Paljud inimesed arvavad, et rasedus on aeg, mil peaks alati olema õnnelik ja särav. Filmid ja lood maalivad sageli sellise pildi. Aga kas see on ka tegelikkuses nii? Mõnel päeval võid avastada end pisiasjade pärast nutmas, äkilist kurbust tundmas või ilma nähtava põhjuseta ärritumas. Võid isegi tuleviku või oma lapse pärast ärevalt tunda. Kui sa nii tunned, siis palun ära paanitse. Need tunded ei ole ainult sulle ainuomased; need on normaalne kogemus, millega paljud tulevased emad raseduse ajal kokku puutuvad.
Kas on normaalne, kui raseduse ajal selliseid tundeid esineb?
Lihtsamalt öeldes, jah! On täiesti normaalne , et teie emotsioonid raseduse ajal kõiguvad – ühel hetkel tunnete end ülirõõmsana ja järgmisel kurvana. Selle peamine põhjus on teie keha hormoonide muutus. Hormoonid on keemilised virgatsained , mis reguleerivad lisaks teie kehafunktsioonidele ka meeleolu. Kuna teie hormoonide tase muutub raseduse ajal dramaatiliselt, võib mõnikord olla raske oma emotsioone kontrolli all hoida.
Lisaks valmistute ette suureks elumuutuseks. Uue lapse perre toomine on suur vastutus, seega on loomulik, et teil on palju mõtteid ja muresid. Paljud emad muretsevad selliste asjade pärast nagu:
- Kas meil on kodus piisavalt ruumi?
- Kas peaksin lapse jaoks kasutama lastehoiuteenust või jääma koju?
- Mis saab minu karjäärist?
- Kuidas mu vanem laps uue beebiga kohaneb?
- Kas me seisame silmitsi rahalise stressiga ja suurenenud kulutustega?
On täiesti normaalne tunda end nende asjade pärast veidi ärevalt või murelikult. Mõned naised võivad kogeda neid vaimseid raskusi isegi siis, kui neil on vähem füüsilisi sümptomeid (nagu hommikune iiveldus või kehavalud). Ära kunagi arva, et oled ainus, kes nii tunneb.
Kuidas neid emotsioone edukalt hallata?
Kuigi need tunded on normaalsed, ei pea te nende all üksi kannatama. Siin on mõned asjad, mida saate nende tunnetega toime tulla:
Ole enda vastu lahke
Esiteks, mõista, et see pole sinu süü; see on raseduse loomulik osa. Ära sunni ennast kogu aeg õnnelik olema. Kui tunned end kurvana, on okei nutta. Kui oled väsinud, puhka. Kuula nii oma keha kui ka meelt.
Räägi kellegagi, keda usaldad
Ära hoia oma mõtteid endas. Räägi oma partneri, ema, õe või usaldusväärse sõbraga. Oma tunnete väljendamine võib tuua suure kergendustunde. Lähedastelt saadud toetus on sel ajal sulle jõuallikaks.
Mõtle praegustele väljakutsetele kui võimalusele perekonnana tugevamaks saada. Need ei ole lihtsalt takistused; need on väljakutsed ja nende ühine ületamine ainult tugevdab teie sidet.
Millal peaksite otsima professionaalset abi?
Tavaliste rasedusprobleemide ja tõsiste vaimse tervise probleemide vahel on selge erinevus. Mõnikord võivad need tunded ületada normi. Sellistel juhtudel peate pöörduma arsti poole.
Allolev tabel aitab teil erinevust eristada.
| Levinud mured ja tunded | Millal pöörduda viivitamatult arsti poole |
|---|---|
| Kerge ärevus tuleviku, rahanduse või töö pärast. | Kui teid vaevab püsiv ja üle jõu käiv kurbus või lootusetuse tunne (see võib olla depressioon ). |
| Hormonaalsetest muutustest tingitud ärrituvus või kurbus. | Kui teil tekib ilma nähtava põhjuseta äärmine, kontrollimatu hirm või mure (see võib olla ärevus ). |
| Huvitav, kuidas vanem laps uuele beebile reageerib. | Kui teil tekib äkiline südamepekslemine, õhupuudus või higistamine ( paanikahood ). |
| Ebamugavustunne raseduse füüsiliste muutuste tõttu. | Kui teil on täielik isutus või liigne ja kontrollimatu söömine. |
| Aeg-ajalt esinevad väiksemad lahkarvamused partneriga. | Kui kogete oma partneri või perekonna poolt mis tahes vormis vaimset või füüsilist väärkohtlemist. |
Kui teil esinevad need rasked sümptomid, ärge eeldage, et need on lihtsalt „normaalsed“. Palun rääkige oma arsti või tervishoiuteenuse osutajaga. Nad saavad pakkuda vajalikku juhendamist, tuge ja ravi.
Teie suhe raseduse ajal
Rasedus on uus kogemus mitte ainult sulle, vaid ka su partnerile. On loomulik, et teie suhtedünaamika muutub. Mõnikord võid tunda, et sind mõistetakse valesti või et su partner muutub eemalehoidvaks.
Oluline on mõista, et „tulevased isad kogevad samuti emotsionaalseid muutusi“. Samuti võivad nad tunda ärevust tulevaste kohustuste ja uue lapsevanema rolli pärast.
Näiteks kardavad mõned mehed raseduse ajal füüsilist intiimsust alusetu hirmu tõttu, et see võib last kahjustada. Sellistes olukordades on suhtlemine võtmetähtsusega. Rääkige nendest hirmudest avameelselt. Kui olete intiimsuse pärast mures, saate oma suhet tugevdada muul viisil, näiteks koos jalutamas käies või filmi vaadates.
Eksperdid väidavad, et rasedus on aeg, mil inimese tõeline olemus tuleb pinnale. See, kuidas te praegu raskustega koos toime tulete, loob suurepärase aluse tulevikus suurepärasteks vanemateks saamiseks.
Kodune sõnum
- Emotsionaalsed kõikumised (rõõm, kurbus, ärevus) raseduse ajal on hormoonide ja elustiili muutuste tõttu täiesti normaalsed .
- Ära sunni ennast õnnelik olemakogu aeg. Tunnista ja aktsepteeri oma tundeid.
- Lõdvestu, rääkides oma partneri, pereliikme või usaldusväärse sõbraga sellest, mida sa läbi elad.
- Õpi eristama tavalist rasedusaegset stressi ja raskeid seisundeid, nagu depressioon või ärevus.
- Kui tunned ülekaalukat vaimset survet, kurbust või hirmu, ära raiska aega – pöördu kohe arsti poole.
- Pea meeles, et see on uus kogemus ka sinu partneri jaoks. Säilita kogu teekonna vältel tervislik suhtlus.
Rasedus, lapseootel ema, vaimne tervis, rasedusaegsed emotsioonid, depressioon, ärevus, rasedusaegsed emotsionaalsed muutused
