Kas ka sina tunned teatud helide kuuldes talumatult viha või ärevust? Räägime misofooniast!

Kas olete kunagi märganud, et söömise, valju hingamise või isegi pastaka koputamise heli tekitab teis nii viha, vastikust või ärevust, et te seda ei suuda taluda? Kas need tunded on nii intensiivsed, et neid on mõnikord raske kontrollida? Sellest seisundist me täna räägimegi, seda nimetatakse misofooniaks. Selle tulemusel kaotate taluvuse teatud helide ja nendega seotud asjade suhtes (asjad, mida näete, asjad, mida puudutate).

Mis täpselt on misofoonia?

Lihtsamalt öeldes on misofoonia seisund, mille korral teatud helisid kuuldes kogetakse intensiivseid emotsioone (näiteks viha, ärevust, vastikust). See ei mõjuta kõiki ühtemoodi. Mõnel inimesel võib olla ainult üks "päästikuheli", st heli, mis põhjustab selle intensiivse reaktsiooni. Teistel võib olla mitu sellist heli.

Samuti on nende reaktsioonide raskusaste inimeseti erinev. Mõned inimesed ei suuda oma emotsioone kontrollida, kuid nad saavad kontrollida oma käitumist. Kuid mõned inimesed ei suuda kontrollida kumbagi ja reageerivad ootamatutel viisidel. Rasketel juhtudel ei pruugi mõned inimesed olla võimelised teatud asju tegema või teatud keskkondades viibima. Kujutage ette, kui te ei talu läheduses oleva inimese nätsu närimist, ei pruugi te isegi bussiga sõita tahta, eks?

Keda see kõige enam mõjutab? Kui levinud see on?

Uuringud näitavad, et kuigi misofooniat võib tekkida kõigil, näib see olevat naistel sagedasem. Mõnede aruannete kohaselt on 55–83% selle seisundiga inimestest naised.

Misofoonia võib esineda igas vanuses. Uuringud on aga näidanud, et see algab kõige tõenäolisemalt varases noorukieas , umbes kolmeteistkümne või neljateistkümne aasta vanuselt. Tehakse täiendavaid uuringuid, et teha kindlaks, kas selle seisundi tekkele aitavad kaasa ka muud tegurid.

Mis puutub selle seisundi esinemissagedusse, siis praegused uuringud näitavad, et misofoonia võib mingil hetkel oma elus mõjutada kuni ühte viiest inimesest . See tähendab, et see võib olla levinum, kui me arvame.

Millised on selle sümptomid? Vaata, kas see juhtub ka sinuga.

Misofoonia sümptomid sõltuvad suuresti sellest, kuidas te neile "päästikuhelidele" reageerite. Need reaktsioonid kõik näivad olevat seotud meie keha loomuliku "võitle-või-põgene" instinktiga. See tähendab, et need reaktsioonid võivad olla järgmised:

• Emotsionaalsed reaktsioonid:Need on asjad, mida sa tunned. Need võivad olla väga intensiivsed, peaaegu talumatud. Kujuta ette, see võib alata kerge vihana ja äkki minna üle suureks vihaks, võib-olla isegi hulluseks. See on nagu keegi vajutaks järsku sinu emotsioonide „gaasipedaalile“.
• Keha reaktsioonid: need on loomulikud kaitseprotsessid, mis teie kehas toimuvad. Need on sageli sarnased sellega, mis juhtub siis, kui puutute kokku millegi ohtliku või hirmutavaga.
• Käitumuslikud reaktsioonid: need on asjad, mida teete vastusena sellele „päästikuhelile“. Need ei ole sageli asjad, millele te mõtlete, vaid asjad, mis toimuvad automaatselt, instinktiivselt. See tähendab, et te ei pruugi neid täielikult kontrollida. Harvadel juhtudel võite teistele inimestele või asjadele ägedalt reageerida.

Vaatame nüüd, millised on need reaktsioonitüübid.

Emotsionaalsed reaktsioonid

Nende hulka võivad kuuluda:

• Viha
• Ärevus
• Vastikust
• Hirm
• Ärritus – tunne, et isegi väikesed asjad ülekoormavad

Keha reaktsioonid

Nende hulka võivad kuuluda:

• Kõrgenenud vererõhk
• Rindkere rõhk või pinguldus
• Hane nahale/haneliha
• Suurenenud südame löögisagedus
• Higistamine

Käitumuslikud reaktsioonid

Nende hulka võivad kuuluda:

• Vältige kohti , kus võite kuulda päästikuhelisid. Näiteks vältige kohti, kus inimesed koos söövad.
• Lahkub kohe, kui kuuleb "päästiku" heli.
• Sõnade või häälitsustega reageerimine (nt lärmi tegija peale noomimine või karjumine).
• Lõpeta müra ja tegutse vägivallatult .
• Müra vaigistamiseks vägivaldselt tegutsemine (seda juhtub väga harva).

Sümptomite raskusaste võib inimeselt inimesele erineda. Kui sümptomid ei ole rasked, võite kogeda ainult emotsionaalseid ja füüsilisi reaktsioone. Kui sümptomid on aga rasked, on mõju nii tugev, et teil võib tekkida ka käitumuslik reaktsioon.

Äärmuslikel juhtudel võib inimene reageerida nii ägedalt, kas verbaalselt või teoga, et tal pole aega enne teistele kahjulikku käitumist mõeldagi. Sellistel juhtudel on tavaline, et misofooniaga inimene saab hiljem oma tegust aru ja kahetseb seda. Siiski võib tal tulevikus olla raskusi selliste reaktsioonide kontrollimisega.

Millised on kõige levinumad "päästiku" helid?

Misofooniat võib vallandada iga heli. Siiski on mõned helid tõenäolisemalt vallandajad. Näiteks:

• Suust kostuvad helid: närimine, neelamine, joomine, laksutamine, neelamine.
• Hingamishääled: valjud hingamishääled, ninahingamishääled, norskamishääled.
• Käte helid: trükkimise heli, pastaka koputamise heli, sõrmede lauale koputamise heli.
• Keskkonnahelid: kella tiksumine, langeva veetilga heli.

Elektrooniliste seadmete, näiteks telerite ja raadiote müra võib samuti olla „päästik“. Kui aga viibite müraallika lähedal, ei pruugi see põhjustada piisavalt tugevat reaktsiooni.

Miks tekib misofoonia? Mis on selle põhjused?

Eksperdid ei tea veel täpselt, mis misofooniat põhjustab . Siiski kahtlustavad nad, et selle võib põhjustada mitmete tegurite kombinatsioon. Mõned neist kahtlustatavatest põhjustest on järgmised:

• Aju struktuuri erinevused: Uuringud näitavad, et misofooniaga inimestel on suurem tõenäosus teatud erinevuste esinemiseks aju struktuuris ja funktsioonis. Üks neist on see, et mõnel ajuosal on rohkem ühendusi ja aktiivsust nende vahel ja sees kui teistel. Need mõjutatud ajuosad kontrollivad seda, kuidas te helisid ära tunnete ja kuidas te oma emotsioone juhite . Helide ja emotsioonide kuulmine on osa teie aju kaitsesüsteemist. Seetõttu võite seostada selliseid emotsioone nagu viha, vastikust ja hirmu ohtlike olukordadega.

Misofoonia on nagu täisvõimsusel raadio sisselülitamine. Sa reageerid äkilisele valjule mürale automaatselt selle väljalülitamisega. Samamoodi paneb misofoonia korral su aju sind ekslikult „ võitle või põgene “ režiimi. See põhjustabki varem mainitud emotsionaalseid, füüsilisi ja käitumuslikke reaktsioone ja sümptomeid.

• Muud tingimused: MõnedNeurodivergentsete seisundite, vaimse tervise probleemide ja kuulmislangusega inimestel on suurem tõenäosus misofooniat arendada. Mõned näited hõlmavad järgmist:
• Neuroloogilised seisundid ja muud ajukahjustused:
• Tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire (ADHD)
• Autismispektri häire
• Tourette'i sündroom
• Vaimse tervise seisundid:
• Suur depressiivne häire (MDD)
• Obsessiiv-kompulsiivne häire (OKH)
• Posttraumaatiline stressihäire (PTSD)
• Piiripealne isiksusehäire (BPD)
• Kuulmislangusega seotud seisundid või sümptomid:
• Kuulmislangus
• Tinnitus (pidev tinnitus kõrvades)
• Hüperakuusia (tavaliste helide kuulmine on liiga vali, et seda taluda)

Samuti on misofoonia tekkimise tõenäosus suurem inimestel, kellel esinevad küll OKH-ga seotud sümptomid, kuid kes pole veel piisavalt arenenud, et OKH diagnoosi panna. On leitud, et umbes 24%-l nende sümptomitega inimestest on misofoonia.

• Perekonna ajalugu või geneetika: On ka tõendeid, et misofoonia võib pärida perekondi. Eksperdid on tuvastanud ka geneetilise mutatsiooni, mis arvatakse olevat seotud. Siiski on vaja rohkem uuringuid, et kinnitada, kas see on tõepoolest nii.

Kuidas seda diagnoosida?

Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon ei ole oma vaimsete häirete diagnostilise ja statistilise käsiraamatu (DSM-5®) viiendas (uues) väljaandes misofooniat veel ametlikult häirena tunnustanud. Siiski jõudis ekspertide komitee 2022. aastal üksmeelele definitsiooni osas, mida saab kasutada selle seisundi uurimiseks, diagnoosimiseks ja raviks.

Arst saab teile küsimusi esitada ja teie kogemuste kohta kuulata, et teha kindlaks misofoonia tavalised sümptomid. Teie vastuste põhjal saab ta teile öelda, kas teil on see seisund. Siiski on oluline meeles pidada, et see ei ole ametlik diagnoos .

Kas misofooniale on ravi? Kas seda saab ravida?

Kuigi misofoonia ei ole ametlikult tunnustatud häire, ei ole selle mõjud ravimatud. Misofoonia sarnasused ja seosed teiste seisunditega, nagu OKH ja PTSD, viitavad sellele, et selle seisundiga inimesed võivad saada kasu erinevatest psühhoteraapia vormidest.

Kuigi psühhoteraapia ei suuda sellist seisundit nagu misofoonia täielikult ravida , saab see aidata järgmiste probleemide korral:

• Tuvasta oma "päästiku" helid .
• Leidke viise, kuidas vähendada või vältida "päästiku" helisid.
• Töötada välja strateegiad ja meetodid , et vältida äkilisi, tahtmatuid reaktsioone „päästikuhelidele“.
• Vähendage oma tundlikkust olemasolevate vallandajate suhtes.

Misofooniaga seotud muude seisundite (nt ärevus, obsessiiv-kompulsiivne häire) ravi võib samuti aidata misofoonia sümptomite korral. Teie arst on parim inimene, kes teab, kas nende seotud seisundite ravimine teid aitab ja milliseid ravimeetodeid ta soovitada võib.

Milliseid asju me saame üksi teha?

Paljud inimesed, kellel on selline seisund nagu misofoonia ja kes on helide suhtes tundlikud, saavad oma seisundiga kohaneda või seda hallata, kasutades tavaliselt kasutatavaid esemeid, tehnoloogiat või toimetulekustrateegiaid. Siin on mõned näited:

• Kõrvatroppide või mürasummutavate kõrvaklappide/kõrvaklappide kasutamine.
• Selle asemel, et oodata ajus tekkivat „päästikuheli“, võid kuulata midagi muud (nt laule, taskuhäälingusaateid).
• Mürageneraatori helide (eriti valge müra, roosa müra või pruuni müra) kuulamine aitab summutada keskkonnas teisi helisid.
• Töökoha majutus: tööandja võib teile pakkuda selliseid asju nagu kõrvaklapid või teha muudatusi eeskirjades, et aidata teil vältida või vähendada käivitavate helide mõju.

Arst saab teid suunata ressursside juurde, mis aitavad teil selliseid töökohakohaseid kohandusi leida. Samuti on veebis ja sotsiaalmeedias palju gruppe, kus misofooniaga inimesed saavad kokku tulla, et jagada oma mõtteid, nõuandeid ja ressursse, mis teid aidata võivad.

Milline see olukord on? Mida oodata?

Kerge misofoonia korral võib see olla väike tüütus. Sümptomeid saab hallata ja kuigi teil võib endiselt esineda intensiivseid emotsionaalseid ja füüsilisi reaktsioone, saate oma reaktsioone kontrollida ja emotsioonide üle kiiresti kontrolli taastada.

Kuid rasketel juhtudelEmotsionaalsed ja füüsilised reaktsioonid võivad olla üle jõu käivad. Sellest tulenevaid „võitle või põgene“ reaktsioone võib olla raske, kui mitte võimatu, kontrollida. Su aju läheb automaatselt kaitseseisundisse, mistõttu võid käituda kontrollimatult. See võib viia selleni, et lööd inimest, keda sa „vallandad“, millegagi, kas verbaalselt või füüsiliselt.

Su aju on loodud looma ja tugevdama ühendusi, mis aitavad sind kaitsta. Seetõttu võivad sinu reaktsioonid „päästikuhelidele“ aja jooksul halveneda ja sa võid hakata reageerima uutele „päästikuhelidele“.

Praegused uuringud näitavad, et misofoonia on eluaegne seisund , kuid eksperdid vajavad selle kinnitamiseks rohkem uuringuid.

Kas see on ohtlik? Kuidas see meie elu mõjutab?

Misofoonia ei ole otseselt eluohtlik ega eluohtlik . Siiski võib see negatiivselt mõjutada teie vaimset tervist, suhteid ja üldist heaolu. Misofooniaga inimestel on sageli ka muid vaimse tervise probleeme.

Raske misofooniaga inimesed võivad kogeda hirmu või ärevust "päästikuhelide" kuulmise pärast. Need tunded võivad mõnikord olla nii tugevad, et segavad igapäevaseid tegevusi või ülesandeid. Ravi aitab teil selle seisundiga toime tulla ja kohaneda. Enne kui eksperdid saavad kokku leppida parimates viisides selle seisundi raviks ja selles, mida saate teha oma elukvaliteedi parandamiseks, on siiski vaja rohkem uuringuid.

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Misofoonia võib olla ebameeldiv või tüütu, kuid enamasti ei ole see piisavalt tõsine, et teie elu häirida. Kui teie sümptomid on aga piisavalt tõsised, et häirida teie elu (sotsiaalset või tööalast) , peaksite pöörduma arsti poole. Arst saab aidata teil oma seisundi kohta rohkem teada saada või suunata teid spetsialisti juurde, kes saab teid aidata.

Mida teha hädaolukorras?

Raske misofooniaga inimestel, eriti neil, kellel on muid vaimse tervise probleeme, võib olla suurem risk end vigastada või enesetapuni viia mõtete ja käitumise tekkeks . Kui teil tekivad sellised mõtted, peaksite viivitamatult abi otsima . Samuti, kui kahtlustate, et keegi teie tuttav on otseses enesevigastamise ohus, peaksite viivitamatult abi otsima.

Selliste olukordade korral abi saamiseks võite teha järgmist:

• Võtke ühendust oma piirkonna vaimse tervise tugiteenustega . Sri Lankal saate helistada riiklikule vaimse tervise abiliinile numbril 1926 .
• Mine lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda.
• Kui sina või keegi sinu tuttav tunneb, et on otsene oht,Helista kohalikele hädaabiteenustele (nt politsei hädaabinumber 119).

Kas misofoonia on teatud tüüpi ärevus?

Ei, ärevus ja misofoonia on kaks erinevat seisundit . Misofoonia ja ärevuse vahel võib aga olla seos ning inimesel võivad esineda mõlemad seisundid.

Lõpuks asjad, mida meeles pidada

Misofoonia võib olla tõeliselt tüütu seisund. See võib olla nii levinud, et tunned, et sa ei saa sellest põgeneda, sest teatud helid "vallandavad" selle. Kuigi see ei ole ametlikult tunnustatud häire (kuigi on tõendeid, et see peaks olema, ja paljud eksperdid toetavad seda), hakkavad arstid mõistma, mis see on, kuidas see tekib ja kuidas see sind mõjutada võib.

Kuigi selle diagnoosimise ja ravimise viiside väljatöötamiseks on vaja rohkem uuringuid, võivad mõned seotud seisundite ravimeetodid aidata. Samuti saate õppida, kuidas seda hallata ja piirata selle mõju teie elule. Seejärel saate keskenduda vähem asjadele, mis teile ei meeldi, ja rohkem asjadele, mis teile meeldivad. Ärge muretsege, te pole üksi. Oluline on sellest arstiga rääkida.