Toidu valju närimise heli, kellegi nii valju kõne, et terve buss kuuleb, kellegi voodile kasutatud märja rätiku jätmine... Kas sa oled kunagi isegi kõige pisemate ja tühisemate asjade pärast meeletult vihane ja ärritunud? Siis sa pole üksi. Paljud meist tunnevad, et need pisiasjad on suured probleemid. Miks see siis juhtub? Kas see on haigus? Räägime sellest teaduslikult, väga lihtsalt.
Mis need "lemmikloomade pahurad" on?
Lihtsamalt öeldes on „lemmiklooma pahurad“ pisiasjad, mis meid häirivad, aga teistele tegelikult korda ei lähe. Kujutage ette, et kellelgi teie majas saab tualettpaber otsa ja ta ei pane uut välja. See pole tegelikult maailma suurim probleem. Aga sel hetkel võite te tõesti vihaseks saada. Võite tunda palju muret: „Miks te seda teete?“ See ongi „lemmiklooma pahurate“ olemus.
Mõned inimesed ei talu heli, mis tekib siis, kui keegi nende toitu närib. Teised ärrituvad, kui keegi teine on telefonis samal ajal, kui nemad räägivad. Veel teisi häirib see, kui keegi närib nätsu ja ütleb "tahm-tahm". Selle kõige taga on psühholoogilised ja bioloogilised põhjused. Kõige selle aluseks olev ühine tunne on viha ja rahutus.
Tegelikult pole vihatunne probleem. Viha on normaalne inimemotsioon. Aga probleem algab siis, kui sa ei suuda seda kontrollida.
Miks me selliste pisiasjade pärast vihastame?
Sellel on mitu põhjust. Vaatleme igaüht neist lähemalt.
Midagi, mis pärineb evolutsioonist
Meie esivanemate aegadest peale on viha emotsioon aidanud inimestel ellu jääda. Kuidas see võimalik on?
1. Kui eesmärgi saavutamine katkeb: Kujutage ette, et sõidate kuhugi ja äkki blokeerib keegi teie tee. Te vihastate, eks? Põhjus on selles, et teie teekond, see tähendab teie eesmärgi saavutamine, katkeb selle inimese poolt. Samamoodi, kui keegi mängib valju muusikat teie töötamise ajal, segab see teie tähelepanu. Sel ajal saate samuti vihaseks.
2. Kui me tunnetame ohtu: Meie ajud on loodud reageerima vihaga, kui me tunneme ohtu või ohtu. See on selleks, et hoiatada teisi ohu eest ja motiveerida meid seda vältima. Kellegi küünte närimise heli ei ole meile tegelikult ohtlik. Kuid tänu sellele iidsele mehhanismile meie ajus reageerime alateadlikult asjadele, mis tekitavad meis ärevust.
Nagu sotsiaalsed allergeenid
See on väga huvitav kontseptsioon. Kujutage ette, et keegi on tolmuallergiline. Alguses ei põhjusta väike kogus tolmu midagi. Aga kui te jätkate kokkupuudet tolmuga, siis teie allergia järk-järgult suureneb ja siis põhjustab isegi väike kogus tolmu teie kehal tugeva reaktsiooni.
„ PE t Peeves” on umbes selline. Alguses ei pruugi kellegi tehtud väike asi sind eriti häirida. Aga kui sama asi kordub ikka ja jälle, tekib selle vastu allergia. Siis, niipea kui see väike asi tehtud on, lähed väga vihaseks.
Tegurid, mis seda olukorda halvendavad
Mõnikord võib nendest pisiasjadest tulenev viha muutuda kontrollimatuks. Allolev tabel loetleb mõned psühholoogilised põhjused, mis sellele kaasa aitavad.
| Psühholoogiline põhjus | Kuidas see mõjutab |
|---|---|
| Kõrge stressitase | Stressi korral langeb meie taluvusvõime oluliselt. Seetõttu võime kiiresti vihastada pisiasjade pärast, millest me tavaliselt ei hooliks. |
| Kogunemisefekt | See pole lihtsalt üks väike probleem, vaid palju väikeseid probleeme kuhjub üksteise järel ja see tundub meie meeltele suure koormana. See on nagu veeämber, mis täitub tilkhaaval. See on viimane tilk, mis üle ajab. |
| Kontrolli kaotamise tunne (kontrolliprobleemid) | Kui tunneme, et me ei saa midagi kontrollida, võib see põhjustada frustratsiooni ja ärevust. Me vihastume, sest me ei saa kontrollida pisiasju, mida teised inimesed teevad. |
| Perekonna mõju | See, mida me noorelt näeme, mõjutab meie käitumist. Kui meie vanemad või täiskasvanud, kellega me koos üles kasvasime, on inimesed, kes vihastavad pisiasjade peale ja ei suuda stressiga toime tulla, siis järgime tõenäoliselt seda mustrit. |
Kas see võiks olla midagi enamat kui lihtsalt "lemmikloomapahameel"?
Jah. Mõnikord võib see olla seisund, mis vajab ravi, mitte lihtsalt tavaline tüütus. Üks selline seisund on misofoonia .
Misofoonia on seisund , mille korral inimene kogeb teatud helide (nt toidu närimine, hingamine, trükkimine) kuulmisel tugevat viha, vastikust või ärevust. See on tõsisem kui tavaline lemmikloomade ärritus, kuna see segab inimese igapäevaelu (koolitööd, kontoritöö, sotsiaalne suhtlus ).
Mõtle sellele nii: mitte kõik ei jää vähesest alkoholist haigeks. Aga kui sa jood liiga palju ja kontrollimatult, muutub see meditsiiniliseks seisundiks. On normaalne tunda kurbust, aga kui see jätkub kontrollimatult, on see meditsiiniline seisund, mida nimetatakse depressiooniks. Samamoodi on normaalne tunda end kellegi tehtud müra peale veidi vihasena. Aga kui sa ei suuda seda viha kontrollida ja hakkad blokeerima teed kohtadesse, kust see müra tuleb, nendega võitlema ja nendesse kohtadesse minekut vältima, võib see olla seisund, mis vajab ravi.
Mida me siis teeme?
Selliste pisiasjade pärast tekkiva viha haldamiseks on mõned asjad, mida saate teha.
1. Astuge probleemile otse vastu
Kui miski sind häirib, leia lahendus, selle asemel et selle eest ära joosta. Näiteks kui keegi bussis valjult telefonist videoid vaatab, võid viisakalt küsida: "Vabandust, kas te saaksite palun kõrvaklapid pähe panna?"
2. Hingamisharjutused ja meele rahustamine
On väga oluline vähendada oma üldist stressitaset. Seda saab teha sügavate hingetõmmete, hingamisharjutuste, teadveloleku harjutamise ning selliste tegevuste abil nagu treenimine ja hobidega tegelemine, mis sulle meeldivad.
3. Räägi otsekoheselt, aga lahkelt.
Mõnikord on otsekohene rääkimine parim lahendus. Näiteks võiksid öelda midagi sellist: „Vabandust, see võis olla minu süü, aga mul on väga kahju pleki pärast, mille sa oma kohvitassile jätsid.“ See võib olla kasulik mõlemale poolele. Teine inimene võib oma käitumist muuta ja sina võid end paremini tunda, sest sa väljendasid oma tundeid.
4. Kontrollige, kas teie vastus ületab limiiti
Kui tabad end mõttelt: "Ma ei peaks nii väikese asja pärast nii vihaseks saama" või kui see põhjustab füüsilist pinget või mõjutab jätkuvalt sinu suhteid, võib see olla märk suuremast probleemist. Sellistel juhtudel on oluline otsida professionaalset ja meditsiinilist abi. Räägi sellest oma arstiga . Tema saab aidata sul õigele teele asuda. Sellised ravimeetodid nagu kognitiivne käitumisteraapia (KKT) aitavad sul seda tüüpi probleemidega toime tulla.
Kõige tähtsam on neid tundeid mitte häbeneda, neist aru saada ja vajadusel abi küsida.
Kodune sõnum
- „Lemmikloomaärritus“ on asi, mis ajab sind pisiasjade peale vihale. See on paljude inimeste puhul tavaline.
- Nende tunnete taga on normaalsed inimlikud emotsioonid nagu viha ja ärevus. Selles mängivad rolli ka evolutsioonilised põhjused.
- Seda seisundit võivad süvendada sellised asjad nagu stress, pidev mure ja kontrolli puudumise tunne.
- Kui teie ülereageerimine teatud helidele mõjutab teie igapäevaelu, võib see olla seisund, mida nimetatakse misofooniaks.
- Neid saab hallata hingamisharjutuste, viisaka kõne ja stressi vähendamise abil.
- Kui teie reaktsioon ületab normi, pöörduge kindlasti arsti poole.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment