Kas sina mängid ka videomänge? Või mängib su laps? (Videomänge) Kas räägime heast ja halvast?

Enamasti armastavad meie pisikesed ja isegi kõige nooremad „videomänge”, kas pole? Tegelikult läheb asi vahel nii kaugele, et vanemad peavad ütlema: „ Aitab küll, pane see kõrvale ja tee midagi muud! ” Võib-olla kuuled seda lugu siis, kui oled järgmisele „tasemele” liikumas. Sellel nõuandel on aga suur väärtus, sest liiga palju millestki pole hea.

Kas videomängud teevad sind tõesti paremaks?

Nüüd võite mõelda: "Mis probleem on, kas videomängude mängimisest pole mingit kasu?" Seda ei saa kohe öelda. Tegelikult on mõned uuringud leidnud, et teatud tüüpi videomängud võivad parandada meie käe-silma koordinatsiooni, probleemide lahendamise oskusi ja infotöötluskiirust. Mõelge vaid, kui mängime teatud strateegiamänge, õpime mõtlema, kiiresti otsuseid langetama ja asju planeerima. Samuti on mõned mängud, millel on hariduslik väärtus ja mis aitavad meil uusi asju õppida. Seega, teatud piirides, kui valite need õigesti, võivad videomängudel olla teatud eelised.

Kus siis probleem on?

Lihtsamalt öeldes, liiga palju millestki ei ole hea. Nii nagu liiga suure koguse maitsva toidu söömine võib põhjustada kõhuhädasid. Liiga palju aega videomängude mängimisele ehk suurema osa päevast ekraani ees veetmisele võib põhjustada palju ootamatuid probleeme. Vaatame, mis need on.

Millised on mõjud füüsilisele tervisele?

Vaatame kõigepealt, mis kehaga juhtub.

• Kas sa üritad kaalus juurde võtta? (Ülekaal): Kui sa mängid tundide kaupa videomänge, siis su keha ei saa mingit koormust, eks? Kui sa istud ühes kohas ilma jooksmise või hüppamiseta, siis toidust saadav energia ei põle ära. Mis siis juhtub? Järk-järgult koguneb kehasse rasv ja keha hakkab kaalus juurde võtma . Mõnikord võib see viia isegi rasvumiseni . Lisaks aitab sellele kaasa igasuguse rämpstoidu ja suhkrurikaste jookide söömine ja joomine mängimise ajal. Pärast seda suureneb tõsiste haiguste, näiteks diabeedi ja südamehaiguste , tekkimise oht .

• Mis su silmadega juhtub?: Kui sa pikka aega ekraani jõllitad, tunnevad su silmad end väga väsinuna, kas pole? Su silmad muutuvad punaseks, pisaravooluks ja sügelevad .Võib esineda ähmast nägemist ja mõnikord peavalu. Mõnikord nimetame seda seisundit arvutinägemise sündroomiks . Seda saab leevendada näiteks silmadele regulaarsete pauside andmise ja ekraani heleduse madalana hoidmisega. Kuid parim on vähendada mängude mängimise aega ja teha vahepeal pause.

• Selja-, kaela- ja käevigastused: Tundide kaupa samas asendis, eriti vales asendis, istumine võib põhjustada selja- ja kaelavalu. Samuti võib hiire, klaviatuuri või kontrolleri pikaajaline kasutamine põhjustada valu ja tuimust kätes, sõrmedes ja randmetes. Me nimetame seda korduvaks pingutusvigastuseks (RSI) . Kui need jätkuvad, võivad need tulevikus põhjustada tõsiseid probleeme. Seetõttu on väga oluline olla ettevaatlik oma istumisasendi suhtes ning aeg-ajalt püsti tõusta ja keha sirutada.

• Kas see mõjutab und?: Jah, kindlasti. Eriti öösel videomänge mängides annab ekraanilt tulev sinine valgus meie ajule märku, et on veel päev. Siis on häiritud melatoniini , und soodustava hormooni, tootmine. Tulemus? Me ei saa magada ja isegi kui magame, ei maga me korralikult . Isegi hommikul ärgates on meie keha väsinud. Kui see jätkub, takistab see oluliselt meie õppimist ja muid igapäevaseid tegevusi. Uni on meie keha ja vaimu jaoks hädavajalik.

Millised on psühholoogilised ja sotsiaalsed mõjud?

Liiga palju videomängude mängimist võib mõjutada mitte ainult füüsilist tervist, vaid ka vaimset tervist ja sotsiaalseid suhteid.

• Koolitööde ja muude kohustuste unarusse jätmine: kui oled terve päeva videomängudesse süvenenud, võid unarusse jätta koolitööd, kodutööd ja muud kohustused. Sul on suurem tõenäosus saada madalaid hindeid ja läbi kukkuda eksamitel . Sellel võib olla suur mõju sinu tulevikule.

• Sotsiaalne distantseerumine: Kuigi mõningaid videomänge saab mängida veebis, on nende pakutav sotsiaalne side väga erinev päriselus sõpradega hängimise kogemusest. Pidevalt videomänge mängides võid kaotada kontakti oma päriselus sõpradega, distantseeruda oma perekonnast ja tunda end üksikuna.

• Agressiivsus: See on tundlik teema. Mõned uuringud on näidanud, et lapsed ja noored, kes regulaarselt vägivaldseid videomänge mängivad, kipuvad tõenäolisemalt agressiivselt käituma, näiteks ärrituma .Selliseid asju võib veel näha. Ma ei saa öelda, et see juhtub kõigiga, aga oluline on ka sellest teadlik olla.

• Sõltuvus (mängusõltuvus): Mõnikord võib videomängude mängimine muutuda kontrollimatuks. See tähendab, et sa ei suuda mängimist lõpetada, tunned end rahutuna, kui sa mänge ei mängi, ja sead mängud kõige muu ette. See võib isegi süveneda, viies vaimse seisundini, mida nimetatakse mängusõltuvuseks . Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) on seda isegi meditsiiniliseks seisundiks tunnistanud.

"Mõtle vaid, kui julm oleks, kui sinu elu kõige väärtuslikum aeg – aeg õppimiseks, uute asjade tegemiseks ja sõpradega lõbutsemiseks – veedetaks ekraani ees?"

Kuidas säilitada videomängudega tasakaalu?

Olgu, pärast kõike seda kuulmist võite arvata, et videomängud on halb asi. See pole nii. Kõige tähtsam on tasakaal . Vaatame, kuidas seda tasakaalu luua. 1. Määrake ajalimiit („Piirake ekraaniaega“): Määrake kindel ajalimiit , kui palju videomänge te päevas mängite. Lisage sellele aeg, mille veedate teleri, arvuti, nutitelefoni ja tahvelarvuti ees ning kontrollige kogu ekraaniaega. Vanemad saavad sellega aidata. 2. Valige head mängud: Valige mängud, mis sobivad teie vanusele, millel on hariduslik väärtus või mis arendavad teie oskusi. Mängudel on vanusepiirangud, nagu ka filmidel. Küsige abi oma vanematelt ja valige endale sobiv mäng. 3. Leidke aega füüsilisteks tegevusteks: Nii nagu videomängude mängimisel, leidke kindlasti aega ringi jooksmiseks ja treenimiseks. On väga oluline tegeleda vähemalt ühe tunniga füüsilise tegevusega päevas. 4. Sea muud asjad prioriteediks: sea prioriteediks sellised asjad nagu koolitööd, hobid, perega aja veetmine ja sõpradega hängimine. Videomängud on vaid üks osa elust. 5. Mängi aktiivseid mänge: on olemas videomänge, mis panevad sind liikuma. Näiteks tantsumängud ja spordimängud. Võimalusel vali sellised mängud. Nii saad lisaks lõbule ka natuke trenni.

Väike nõuanne vanematele

• Pöörake tähelepanu mängudele, mida teie laps mängib.
• Määrake ekraaniajale selged piirid ja jõustage neid piiranguid.
• Mängi lapsega videomänge. Räägi temaga, see aitab sul tema maailmast aru saada ja tugevdab teievahelist suhet.
• Selle asemel, et lapse toas oleks arvuti või mängukonsool, asetage need ühisesse kohta (näiteks elutuppa), kus pere neid näeb. (Saate takistada neil muude asjade, näiteks mängu enda, vaatamist.)
• Innusta oma last tegelema ka teiste hobide, spordi ja seltskondlike tegevustega.
• Kui teie laps tundub olevat liialt videomängudest sõltuvuses, ärge kartke pöörduda professionaalse nõu poole.

Kodune sõnum

Videomängud võivad olla lõbusad ja kasulikud, kui neid õigesti kasutada. Aga nagu iga asi, võib ka liiga palju neid probleeme tekitada . Kõige tähtsam on tasakaal .

• Planeeri videomängudele kindel aeg .
• Vali häid ja vanusele sobivaid mänge .
• Eelista füüsilist aktiivsust, koolitööd ja sotsiaalseid suhteid .
• Kui teie laps mängib videomänge, peaksite sellele ka tähelepanu pöörama .
• Kui tunned, et videomängud tekitavad probleeme, otsi nõu .

Püüdkem kõik videomänge õigesti kasutada, ilma et neist oma elus probleemi tekiks, ja võtkem neist ainult head küljed. Kas saite aru, mida ma ütlesin? Minu lemmikmängud, mida olen viimasel ajal mänginud: Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon. Meeldimine ei tähenda, et ma seda soovitan – millised on teie lemmikmängud? Jätke kommentaar ja andke mulle teada.

---