Kas ADHD-d saab ennetada? - Mida vanemad peaksid teadma

ADHD ehk tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire on seisund, millest tänapäeva ühiskonnas paljud räägivad. Võib-olla olete selle pärast ka veidi mures. „Kas on olemas viis, kuidas vältida minu lapsel selle seisundi teket?“ Te võite mõelda. Ausalt öeldes pole ADHD-d võimalik 100% ajast ennetada. Aga ärge laske sel end muretseda. On palju asju, mida saame teha, et aidata kõigil oma lastel, olenemata sellest, kas neil on ADHD või mitte, olla õnnelikud ja edukad nii kodus kui ka koolis. Räägime sellest täna üksikasjalikumalt .

Kas head terviseharjumused raseduse ajal võivad vähendada ADHD riski?

Jah, selles on oma tõetera. Uuringud on leidnud seose teatud rasedusaegsete tüsistuste ja ADHD vahel. Seetõttu on emaks saamise ajal väga oluline oma tervise eest eriti hoolt kanda.

Lihtsamalt öeldes on tasakaalustatud toitumine ja õigeaegne arsti poole pöördumine hädavajalikud. Samuti on lapse terve arengu jaoks väga oluline alkoholi ja muude uimastite tarvitamise täielik vältimine.

Näiteks on leitud, et raseduse ajal suitsetavate emade lastel on kaks korda suurem tõenäosus ADHD tekkeks kui mittesuitsetajate lastel. Lisaks viitavad mõned uuringud sellele, et kokkupuude raskmetallidega, näiteks pliiga, raseduse ja lapsepõlve ajal võib samuti olla seotud ADHD-ga. Samuti uuritakse enneaegse sünnituse ja ADHD vahelist seost.

Kas toitumine võib ADHD-d mõjutada?

See on küsimus, mis tekib paljudel vanematel. Tegelikult on hea mõte pakkuda lapsele tervislikku ja tasakaalustatud toitu juba varases eas, olenemata sellest, kas lapsel on ADHD või mitte.

Mõned eksperdid usuvad, et teatud muudatuste tegemine lapse toitumises aitab vähendada hüperaktiivset käitumist. Näiteks on olemas dieet, mille tutvustas keegi nimega Ben Feingold. See hõlmab kunstlike värv-, maitse- ja säilitusaineid sisaldavate toitude täielikku väljajätmist lapse toidust. Seda nimetatakse elimineerimisdieediks .

Meditsiiniringkonnad pole seda dieeti siiski täielikult aktsepteerinud. Ja mõned uuringud on Feingoldi arvamust valeks tõestanud. Paljud vanemad, kes on seda meetodit proovinud, ütlevad aga, et on näinud oma lapse käitumises mõningaid positiivseid muutusi.

Teisest küljest puuduvad teaduslikud tõendid suhkru ja ADHD vahelise otsese seose kohta. Kui aga laps sööb toitu, milles on palju töödeldud suhkruid ja süsivesikuid, võib tema veresuhkru tase järsult tõusta. Kui suhkrutase järsult tõuseb, vabastab keha rohkem adrenaliini, mis võib muuta lapse aktiivsemaks. Seejärel, kui suhkrutase langeb, võivad tema aktiivsus ja tuju järsult langeda ning ta võib muutuda erutunuks.

Kui arvate, et teatud toit põhjustab teie lapse käitumise muutust, pole midagi halba selles, kui proovite selle toiduaine mõneks ajaks toidust välja jätta. Seda tehes aga eemaldage korraga ainult üks toit . Nii saate kindlalt teada, kas lapse käitumise muutus on tingitud sellest toiduainest.

Kõige tähtsam: enne mõne sellise dieedi proovimist pidage alati nõu oma arstiga. Kui piirate lapse toitumist liiga palju, võib tal tekkida toitainevaegus. Arstid ja toitumisspetsialistid aitavad teil luua lapsele sobiva tervisliku toitumiskava.

Kas regulaarne rutiin aitab last?

Absoluutselt! Mitte ainult ADHD-ga lapsed, vaid kõik lapsed saavad struktureeritud rutiinist ja selgetest reeglitest suurt kasu. Kui laps teab, mida päeva jooksul edasi teha, kaob tarbetu ärevus ja ebakindlus.

Saate lapsele nähtavale kohale panna päevaplaani. See annab lapsele selge ülevaate tema tööst.

Kui olete selle ajakava koostanud, pidage sellest võimalikult palju kinni. Kui päevakavas on muudatusi, selgitage neid oma lapsele eelnevalt. Kuigi seda tüüpi ajakava ei takista ADHD teket, aitab see teie lapsel keskenduda oma töö tegemisele.

Kas käitumise juhtimine saab muuta lapse käitumist?

Paljud terapeudid usuvad, et käitumisjuhtimise tehnikaid saab kasutada lapse käitumise positiivseks mõjutamiseks. See on nagu lapsele heade kommete õpetamine.

Positiivse lapsevanema ja lapse suhte loomine

See on esimene ja kõige olulisem samm. Saate seda suhet tugevdada, veetes iga päev oma lapsega veidi kvaliteetaega . Seda nimetatakse teie lapse "eriliseks ajaks". Selle aja jooksul laske lapsel valida tegevus, mis talle meeldib. Seejärel peate vaid temaga liituma ja seda nautima.

Positiivne tugevdus hea käitumise eest

Järgmine samm on lapse kiitmine ja premeerimine, kui ta teeb midagi head või käitub hästi. See julgustab teda sama asja ikka ja jälle tegema. Eksperdid ütlevad, et vähemalt viis korda päevasKui näed, et su laps käitub hästi, siis lihtsalt kiida teda selle eest. See võib olla midagi nii lihtsat nagu: "Mu poeg pani oma mänguasjad ilusti ära, see on suurepärane."

Selgete ja lihtsate juhiste pakkumine

Kui ootate oma lapselt midagi, peate seda selgelt ütlema. Kui ütlete lapsele midagi, vaadake talle silma ja andke talle rahuliku häälega väga lihtsaid, lühikesi ja selgeid juhiseid . Näiteks: "Mine oma tuppa ja võta sinine särk." Võite paluda lapsel ka juhiseid korrata, et veenduda, et ta saab aru.

Halva käitumise negatiivsed tagajärjed

See on käitumise juhtimise viimane samm. Hea käitumise premeerimise kõrval peaks laps olema selgelt teadlik ka halva käitumise tagajärgedest. Kuid seda tuleb teha väga ettevaatlikult.

Näiteks võite ette reegli kehtestada, näiteks: „Kui te pärast mängimist mänguasju ära ei pane, siis vähendan teie teleka vaatamise aega 10 minuti võrra.“ Kõige olulisem on järjepidevus . Järgige reegleid alati ühtemoodi. See saadab teie lapsele selge sõnumi.

Kuidas arendada tähelepanuvõimet juba noorelt?

Kui teil on eelkooliealine laps, mängige temaga. Mängumajade ehitamine klotsidest ja puslede lahendamine aitab arendada lapse tähelepanuvõimet. Raamatute lugemine lapsele on samuti suurepärane viis tähelepanu parandamiseks.

Samuti arvatakse, et teleri vaatamine võib häirida lapse tähelepanuvõimet. Ameerika Pediaatria Akadeemia soovitab alla 18 kuu vanustele lastele telerivaatamist väga piirata. Samuti soovitavad nad, et 2–5-aastased lapsed vaataksid telekat mitte rohkem kui ühe tunni päevas.