Kas tunned vahel, et külmetusest jagusaamine võtab kaua aega? Või tunned, et jääd teistest inimestest kiiremini haigeks? Kõige selle taga on meie kehas hämmastav kaitsesüsteem. Me nimetame seda immuunsüsteemiks . Nagu armee, mis kaitseb meie riiki, kaitseb see süsteem meid nähtamatute vaenlaste, nimelt haigusi põhjustavate pisikute eest.
Seega, kui oled sellest oma kaitsjast ja oma igapäevaste harjumuste mõjust sellele täiesti teadlik, saad aidata tal tervena püsida. Räägime sellest veidi üksikasjalikumalt.
Mis täpselt on immuunsüsteem?
Lihtsamalt öeldes on immuunsüsteem keeruline võrgustik rakkudest, kudedest ja organitest teie kehas, mis töötavad koos. See on nagu hästi treenitud armee. Selle armee peamine ülesanne on leida ja hävitada kahjulikke asju, nagu mikroobe, baktereid ja viiruseid, mis meie kehasse sisenevad.
Kujutage ette, et külmetust põhjustav viirus siseneb teie kehasse läbi nina. Teie immuunsüsteem tunneb selle vaenlase kohe ära. Seejärel võitleb see viiruse leviku peatamise nimel. Mõnikord võtame abi saamiseks ravimeid, kuid just see immuunsüsteem võitleb tegelikult kehas oleva haigusega ja ravib meid. Seega ei saa me ilma selle abita hakkama haiguse arengu ennetamisel ja juba tekkinud haiguse ravimisel.
Kes on selle "julgeolekujõu" liikmed?
See ei ole ühe inimese töö. See on meeskonnatöö. Sellesse süsteemi kuulub mitu organit ja rakku.
- Mandlid
- Seedesüsteem
- Luuüdi
- Nahk – meie esimene kaitseliin
- Lümfisõlmed
- Põrn
- Õrn nahk meie ninas, kurgus ja suguelunditel
Kõik need kokku loovad ja talletavad meie kaitseväelasi, valgeid vereliblesid . Need valged verelibled on meie komandoüksused, kes võitlevad otse pisikutega.
Valgete vereliblede tüübid ja nende funktsioonid
Meie kehas on viis peamist tüüpi valgeliblesid, millest igaühel on kindel funktsioon.
| Valgete vereliblede tüüp | Tehtav töö |
|---|---|
| Neutrofiilid | Võitleb bakteriaalsete ja seeninfektsioonidega ning hävitab need. |
| Lümfotsüüdid | Neid on kahte tüüpi: T-rakud ja B-rakud. Need toodavad antikehi viiruste vastu kaitsmiseks. |
| Eosinofiilid | Nad otsivad ja hävitavad parasiite ja vähirakke. |
| Basofiilid | Põhjustab allergilisi reaktsioone. |
| Monotsüüdid | Puhastab kahjustatud rakke ja muid jääkaineid. |
Kuidas me immuunsuse saame?
„Immuunsus” viitab meie keha võimele end haiguste eest kaitsta. Me saame selle kahel viisil.
Mõtle väikesele beebile. Tal on sageli külmetushaigusi ja kõrvavalu. Iga kord, kui ta haigestub, tunneb tema immuunsüsteem ära uue vaenlase ja loob selle vastu võitlemiseks relvad, mida nimetatakse antikehadeks . Need antikehad salvestatakse „mälupanka“. Järgmisel korral, kui sama pisik ilmub, mäletab süsteem seda ja võitleb sellega kiiresti.
Enamik vaktsiine toimib sel viisil. Vaktsiin „treenib“ meie immuunsüsteemi, andes meile väikese koguse tapetud või nõrgestatud viirust. Seejärel toodab meie keha selle vastu antikehi ja on valmis. Kui päris viirus tuleb hiljem, on meie armee valmis, nii et me ei jää haigeks.
| Kaasasündinud immuunsus | Omandatud immuunsus |
|---|---|
| See on kaitse, millega me sünnime . See on meie esimene kaitseliin. | See on kaitse, mida me elades aja jooksul üles ehitame. |
| Näited: nahk, pisarad, nina lima ( tatt ), maohape. | Näited: antikehade tootmine pärast haigestumist või vaktsiini saamist. |
Miks meie immuunsüsteem nõrgeneb?
Kõige tähtsam on see, et meie elustiil ja harjumused mõjutavad otseselt meie immuunsüsteemi.
Kuidas stress sind mõjutab?
Halda oma stressi nii palju kui võimalik. Krooniline stress – olgu see siis tööst, suhetest või kroonilisest haigusest tingitud – koormab teie immuunsüsteemi. Aja jooksul võib see teid haigustele vastuvõtlikumaks muuta. Uuringud on näidanud, et krooniline stress võib teie immuunsüsteemi "vanandada". See võib suurendada külmetuse ja gripi riski. Samuti võib see suurendada diabeedi ja südamehaiguste riski.
Meil kõigil on stress. Oluline on see, kuidas sa sellega toime tuled. Isegi nii lihtne asi nagu sügav hingamine võib aidata stressi mõju vähendada. Võid proovida ka selliseid harjutusi nagu meditatsioon ja jooga.
Kuidas see vananedes muutub?
Vananedes väheneb meie immuunsüsteemi efektiivsus järk-järgult. Sellel on mitu põhjust:
- Suurenenud põletik kehas.
- Harknäärme, immuunsüsteemi olulise näärme, kahanemine.
- Antikehade aktiivsuse vähenemine.
Kui immuunsüsteem on nõrk, on suurem tõenäosus haigestuda. Taastumine võtab kauem aega. See võib suurendada ka vähiriski. Sest kui süsteem ei suuda muteerunud vähirakke kiiresti tuvastada, on neil rakkudel rohkem aega jagunemiseks ja levimiseks.
Muud immuunsust mõjutavad asjad
- Suitsetamine ja alkohol: need kahjustavad immuunsüsteemi rakke.
- Ebapiisav toitumine:Ilma vajalike vitamiinide ja mineraalideta nõrgeneb keha.
- Mõned ravimid: vähi keemiaravi ja pärast elundisiirdamist manustatud ravimid nõrgestavad ajutiselt immuunsüsteemi.
- Mõned haigused: Viirusnakkused, näiteks HIV/AIDS, kahjustavad tõsiselt immuunsüsteemi, hävitades valgeliblesid.
Immuunsüsteemi häired ja sümptomid
Mõnikord võib meie immuunsüsteem talitlushäireid teha.
- Üliaktiivne immuunsüsteem: Parim näide sellest on allergia . Siin juhtub see, et isegi kui miski on tegelikult kahjutu, näiteks tolm või õietolm, peab meie keha seda suureks vaenlaseks ja ründab seda. Siis ilmnevad sellised sümptomid nagu nohu ja sügelevad silmad. Astma ja ekseem on samuti sarnased seisundid.
- Autoimmuunhaigus: see on tõsisem seisund. Selle puhul teeb immuunsüsteem vea ja ründab võõraste sissetungijate asemel keha enda terveid rakke. Luupus on näide sellisest haigusest.
Kui teil on probleeme immuunsüsteemiga, võivad teil esineda sellised sümptomid. Kui üks või mitu neist püsivad, on oluline pöörduda arsti poole .
- Pidev väsimus
- Madala palavikuga
- Seletamatu kaalulangus
- Öine higistamine
- Sügelus või lööve nahal
- Lihasvalu
- Tuimus sõrmeotstes
- Raskused keskendumisel
- Juuste väljalangemine
- Liigeste turse
Niisiis, kuidas saaksime seda turvasüsteemi tugevdada?
Samad asjad, mida teed oma südame, aju, luude ja kogu keha tervena hoidmiseks, on head ka sinu immuunsüsteemile. Selle vastu pole imerohtu, on olemas hea eluviis .
1. Toitev toitumine
C- ja D-vitamiin on immuunsuse jaoks väga olulised. Vajalikud on ka A-, B6-, B12-, E- ja K-vitamiinid. Neid saab hõlpsasti tasakaalustatud toitumisest.
- Köögiviljad: spinat, lehtkapsas ja spinat.
- Oranžid ja kollased köögiviljad ja puuviljad: porgandid, kõrvitsad, bataadid, apelsinid, mandariinid.
- Brokkoli
- Rasvane kala: lõhe, tuunikala, makrell.
- Pähklid ja seemned: india pähklid, mandlid, kõrvitsaseemned.
- Küüslauk
- Mereannid: austrid, krabid, krevetid.
2. Muud terviseharjumused
- Jää aktiivseks: treeni iga päev.
- Säilita tervislik kaal.
- Kui sa suitsetad, siis lõpeta.
- Kontrolli oma alkoholitarbimist.
- Maga piisavalt: Täiskasvanu vajab 7–8 tundi und päevas.
- Laske oma vaktsineerimised õigeaegselt teha.
- Kontrolli stressi.
Kodune sõnum
- Sinu immuunsüsteem on sinu keha kaitsearmee, mis kaitseb sind viiruste ja nakkuste eest.
- Seda süsteemi nõrgestavad sellised asjad nagu stress, halvad toitumisharjumused, unepuudus ja suitsetamine.
- Saate seda kaitsesüsteemi tugevdada tasakaalustatud toitumise, regulaarse treeningu, hea une ja stressi maandamise abil.
- Kui teil on jätkuvalt selliseid sümptomeid nagu pidev väsimus ja sagedased haigestumisprobleemid, pidage kindlasti nõu oma arstiga .
immuunsüsteem, immuunsüsteem, immuunsus, haigus, infektsioon, valged verelibled, vitamiinid, tervis, tugevus, stress
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න