Kas sa tunned end alati süüdi? (Süü) Räägime sellest!

Kas sa mõtled vahel: "Oh, ma oleksin pidanud rohkem tegema"? Kas tunned, et sa pole täitnud oma kohustusi partneri, laste, töö või ühiskonna ees? Kas oled väsinud sellest pidevast süütundest ? See on tegelikult väga väsitav tunne. Vaatame, miks see juhtub, millist mõju see meie kehale ja vaimule avaldab ning kuidas sellest üle saada.

Mis see süütunne täpselt on?

Lihtsamalt öeldes on süütunne väga laiaulatuslik tunne. Mõnel inimesel on „hea“ süütunne . See hoiab meid valele teele minemast ja julgustab meid tegema õiget asja. Näiteks kui sa kedagi haavad, on hea tema pärast kaasa tunda ja vabandust paluda.

Miks mõned inimesed seda tunnet nii intensiivselt tunnevad?

Sellel võib olla mitu põhjust, millest peamised on meie isiksus ja ühiskondlikud mõjutused.

Isiksuse mõju

Teatud isiksuseomadustega inimesed on sellele süütundele altimad.

• Ebakindlad ja häbelikud inimesed: Inimesed, kellel puudub enesekindlus ja kes on pisut arglikud, kipuvad kõike, mida nad teevad, kaks korda järele mõtlema. Nad muretsevad pidevalt: "Kas ma tegin õigesti? Kas ma tegin vea?" See võib kergesti viia süütundeni.
• Perfektsionistid: Mõned inimesed usuvad, et kõik, mida nad teevad, peaks olema täiuslik, 100 protsenti täiuslik. Nad ei talu isegi vähimatki viga. See on tavaline ka obsessiiv -kompulsiivsete tunnustega inimeste seas. Nad mõtlevad oma tegude üle üle ja tunnevad end nende pärast süüdi.

Koormus, mille ühiskond meile asetab

Seda mõjutab suuresti meie isiksus ja ühiskond, milles me elame. Juba noorest east alates esitatakse tüdrukutele ja poistele mitmesuguseid ootusi, mis ütlevad: "Sa peaksidki selline olema." Kui neid ootusi ei suudeta täita, tekivad süütunned.

Naised ja süütunne

Meie ühiskonnas on naiste enesehinnang sageliSee ehitatakse üles suhete kaudu teistega. Kartes, et "teised arvavad, et ma olen isekas", võtavad nad endale rohkem kohustusi, kui nad suudavad ilma enda peale mõtlemata kanda. Kodutööd, lastetööd, töö, sugulaste asjaajamised... Kui nad kõige selle keskel endale natuke aega eraldavad, tunnevad nad end selle pärast ka süüdi.

Mehed ja süütunne

Teisest küljest öeldakse poisile juba noorelt, et ta peaks "hästi õppima ja hea töökoha leidma" ning "oma perekonna eest hoolitsema". Nende enesehinnang põhineb saavutustel. Seega, kui nad ei saavuta nii palju edu, kui nad lootsid, kui nad ei leia head tööd või kui nad ei suuda oma vanemate ootustele vastata, kannatavad nad suure süütunde all.

Erinevad hetked elus ja süütunne

See tunne tekib alati, kui lapsevanemaks saad. Kui paljusid vanemaid vaevavad mõtted nagu: "Kas ma ei kohtle oma last piisavalt hästi? Mida naabrid oma lastega teevad?"

Sellest pole pääsu isegi siis, kui vanaks saad. Kujuta ette vanemat, kes peab minema hooldekodusse. Nad kurdavad: "Oh, ma pidin müüma maha kinnisvara, mille oleksin võinud oma lastele anda, ja siin elama." Samal ajal kannatavad lapsed, kelle vanemad on hooldekodusse saadetud, suure süütunde all: "Me ei suutnud oma ema/isa eest hoolitseda."

Kuidas see tunne meie tervist mõjutab?

See pidev süütunne on halb mitte ainult meie vaimule, vaid ka kehale. Sellest tulenev stress põhjustab meie kehas keemilisi muutusi. Mõned selle tulemused on loetletud allolevas tabelis.

Kuidas vabaneda liigsest süütundest?

Kui see tunne on sul olnud lapsepõlvest saati, võib olla raske sellest üleöö vabaneda. Aga kui sa proovid, saad end sellest koormavast tundest järk-järgult vabastada.

Harju ütlema "ei".

On raske öelda "ei" kellelegi, kes ütleb kõigele "jah". Aga kui sa oled inimene, kes seab end alati viimasele kohale, siis pead sa tegema järgmist. Küsi endalt, miks sa kardad öelda "ei". "Kas teised inimesed ei salli mind? Kas inimesed räägivad minust?" Kui sa sellele niimoodi mõtled, saad aru, kui alusetu see hirm on.

Mõtle ka iseendale.

Mõtle sellele: "Kuidas ma saan enda eest hoolitseda, kui ma täidan kõiki neid kohustusi?" Sest kui sa kukud, ei hooli sinust keegi. Sellepärast on oluline, et sa enda eest hoolitseksid. Võta iga päev veidi aega, et teha midagi, mis sulle meeldib, ja lõõgastuda.

Alusta väikestest asjadest.

Ära püüa korraga suuri muudatusi teha. Alguses on raske "ei" öelda. Aga kui sa selliseid väikeseid võite kokku kogud, muutub see sulle järk-järgult lihtsamaks.

Mõtle oma ootustele ümber.

Kas sa jahid oma unistusi või oma vanemate unistusi? See, mis toimis sinu vanemate puhul, ei pruugi toimida sinu puhul. Seega mõtle sellele, mida sa tegelikult tahad, ja sea oma eesmärgid .

Õpi vigadest.

Inimesed teevad vigu. See on normaalne. Lõpeta teiste vigade otsimine ja mõtlemine: "Ma olen läbikukkunud." Selle asemel mõtle: "See on minu jaoks õppetund, järgmine kord teen paremini."