Uue beebi saabumine perre on väga rõõmus ja elu muutvalt mõjuv sündmus, kas pole? Kõik ootavad pikisilmi, et näha last naeratamas ja temaga mängimas. Kuid selle rõõmu, uute kohustuste, unetute ööde ja muutuva pereeluga võivad nii emad kui ka isad mõnikord tunda palju stressi ja kurbust. Kuigi me räägime sageli emade sünnitusjärgsest depressioonist, ei arutleta ühiskonnas palju selle üle, et see seisund võib isasid samamoodi mõjutada. Seega räägime täna sellest.
Kas see olukord mõjutab tõesti ka isasid?
Jah. See on lühike vastus. Me teame vaimse tervise probleemidest, mis kaasnevad ema kehas pärast lapse saamist toimuvate hormonaalsete muutustega. Aga kas isa võib sama asja kogeda? Uuringud on näidanud, et
iga kümnes värske isa kogeb mingil määral depressiooni kas enne või pärast lapse saamist. See arv ei ole palju väiksem kui emade arv, kes seda seisundit kogevad. Kuigi sellele pole ühte kindlat põhjust, on mitu võimalikku põhjust.
- Unepuudus : Vastsündinu esimestel kuudel on haruldane korralikult magada. Kui te ei maga mitu päeva järjest piisavalt, võib see avaldada tohutut mõju teie füüsilisele ja vaimsele tervisele.
- Suurem vastutus: Isaks saamine toob kaasa palju vastutust. Lapse tuleviku, perekulude ning naise ja lapse vajaduste peale mõtlemine võib kõik olla stressirohke.
- Muutuvad peremustrid: Vabadus ja aeg, mis teil enne lapse sündi oli, on kadunud. Kuna kogu tähelepanu on suunatud lapsele, võite tunda end üksildasena.
- Suhe naisega: Pärast lapse sündi läheb naise kogu tähelepanu lapsele, mis võib põhjustada mõningaid muutusi nende kahe suhetes. See mõjutab ka mõningaid mehi psühholoogiliselt.
Kuna meie ühiskonnas ei ole sellest seisundist veel palju teadlikkust, ei taha paljud isad oma tundeid tunnistada ega sellest rääkida. Paljud püüavad neid tundeid sotsiaalsete stereotüüpide, näiteks "mehed ei nuta", tõttu alla suruda.
Kui oled värske isa, siis pööra tähelepanu järgmistele märkidele
Kui oled värske isa või juba pisikese isa, pead mõtlema oma vaimsele tervisele. Sest ainult siis, kui oled terve, saad oma lapse ja ema eest paremini hoolitseda. Depressioonis olles ei pruugi sa oma lapse turvalisuse pärast nii palju muretseda. Seega ole nende ohumärkide suhtes teadlik.
| Sümptom / Erinevus | Kuidas sa end tunned (lihtsalt) |
|---|
| Muutused une- ja toitumisharjumustes | On normaalne, et beebi pärast und kaotad. Aga kas sa ikka ei saa magada isegi siis, kui beebi magab? Või magad rohkem kui peaksid? Kas sul kaob isu või isud rohkem süüa? Need on märgid, millele tähelepanu pöörata. |
| Energiavaegus | Kas tunned end pidevalt väsinuna ja elutuna? Kas sul on raske isegi kõige väiksemaid ülesandeid täita? See võib olla enamat kui lihtsalt väsimus. |
| Rõõmu puudumine asjadest, mis varem pakkusid rõõmu | Kas oled kaotanud soovi sõpradega rääkida, telekat vaadata või mängida? Kas sul pole isegi isu oma lapsega mängida? See on depressiooni peamine sümptom. |
| Pettumus, viha ja kurbus | Kas sa vihastad kõige pisemate asjade pärast? Kas tunned end kõige pärast pettununa, kurvana ilma põhjuseta? Kas tunned end läbikukkujana, nagu sa ei saaks midagi õigesti teha? |
Kõige tähtsam on see, et kui selline muutus teie tavapärases meeleolus püsib mitu nädalat , pole veel hilja abi küsida.
Mida sa isana saad teha, et sellest olukorrast üle saada?
See ei ole midagi, millega pead üksi võitlema. Sa saad selle olukorraga hakkama väikeste asjadega.
Püüa hästi magada.
Me teame, et see pole nii lihtne, kui see kõlab, aga uni on vaimse tervise jaoks hädavajalik. Räägi oma naisega ja leppige kokku kindel ajakava, et te mõlemad saaksite öösel lapse eest hoolitseda. Näiteks lase oma naisel magada, kui sina lapse eest hoolitsed, öö esimesed tunnid ja sina magad, kui tema lapse eest hoolitseb, järgmised paar tundi. Võimalusel tee päeval uinak.
Avaldage oma arvamust.
Sa ei ole sellel teekonnal üksi. Räägi oma naisega avameelselt oma tunnetest, lootustest ja pingetest, mille all sa oled. Öelda: "Ma tunnen nii," ei ole nõrkuse märk; see on tugevuse märk. Kui te sellele väljakutsele koos vastu astute, muutub kõik palju lihtsamaks. Võib-olla tunneb su naine samamoodi.
Võta endale veidi aega.
Leia päevas 15-20 minutit, et teha midagi, mis sulle meeldib. Loe raamatut, kuula muusikat, tee trenni või ole lihtsalt õues. See väike paus toob su meelele palju rahu.
Pöörduge arsti poole.
Enamasti kaovad need tunded mõne päeva jooksul. Kui aga eespool käsitletud sümptomid püsivad kauem kui kaks nädalat ja mõjutavad teie igapäevaseid tegevusi,
pöörduge kõhklemata arsti poole . See on parim, mida saate teha. Võib-olla saab nõustamise või vajadusel ravimite abil sellest seisundist täielikult lahti.
Küsimus, mida paljud inimesed esitavad: „Mul on depressiooni anamnees. Kas see on põhjus, miks mul on pärast lapse saamist suurem tõenäosus selle seisundi tekkeks?“ Vastus: Jah, kui teil on varem depressiooni olnud, on risk veidi suurem. Aga parim on see, et te olete sellest juba teadlik. Nii saate sümptomeid kiiresti ära tunda, kui need ilmnevad. Olge vaimselt valmis juba enne lapse saamist. Looge oma naisega hea toetav suhe. Hoidke suhteid sõprade ja sugulastega , kes saavad teid aidata. Vajadusel rääkige sellest eelnevalt arstiga ja küsige nõu.
Kodune sõnum
- Pärast lapse saamist võivad nii emad kui ka isad kogeda sünnitusjärgset depressiooni . See on tavaline.
- Pöörake tähelepanu sellistele sümptomitele nagu meeleolumuutused, une- ja toitumisharjumuste muutused, madal energiatase ja rõõmu kadumine asjadest, mis varem pakkusid naudingut.
- Räägi oma naisega avameelselt oma tunnetest. Tema toetus on sulle suureks jõuallikaks.
- Püüdke võimalikult palju magada. Tehke koos ajakava.
- Kui need sümptomid püsivad mitu nädalat, pöörduge nõu saamiseks arsti poole . Abi palumine on tugevuse, mitte nõrkuse märk.
Sünnitusjärgne depressioon, meeste depressioon, isa vaimne tervis, lapse saamine, vaimne stress, sünnitusjärgne depressioon, meeste depressioon
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar