Tutvume meie keha hämmastava süsteemiga, mis meid rahustab: parasümpaatilise närvisüsteemiga.

Kujuta ette, et sinuga juhtub äkki midagi hirmutavat. See on nagu auto läheneks sulle ootamatult, kui sa teed ületad. Sel hetkel lööb su süda kiiremini, keha väriseb ja sa higistad, eks? Aga mõne aja pärast naased sa normaalsesse olekusse. Kas oled kunagi mõelnud, kes sind niimoodi rahustab, kes sind tagasi normaalsesse olekusse toob? Täna räägime sellest imelisest mehhanismist sinu kehas, mis sind maha rahustab – parasümpaatilisest närvisüsteemist .

Mis on parasümpaatiline närvisüsteem (PSNS)?

Lihtsamalt öeldes on parasümpaatiline närvisüsteem (PSNS) teie kehaosa, mis rahustab teid maha ja viib teid lõdvestunud seisundisse. Närvisüsteem koosneb ajust, seljaajust ja meie keha närvidest. See kontrollib meie liigutusi ja protsesse. PSNS, mis on osa sellest närvisüsteemist, aitab hoida selliseid asju nagu teie südame löögisagedus, hingamine ja seedimine normaalsena.

See PSNS on osa meie autonoomsest närvisüsteemist. „Autonoomne” viitab süsteemile, mis kontrollib asju, mis toimuvad automaatselt, ilma meie teadliku kontrollita. Näiteks kontrollib see süsteem selliseid asju nagu näljatunne või hirmutunne ohu korral. Sellel autonoomsel süsteemil on kolm peamist osa:

1. Sümpaatiline närvisüsteem : see valmistab meid ette hädaolukorraks.

2. Parasümpaatiline närvisüsteem (PSNS): See rahustab meid.

3. Soolestiku närvisüsteem: See on seotud meie seedesüsteemiga.

"Puhka ja seedi" versus "Võitle või põgene"

Oled ilmselt kuulnud väljendit "võitle või põgene". See viitab sellele, kuidas meie keha valmistub ohtliku ja stressirohke olukorra eest võitlema või põgenema. Kujuta ette, et kõnnid mööda metsateed ja näed äkki madu. Su keha väriseb, süda lööb kiiremini ja silmad lähevad suureks. Kõike seda teeb sümpaatiline närvisüsteem . See on selleks, et sind ohuks ette valmistada.

Aga kui oht on möödas, kuidas uuesti maha rahuneda? Siin tulebki mängu meie peategelane, PSNS. Samal ajal kui sümpaatiline süsteem toimib nagu keha "kiirendi", toimib PSNS nagu "pidur". See aeglustab keha tegevust ja viib teid tagasi normaalsesse, lõdvestunud olekusse.

Mida PSNS meie kehaga teeb?

PSNS rahustab peamiselt keha, säästab energiat ja taastab seda. See on seotud meie siseorganite erinevate funktsioonidega. Vaatame, mis peamiselt toimub.

Selle süsteemi peamised närvid

Meie ajuga on ühenduses 12 paari närve, mida nimetatakse kraniaalnärvideks. Neist neli kuuluvad PSNS-süsteemi.

• Silmamotoorne närv (CN III): see aitab silmi liigutada ja pupilli suurust kontrollida .
• Näonärv (CN VII): See osaleb lihastes, mis kontrollivad näoilmeid , süljeeritust ja maitsemeelt.
• Glossofarüngeaalne närv (CN IX): see aitab kaasa ka süljeeritusele, maitsemeelele, neelamisele ja vererõhu kontrollimisele.
• Vagusnärv (CN X): See on PSNS-i superstaar! 75% PSNS-i närvikiududest asub vagusnärvis. See on meie kraniaalnärvidest pikim. See kulgeb ajust seedesüsteemi. See närv aitab kontrollida meie südame löögisagedust, vererõhku, hingamist, seedimist, immuunsüsteemi ja isegi meeleolu. Tänu sellele aju ja soolestiku vahelisele ühendusele kasutatakse selle närvi stimuleerimise meetodeid nüüd selliste seisundite raviks nagu depressioon ja traumajärgne stress.

Sümptomid, mis viitavad PSNS-süsteemi talitlushäirele

Kui teie PSNS- süsteem ei tööta korralikult, võivad teil esineda mõned sümptomid. Olge neist teadlik.

• Psühholoogilised seisundid, nagu sagedane ärevus, paanikahood või PTSD.
• Seedetrakti haigused, näiteks ärritunud soole sündroom (IBS).
• Astma ja liigne lima ninas.
• Südamepekslemine või ebaregulaarne südamelöök isegi puhkeolekus.
• Probleemid nagu erektsioonihäired.

Millised on PSNS-süsteemi mõjutavad meditsiinilised seisundid?

Mõned meditsiinilised seisundid võivad selle süsteemi toimimist otseselt mõjutada.

Närvi- või ajutrauma

Kui teil juhtub õnnetus, mis vigastab seljaaju või pead, võib kahjustuda teie närvisüsteem. Peavigastuse või raske seljavigastuse korral on oluline pöörduda võimalikult kiiresti haigla erakorralise meditsiini osakonda ja konsulteerida neuroloogiga.

Autonoomne neuropaatia

Selle põhjuseks võib olla bakteriaalne või viirusnakkus, kuid kõige sagedamini esineb seda II tüüpi diabeedi põhjustatud närvikahjustuse tagajärjel. Sümptomiteks võivad olla vererõhu langus seistes ja seedeprobleemid (puhitus, kõhukinnisus, kõhulahtisus).

Mitme süsteemi atroofia

See on ajukahjustus, mille sümptomid sarnanevad Parkinsoni tõvega. Alguses tekivad liikumisprobleemid ja seejärel hakkavad PSNS-iga seotud "automaatsed" kehaprotsessid lakkama.

Kuidas me seda PSNS-süsteemi tervena hoiame?

Meie kohustus on hoida seda olulist süsteemi tervena. Proovige neid lihtsaid elustiiliharjumusi oma igapäevaellu lisada.

• Sööge tasakaalustatud toitu, eriti sellist, mis sisaldab B12-vitamiini. Samuti ei ole hea mõnda vitamiini liiga palju võtta.
• Maga korralikult. PSNS on kõige aktiivsem une ajal.
• Treening. Aga ära unusta enne alustamist soojendust ja pärast lõpetamist mahajahtumist teha. Nii ei hakka su pulss järsku tõusma ega langema.
• Vähenda stressi. Sellised asjad nagu meditatsioon, jooga ja sügavad hingamisharjutused võivad palju aidata.
• Hoidu sellistest asjadest nagu alkohol ja narkootikumid. Kuigi need pakuvad ärevusele ajutist lahendust, kahjustavad nad pikas perspektiivis närvisüsteemi.
• Kaitse end õnnetuste eest. Väldi ohtlikke tegevusi, mis võivad sinu närve kahjustada.
• Olge diabeedi suhtes ettevaatlik. Laske end regulaarselt diabeedi suhtes testida. Säilitage tervislik eluviis. Diabeet võib närve tõsiselt kahjustada.

Kui teil on mingeid terviseprobleeme või esinevad siin mainitud sümptomid, pidage nõu oma arstiga, et saada lisateavet ja juhiseid selle kohta, kuidas see keeruline närvisüsteem võib teie seisundit mõjutada.