõhk) hästi kontrolli all.
• Söö tasakaalustatud ja toitvat toitu.
• Treeni regulaarselt. Samuti on hea iga päev vähemalt 30 minutit jalutada.
• Vähenda stressi nii palju kui võimalik ja leia viise selle kontrollimiseks.
• Maga vähemalt 7-8 tundi korralikult päevas.
• Õpi alati uusi asju. See võib olla ükskõik mis, näiteks uus keel, muusikariist, uus õppeaine. See hoiab aju aktiivsena.

Samuti saate oma aju tervise parandamiseks teha järgmist:

• Teistega rääkimine, sõpradega aja veetmine (sotsiaalne olemine).
• Uue hobi alustamine või vana taaselustamine.
• Raamatute lugemine.
• Laulude kuulamine, muusika kuulamine.

Arst saab kontrollida teie üldist tervist ja anda teile aju tervise parandamiseks rohkem häid nõuandeid.

Kõige olulisem asi, mida peame meeles pidama, on

Seega teate ilmselt nüüd, et hipokampus on meie aju väike, kuid väga võimas ja oluline osa. See aitab meil õppida, asju meelde jätta ja keskkonnaga kohaneda. See töötab pidevalt selle nimel, et keskkonnast õppida ja sellele reageerida. Seetõttu on hipokampusel suurem tõenäosus mõne haiguse või õnnetuse tagajärjel kahjustuda.

Üksi elamine võib olla väga raske inimesele, kellel on seisund, mis mõjutab hipokampuse funktsiooni. Nad võivad unustada oma ravimite võtmise, unustada oma igapäevaste toimetuste tegemise, unustada pliidi väljalülitamise kodust lahkudes või eksida autot juhtides. Need asjad võivad olla ohtlikud nii teile kui ka teistele. Seetõttu on olukordi, kus keegi, kellel on seisund, mis mõjutab seda ajuosa, võib vajada kedagi, kes tema eest hoolitseks 24 tundi ööpäevas.

Kui hooldad kedagi, kellel on sellised mäluprobleemid, võid tunda, et võtad enda peale tohutu vastutuse. Võib olla üle jõu käiv olla koos lähedasega, kes sind isegi ei tunne või ei mäleta, miks sa abi vajad. Kui vajad abi vaimse tervisega või mäluprobleemidega lähedase eest hoolitsemisel, ära häbene ega karda rääkida arsti või kellegagi, keda usaldad. Sa ei ole üksi.

Seega on hipokampus meie elus väga oluline osa. Püüdkem kõik seda tervena hoida.

Hippokampus, aju, mälu, õppimine , limbiline süsteem, Alzheimeri tõbi, neuroteadus