Sa oled üle 35 aasta vana ja ootad kaksikuid, seega peab see olema suurepärane tunne, eks? Aga samal ajal on ka väga normaalne tunda väikest hirmu ja muret, näiteks: "Kas selles vanuses tekib probleeme? Kas kaks last on terved?" Aga ära muretse. Tänapäeval sünnitavad vanemad naised terveid lapsi rohkem kui kunagi varem. Seega ära muretse ainult oma vanuse pärast. Kõige tähtsam on olla hästi informeeritud, et hoida ennast ja oma sündimata lapsi kogu selle teekonna jooksul võimalikult tervena. Räägime sellest.
Kuidas suurendada tervete kaksikute saamise võimalusi?
Lihtsamalt öeldes on parim vastus käia sünnieelsel hooldusel varakult ja regulaarselt. Raseduse esimesed kaheksa nädalat ehk kaks kuud on aeg, mil arenevad teie lapse kõige olulisemad organid. Sellest ajast alates on oluline arstiabi, et tagada ohutu rasedus ja kaks tervet last. Nendes kliinikutes kontrollitakse teie tervist, antakse teile nõu ja teil on võimalus arutada kõiki küsimusi või muresid, mis teil võivad olla.
See meditsiiniline järelevalve on eriti oluline emadele, kes rasestuvad pärast 35. eluaastat, kuna teatud terviseprobleemide tekkimise risk on selles vanuses veidi suurem. Näiteks:
- Gestatsioonidiabeet : diabeet, mis esineb ainult raseduse ajal.
- Preeklampsia: seisund, mida iseloomustab kõrge vererõhk ja valk uriinis.
Kui käite regulaarselt kliinikus, kontrollib arst regulaarselt teie vererõhku, uriinisuhkru ja valgu taset ning veresuhkru taset . Seejärel saab nende probleemide ilmnemisel need kiiresti tuvastada ja ravida.
Spetsiaalsed testid vanematele emadele
Kui jääte rasedaks pärast 35. eluaastat, on teie lapsel veidi suurem sünnidefektide risk, seega on vaja teha spetsiaalseid uuringuid. Arst selgitab teile neid uuringuid. Mõned neist on valikulised. Seega arutage hoolikalt, mis need testid on, nende plussid ja miinused ning tehke endale sobiv otsus.
Kohustuslikud vitamiinid
Nagu kõik rasedad naised, on oluline võtta sünnieelset vitamiini, mis sisaldab vähemalt 400 mikrogrammi foolhapet päevas. Foolhappe võtmine, eriti enne rasestumist ja raseduse esimese kolme kuu jooksul, aitab ennetada tõsiseid sünnidefekte lapse ajus ja seljaajus.
Mida saate teha rasedustüsistuste vähendamiseks
Pea meeles, et sa pead enda eest hoolitsema sama palju kui kahe lapse eest oma kõhus. Kui sina oled terve, on ka sinu lapsed terved.
- Hoolitse oma muude terviseprobleemide eest: kui teil on kroonilisi haigusi, näiteks diabeet või kõrge vererõhk, käige regulaarselt arsti juures. Nii teile kui ka teie lapsele on hea, kui need seisundid on enne rasestumist kontrolli all. Samuti külastage hambaarsti, et kontrollida oma hammaste ja igemete tervist. Terved hambad ja igemed aitavad ennetada väikest sünnikaalu ja enneaegset sünnitust .
- Söö tervislikult ja tasakaalustatult: Söö mitmekesiselt, et saada kõik vajalikud toitained. Lisa oma toidusedelisse puuvilju, köögivilju, kaunvilju, täisteratooteid, tailiha ja madala rasvasisaldusega piimatooteid. Vt allolevat tabelit.
| Toitumisosakond | Miks see on oluline ja näited |
|---|---|
| Kaltsium | Enda ja oma laste hammaste ja luude tugevana hoidmiseks proovige iga päev süüa vähemalt neli portsjonit piimatooteid (piim, jogurt, juust). |
| Foolhape | Laste aju ja seljaaju sünnidefektide ennetamiseks. Seda leidub rohkelt rohelistes köögiviljades nagu spinat, kuivatatud oad, loomamaks ja tsitrusviljad nagu apelsinid. |
- Soovituslik kaalutõus: pidage nõu oma arstiga, kui palju kaalu peaksite raseduse ajal juurde võtma. Kaalutõus on kaksikute puhul suurem kui ühe lapse puhul.
Tavaliselt enne rasedustKui teie kehamassiindeks (KMI) on normaalne, on kaksikute raseduse ajal soovitatav juurde võtta 37–54 naela (17–25 kilogrammi). Need väärtused võivad ülekaalu/rasvumise korral erineda. Seega pidage konkreetse nõu saamiseks nõu oma arstiga.
Õige kaalutõus vähendab laste väikese sünnikaalu ja enneaegse sünnituse riski, samuti selliste probleemide nagu diabeet ja kõrge vererõhk tekkimise riski raseduse ajal.
- Treeni regulaarselt: Regulaarne treening aitab sul säilitada tervislikku kaalu ja jõudu ning vähendada stressi. Siiski on oluline oma arstiga oma treeningprogrammist rääkida. Enamasti saad oma tavapärast treeningrutiini jätkata, kuid mõnikord pead võib-olla oma treeningrutiini muutma või intensiivsust vähendama.
- Lõpetage suitsetamine ja alkohol täielikult: see on hädavajalik. Alkoholi tarvitamine raseduse ajal suurendab laste intellektipuude ja sünnidefektide riski. Suitsetamine suurendab enneaegse sünnituse, väikese sünnikaalu ja preeklampsia riski. Need riskid on veelgi suuremad rasedatel pärast 35. eluaastat.
- Küsige oma arstilt ravimite kohta: küsige kindlasti oma arstilt, kas kõik teie tarvitatavad ravimid, sealhulgas retseptiravimid, käsimüügiravimid, toidulisandid ja isegi ajurveeda või looduslikud ravimtaimed , on raseduse ja imetamise ajal ohutud.
Kodune sõnum
- Kaksikute ootamine pärast 35. eluaastat on eriline sündmus, aga see pole midagi karta. Esimene samm on käia sünnieelses hoolduses nii vara ja regulaarselt kui võimalik.
- Ärge kunagi jätke vahele arsti poolt välja kirjutatud vitamiinide, eriti foolhapet sisaldavate vitamiinide võtmist.
- Sööge tasakaalustatud toitu, saavutage õige kaalus juurde ja tegelege kerge treeninguga arsti loal.
- Lõpetage suitsetamine ja alkoholi joomine täielikult. Need on teile ja teie lapsele väga kahjulikud.
- Rääkige oma arstiga kõigist ravimitest, toidulisanditest või ravimtaimedest, mida te võtate, ja kasutage neid ainult tema loal.
- Pea meeles, et vanus on vaid number. Nõuetekohase meditsiinilise nõustamise ja hea enesehoolduse abil võid ka sina ilmale tuua terved ja ilusad kaksikud.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar