Paljud inimesed arvavad, et
rasedus on aeg, mil peaks alati olema õnnelik ja ilus nagu roos. Seda meile filmides ja lugudes näidataksegi. Aga kas see on tõesti nii? Mõnikord täituvad isegi pisikeste silmad pisaratega, nad tunnevad kurbust ja mõnikord lihtsalt vihastavad. On aegu, mil tunned tuleviku ja lapse pärast hirmu. Kui sina ka nii tunned, siis ära muretse. Need asjad pole ainult sulle omased. See on tavaline kogemus, mida paljud emad raseduse ajal läbi elavad.
Kas on normaalne, kui raseduse ajal selliseid tundeid esineb?
Lihtsamalt öeldes, jah!
Raseduse ajal on need tõusud ja mõõnad täiesti normaalsed, mis tähendab, et võite kohati tunda end väga õnnelikuna ja teinekord väga kurvana. Selle peamine põhjus on
teie hormoonide muutused. Need hormoonid on
kemikaalid , mis aitavad kontrollida meie keha funktsioone ja emotsioone. Kuna nende hormoonide tase muutub raseduse ajal palju, võib emotsioonide kontrollimine olla veidi keeruline. Lisaks valmistub teie elu sel ajal suureks muutuseks. Uue lapse lisandumine perre on suur vastutus. Seega on normaalne, et selle üle on palju mõtteid. Mõelge vaid, mõned emad mõtlevad sellistele küsimustele:
- Kas meie majas pole piisavalt ruumi?
- Kas peaksin lapse lasteaeda panema või peaksin koju jääma?
- Mis saab minu tööst?
- Kuidas vanem laps nooremaga harjub?
- Kas kulude suurenedes tekivad rahaprobleemid?
On normaalne tunda selliste asjade pärast veidi ärevust või hirmu. Mõned naised võivad raseduse ajal kogeda vähem füüsilisi ebamugavusi (hommikune iiveldus, kehavalud), kuid kogevad siiski selliseid vaimseid muresid. Seega ära kunagi arva, et oled ainus, kes seda läbi elab.
Kuidas nende tunnetega toime tulla?
Kuigi need tunded on normaalsed, pole vaja nende pärast kannatada. Selle olukorraga toimetulekuks on mitu asja, mida saate teha.
Ole enda vastu lahke.
Esiteks pead sa mõistma, et see pole sinu süü. See on osa rasedusest. Seega ära sunni ennast kogu aeg õnnelik olema. Kui tunned end kurvana, nuta natuke. Kui oled väsinud, puhka natuke. Kuula oma keha ja meelt.
Räägi kellegagi, keda sa usaldad.
Ära hoia oma tundeid enda teada. Räägi oma partneri, ema, õe või sõbraga, keda sa kõige rohkem usaldad. Sa tunned suurt kergendust, kui oma tunded välja lased. Nende toetus on sulle sel ajal suureks jõuallikaks.
Mõelge sel ajal tekkivatele probleemidele kui võimalustele, mis tugevdavad teid kui perekonda tulevikuks. Need ei ole probleemid, vaid väljakutsed. Kui te neist väljakutsetest üle saate, muutute te tugevamaks.
Millal on vaja professionaalset abi?
Tavalise rasedusaegse ärevuse ja tõsiste vaimse tervise probleemide vahel on erinevus. Mõnikord ületavad need tunded normaalset taset. Sellisel juhul peaksite
kindlasti pöörduma arsti poole . Allolev tabel aitab teil seda erinevust mõista.
| Levinud mured ja tunded | Millal pöörduda kohe arsti poole |
|---|
| Tunned kerget hirmu tuleviku, raha või töö pärast. | Kui te kannatate jätkuvalt talumatu kurbuse ja lootusetuse tunnete all (see võib olla depressioon ). |
| Hormonaalsed muutused võivad põhjustada viha või kurbust pisiasjade pärast. | Kui tunned ilma põhjuseta liigset hirmu, muret ja ärevust ning ei suuda seda kontrollida (see võib olla ärevus ). |
| Mõelge sellele, kuidas vanem laps uuele beebile reageerib. | Kui teil tekib äkki rindkere pitsitustunne, hingamisraskused ja higistamine ( paanikahood ). |
| Ebamugav tunne raseduse ajal toimuvate füüsiliste muutuste pärast. | Täielik isutus või liigne söömine. |
| Väiksemad lahkarvamused abikaasaga. | Kui sa koged oma abikaasa või pereliikmete poolt vaimset või füüsilist väärkohtlemist. |
Kui teil on selliseid tõsiseid sümptomeid, ärge lihtsalt eeldage, et "need on normaalsed asjad".
Palun rääkige sellest oma arstiga. Tema saab anda vajalikku nõu ja ravi. Teie suhe partneriga raseduse ajal
Rasedus on uus kogemus mitte ainult sulle, vaid ka su abikaasale. Selle aja jooksul võib teie suhetes toimuda muutusi. Mõnikord võid tunda, et ta ei mõista sind. Ta võib tunda end sinust eemalolevana. Peame mõistma, et "ka isad kogevad sel ajal vaimseid muutusi". Neil võivad olla ka hirmud ja ärevus oma tulevaste kohustuste ja isarolli pärast. Näiteks kardavad mõned mehed raseduse ajal oma naistega seksida. See on tingitud irratsionaalsest hirmust, et see kahjustab last. Sellistel aegadel on kõige olulisem kahe mehe vaheline suhtlus . Rääkige sellest avameelselt. Kui kardate seksida, saate oma suhet tugevdada, tehes näiteks jalutuskäiku või koos filmi vaatamist. Arstide sõnul on rasedus aeg, mil inimese tõeline olemus tuleb välja. See tähendab, et see, kuidas te probleemiga silmitsi seisate, on see, kuidas te mõistate inimese tõelist olemust. Seetõttu on selle aja jooksul tekkivate probleemide lahendamine suureks abiks, et saaksite tulevikus head vanemad olla. Kodune sõnum
- On täiesti normaalne , et raseduse ajal emotsioonid kõikuvad (rõõm, kurbus, hirm) hormoonide ja elustiili muutuste tõttu.
- Ära sunni ennast kogu aeg õnnelik olema. Aktsepteeri oma tundeid.
- Räägi oma mehe, pereliikme või usaldusväärse sõbraga sellest, mis sul mõttes on, ja rahune maha.
- Erista tavalist muret tõsistest seisunditest, nagu depressioon või ärevus.
- Kui tunned talumatut stressi, kurbust või hirmu , ära raiska aega ja pöördu arsti poole.
- See on teie ja teie abikaasa jaoks uus aeg, seega hoidke teie vahel head suhtlust.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment