Kodudes, sõpradega vesteldes, kuuleme sageli sõna "kolesterool". Mõned inimesed kardavad süüa mune, teised aga rasvast toitu. Aga kui palju me tegelikult kolesteroolist teame? Mõnikord võib see, mida me arvame olevat tõsi, olla vale. Seega räägime täna mõnest kolesterooli haldamise asjast, millest paljud inimesed aru ei saa, aga mida teie kindlasti peaksite teadma.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
Kõrge kolesteroolitase ei mõjuta ainult südant.
Paljud inimesed arvavad, et kõrge kolesteroolitase põhjustab ainult südameatakke ja insulte . See on tõsi, aga lugu sellega ei lõpe.
Mõelge meie keha veresoontele kui torudele, mis kannavad vett. Kui kolesterooli tase tõuseb, koguneb nendesse torudesse õli, mis ummistab need järk-järgult. Sel viisil väheneb aja jooksul südamesse ja ajju voolava vere hulk. Mis juhtub? Aja jooksul võib süda nõrgeneda ja viia seisundini, mida nimetatakse südamepuudulikkuseks . Samuti võib aju vähenenud verevool põhjustada selliseid haigusi nagu dementsus . See tähendab, et kahjustus ei teki korraga, vaid järk-järgult, ilma et me seda isegi märkaksime.
Kas madala kolesteroolisisaldusega toitude söömine alandab vere kolesteroolitaset?
See on järjekordne suur eksiarvamus. Paljud inimesed arvavad, et kui nad lõpetavad kolesteroolirikaste toitude, näiteks munakollaste söömise, kaob probleem ära. Tegelikult on aga meie söödava kolesterooli kogusel väga väike mõju meie vere kolesteroolitasemele.
Kes on siis peamised süüdlased? See on küllastunud rasv ja süsivesikud , mida me liiga palju sööme, ehk tärkliserikkad toidud.
Lihtsamalt öeldes on praetud toitudes, kiirtoidus ja liigselt tarbitavates süsivesikutes, näiteks riisis, leivas, pastas ja nuudlites leiduvad küllastunud rasvad peamised põhjused, miks meie kolesteroolitase on sassis.
Ühte universaalset lahendust pole olemas.
Sama kolesterooliravim, mida meie sõbrale manustatakse, ei pruugi meile sobida. Põhjus on selles, et iga inimese keha on erinev. Kui arst vaatab teie lipiidiprofiili , ei ole seal ainult ühte väärtust. On palju erinevat tüüpi väärtusi, näiteks halb kolesterool (LDL), hea kolesterool (HDL) ja triglütseriidid.
Teie ravi määratakse kõike seda arvesse võttes ja see on teile individuaalne. Seega on olulisem järgida täpselt seda ravi, mille arst teile määrab, kui küsida ravimit, mille naaber teile andis.
| Levinud eksiarvamus | Väga tõsi |
|---|---|
| Mida kõrgem on hea kolesterooli (HDL) tase, seda parem. | Kui see ületab teatud taseme, võib see olla ka kahjulik. Oluline pole mitte ainult selle tase, vaid ka selle funktsioon. |
| Kolesterooli saab kontrolli all hoida ainult dieedi ja treeninguga. | Enamik inimesi saab. Siiski võivad geneetiliste tegurite tõttu kõrge kolesteroolitasemega inimesed vajada ravimeid. |
| Kolesterooliravimitel (statiinidel) on palju kõrvaltoimeid. | Maksakahjustused ja lihasvalu on väga haruldased . Risk on võrreldes eelistega väike. |
Kas kolesterooliravimid (statiinid) on tõesti ohtlikud?
Paljud inimesed kardavad võtta statiine, mis on kolesterooli alandamiseks kasutatavad ravimid, sest levivad kuulujutud, et need võivad kahjustada maksa, põhjustada lihasvalu ja halvendada mälu.
Tõde on aga see, et need kõrvaltoimed esinevad vaid väga väikesel arvul inimestel. Ja enamasti kaovad need kõrvaltoimed ravimi võtmise lõpetamisel või teisele ravimile üleminekul.
Uuringud sadade tuhandete inimeste peal on näidanud, et neil ravimitel on suur potentsiaal vähendada südamehaiguste riski ja pikendada eluiga. Seega, kui arst määrab teile selle ravimi, ärge kartke seda võtta. Rääkige oma arstiga kõigist küsimustest või muredest, mis teil võivad tekkida.
Samuti saate teada kookosõlist ja kookospiimast.
Kookospähkel on meie kultuuris asendamatu asi. Kuid kolesterooliga inimene peaks olema kookospiima, kookosõli ja kookose sambali tarbimisel veidi ettevaatlik. Kookospähkel sisaldab teatud tüüpi küllastunud rasvu. Nende liigne tarbimine võib tõsta kolesterooli ja triglütseriidide taset. Seetõttu ei ole vaja neid täielikult lõpetada, kuid on väga oluline neid mõõdukalt tarbida .
Isegi väikelastel tuleks kolesterooli taset kontrollida.
See võib teile uus olla, aga kuna tänapäeval laste seas on üha rohkem rasvumist, vähest liikumist ja ebatervislikke toitumisharjumusi (kiirtoit, suhkrurikkad joogid), on suurenenud vajadus südamehaiguste riski varakult tuvastada.
Kui teie laps on ülekaaluline või kui kellelgi teie peres on kõrge kolesteroolitase, diabeet või südamehaigus, aitab lapse arstiga rääkimine ja vajadusel kolesterooli kontrollimine päästa teda tulevikus paljudest suurtest probleemidest.
Kodune sõnum
- Kõrgenenud kolesteroolitase võib põhjustada mitte ainult südameataki ja insulti, vaid ka mälukaotust ja südamepuudulikkust.
- Kõrge vere kolesteroolitaseme peamine põhjus ei ole toidukolesterool, vaid küllastunud rasvade ja süsivesikute (tärklise) liigne tarbimine.
- Elustiili muutused (toitumine, treening) on väga olulised, kuid geneetiliste põhjustega inimestel on hädavajalik võtta arsti poolt välja kirjutatud ravimeid.
- Ärge kartke kolesterooliravimeid (statiine) asjatult. Nende kasulikkus kaalub üles haruldased kõrvaltoimed, mis võivad esineda.
- Palun pidage oma arstiga nõu oma kolesteroolitaseme, ravi ja muude võimalike murede osas.
- Kaalu langetamine on üks parimaid ja tõhusamaid viise kolesteroolitaseme parandamiseks. Isegi väike kaalulangus võib oluliselt parandada.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.