Tänapäeval on kõik tehnoloogiaga seotud. Uus telefon, arvuti, viis midagi internetis teha... Mõne jaoks on need väga lihtsad, aga teised tunnevad isegi nende asjade kasutamise peale mõeldes kerget hirmu ja närvilisust, eks? Võib-olla tunned sina samamoodi. Kas see on normaalne või on see midagi enamat? Täna räägime tehnoloogiahirmust ehk tehnofoobiast .

Mis täpselt on tehnofoobia?

Lihtsamalt öeldes on tehnofoobia äärmuslik ja ebanormaalne tehnoloogiahirm. See ulatub kaugemale lihtsalt vastumeelsusest uute asjade õppimise vastu. Tehnofoobiaga inimene võib olla pidevalt ärevil selliste asjade pärast nagu tehisintellekt, robotid või arvutid.

Mõelge sellele nii: on inimesi, kes ei taha isegi uut tehnoloogiat vaadata. Nad püüavad oma parima, et vältida tehnoloogia oma ellu lisamist. See tähendab, et nad kardavad kasutada uut telefoni, nad kardavad maksta arveid internetis või nad võivad isegi karta sularahaautomaati kasutada. Seda nimetatakse tehnofoobiaks. See on sügavam kui lihtsalt öelda: "Oh, ma ei saa seda teha."

Kas seda peetakse vaimuhaiguseks?

Tegelikult ei ole tehnofoobiat ametlikult vaimse tervise häirete diagnostika- ja statistilises käsiraamatus (DSM-5) vaimuhaigusena loetletud. Arvestades aga tänapäeva kiiret tehnoloogia arengut, käsitlevad mõned arstid ja vaimse tervise spetsialistid seda seisundit spetsiifilise foobiana .

Nüüd võite mõelda, mis konkreetne foobia on. See on ebatavaline, irratsionaalne hirm konkreetse asja, koha, looma või olukorra ees. See hirm on palju suurem kui tegelik oht. Näiteks mõned inimesed kardavad äärmiselt ämblikke, kõrgust või nõelu.

Kellel on suurem tõenäosus tehnofoobia tekkeks?

Tegelikult võib igaühel olla kerge hirm või vastumeelsus uue tehnoloogia kasutamise ees. See on normaalne. Kui see hirm on aga nii tugev, et segab igapäevaelu ja tööd, võib tegemist olla tehnofoobiaga.

Üldiselt on täiskasvanutel, eriti eakatel, selle seisundi tekkimise tõenäosus suurem. Samuti, kui teil on juba mõni muu vaimse tervise probleem, näiteks ärevushäire , on teil suurem tõenäosus tehnofoobia tekkeks.

Kui levinud on tehnofoobia?

On raske täpselt öelda, kui levinud see seisund inimeste seas on, kuid eksperdid ütlevad, et see on vanemate inimeste seas levinum .

Paljud inimesed keelduvad vananedes tehnoloogiat kasutamast.Jah. Ühes uuringus leiti, et internetikasutajate osakaal vanemate täiskasvanute seas on järgmine:

• 60% 55–59-aastastest.
• 45% 60–64-aastastest.
• 25% 65–74-aastastest.
• Ainult 6% üle 74-aastastest.

See näitab, et vanusega on kalduvus tehnoloogiast eemalduda. Kuid me ei saa öelda, et kõigil on tehnofoobia. Kuid see statistika annab meile mingisuguse ettekujutuse.

Miks see olukord tekib? Mis on selle põhjused?

Tehnofoobial pole ühte kindlat põhjust. Sellele võivad kaasa aidata mitmed tegurid:

• Üldine ärevus tuleviku ees: Mõnedel inimestel on suured hirmud tuleviku ja tehnoloogia arengu ees.
• Paanikahood tehnoloogia tundmatute aspektide pärast: Võib-olla mäletate 2000. aasta hirmu . Sellised asjad võivad inimeste seas tarbetut hirmu külvata.
• Meediakajastus: Mõned filmid ja lood näitavad, kuidas tehnoloogia läheb valesti, muutub kontrolli alt väljas ja põhjustab selliseid asju nagu maailmalõpp. Isegi kui inimesed selliseid asju näevad, võivad mõned inimesed tehnoloogiat karta.

Kujutage ette, kui ostate oma vanaemale või vanaisale uue nutitelefoni ja nad ütlevad: "Oh, ma ei saa seda teha, poeg, ma ei tea, mis sellest saab," võib see olla seda tüüpi hirmu põhisümptom.

Millised on tehnofoobiaga inimese omadused?

Tehnofoobiaga inimest võib pidevalt vaevata mõte: "Kas ma pean kunagi tehnoloogiat kasutama?" Nad võivad teha selliseid asju nagu:

• Uue arvuti või telefoni ostmise vältimine.
• Alati süüdistatakse uut tehnoloogiat ja tehnoloogilisi muutusi.
• Nad keelduvad kasutamast selliseid asju nagu arvutid, sularahaautomaadid ja kaardilugejad.
• Nad ei taha oma telefoni ega arvuti tarkvara uuendada.
• Mulle ei meeldi kasutada automatiseeritud protsesse, näiteks automaatseid arvete makseid.

Mõnikord võivad teatud foobiatega inimesed esineda ka äärmise ärevuse füüsiliste sümptomitega . See tähendab, et tehnoloogiaga kokku puutudes võivad nad kogeda selliseid asju nagu:

• Õhupuudus või hingamisraskused (düspnoe) .
• See tundub nagu pearinglus.
• Võite isegi minestada (sünkoop) .
• Nägu läheb punaseks ja sa higistad.
• Pulss kiireneb ja on tunne nagu löök rinnus.
• Teil võib tekkida iiveldus ja isegi oksendamine.

Kui sul on üks või mitu neist omadustest, pole see lihtsalt vastumeelsus, vaid see võib olla midagi enamat.

Kuidas sa kindlalt tead, kas see on tehnofoobia? (Diagnoos)

Nagu me varem mainisime, ei ole tehnofoobia ametlikult tunnustatud diagnoos, kuid arst võib seda pidada spetsiifiliseks foobiaks ja seda ravida.

Arst esitab teile paar küsimust , et teha kindlaks, kui palju teie hirm selle tehnoloogia ees on teie elu mõjutanud. Näiteks võite küsida järgmisi küsimusi:

• Millised sümptomid teil on?
• Kas teie hirm tehnoloogia ees tekitab probleeme teie pere ja sõpradega?
• Kui kaua see hirm on kestnud?
• Kas sa teed kõik endast oleneva, et tehnoloogiaga kokkupuudet vältida?

Nendele küsimustele antud vastuste põhjal saab arst aru, kas teil on normaalne ärevus või selline seisund nagu tehnofoobia.

Millised on tehnofoobia ravimeetodid?

Hea uudis on see, et tehnofoobia raviks on olemas ravi. Selle seisundi puhul saab kasutada samu ravimeetodeid, mida tavaliselt kasutatakse teiste spetsiifiliste foobiate puhul. Ravivõimalusi on kolm:

1. Säritusravi: See on üks foobiate kõige tõhusamaid ravimeetodeid. Siin tuleb järk-järgult ja järk-järgult end hirmutavale asjale, nimelt tehnoloogiale, paljastada.

• Esiteks käsib terapeut teil end tehnoloogiat kasutamas ette kujutada.
• Siis näita ehk pilte tehnilistest seadmetest.
• Järgmisena võite terapeudi abiga turvalises keskkonnas proovida kasutada väikeseid tehnoloogiaelemente. Näiteks avada telefonis rakendus või kasutada arvutis hiirt.
• Järk-järgult, kui teie hirm väheneb, saate harjuda tehnoloogia kasutamisega päriselus.

Võib-olla piisab teile ainult sellest ravist.

2. Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): See hõlmab terapeudiga oma mõtetest ja tunnetest rääkimist. Terapeut aitab teil tuvastada negatiivseid ja irratsionaalseid mõtteid, mis teil tehnoloogia kohta on. Seejärel juhendab ta teid need negatiivsed mõtted ratsionaalsemate ja realistlikumate mõtetega asendama.

Näiteks kui teil on irratsionaalne mõte, näiteks „Kui ma arvuti sisse lülitan, siis see plahvatab“, aitab KKT-teraapia teil mõista selle mõtte eksimust ja arendada positiivsemat mõtet, näiteks „Arvuti on kasulik tööriist, ma saan õppida seda kasutama“.

3. Ravimid: Kui teil esineb tugev ärevus või paanikahood , võib arst teile lühikeseks ajaks ravimeid välja kirjutada. Need ravimid aitavad teie ärevust kontrolli all hoida. Neid kasutatakse aga koos teiste ravimeetoditega.

Kas on olemas viise, kuidas end sellise olukorra eest kaitsta?

Tegelikult pole kindlat viisi tehnofoobia tekke ennetamiseks. Vananedes on normaalne, et uue tehnoloogiaga kohanemisel tekib vastumeelsus ja ärevus.

Kui aga oled loomupäraselt ärevil või sul on muid vaimse tervise probleeme, on oluline otsida nende seisundite jaoks sobivat ravi. Sellise ravi saamine võib vähendada sellise seisundi nagu tehnofoobia tekkimise riski.

Mis ootab ees tehnofoobia all kannatavaid inimesi?

Paljud inimesed saavad tehnofoobiast õige raviga üle. Selle seisundiga silmitsi seismine ja sellest ülesaamine on oluline. Sest suutmatus muutuva tehnoloogiaga kohaneda võib vähendada elukvaliteeti, vaimset tervist ja iseseisvust. See võib eriti kehtida eakate inimeste kohta. Kujutage ette, kui raske oleks mitte saada oma ravimeid veebist või pidada videokõnet lähedasega.

Millised on parimad viisid tehnoloogiahirmuga toimetulekuks?

Me kõik tunneme vahel tehnoloogia peale pettumust ja viha. See on normaalne. Kuid see frustratsioon ja vastumeelsus ei pea teid takistama selle kasutamisest. Siin on mõned asjad, mida saate proovida oma hirmu vähendamiseks ja tehnoloogiaga toimetuleku hõlbustamiseks:

• Küsi abi pereliikmelt, sõbralt või töökaaslaselt. Ära häbene öelda: "Räägi mulle sellest natuke." Võib-olla on su lapselaps või lapselapselaps innukas sulle telefoni teel midagi uut õpetama.
• Otsi asjatundlikku abi. Vajadusel otsi abi professionaalselt treenerilt või võid minna kohtadesse, mis sinu seadmeid parandavad, ja küsida nõu.
• Keskendu ühe asja õppimisele korraga. Kõige korraga õppimine võib olla üle jõu käiv. Alusta väikesest.
• Võta aega ja õpi aeglaselt. Ära tunne survet kõike üleöö selgeks õppida. Õpi nii kiiresti kui võimalik ja tempos, mis on sulle sobiv.

Pea meeles, et tehnofoobia on irratsionaalne tehnoloogiahirm. Kuigi see ei ole ametlik diagnoos, peavad mõned inimesed seda spetsiifiliseks foobiaks. See hirm võib viia ebanormaalse hirmuni selliste asjade nagu arvutite, robotite ja tehisintellekti ees. See võib viia selliste asjade vältimiseni nagu uue telefoni saamine, arvuti kasutamine, sularahaautomaadi kasutamine või kaardimaksete tegemine. Nõuetekohase ravi korral saavad paljud inimesed sellest seisundist aga üle.

Kõige olulisemad asjad, mida arutatust meeles pidada (kokkuvõte)

Olgu, me oleme täna palju tehnofoobiast rääkinud, eks? Oluline on seda meeles pidada:

• Tehnofoobia on liigne ja irratsionaalne tehnoloogiahirm, mitte lihtsalt vastumeelsus.
• Kuigi see ei ole ametlik vaimuhaigus, käsitletakse seda spetsiifilise foobiana.
• See esineb tõenäolisemalt eakatel ja ärevushäiretega inimestel.
• Seda seisundit saab edukalt ravida selliste ravimeetoditega nagu ekspositsiooniteraapia ja kognitiivne käitumisteraapia (KKT) .
• Tehnoloogia kartmata jätmine, aga sellega aeglaselt harjumine, lisab teie ellu palju väärtust. Küsige abi, õppige kannatlikult.

Kui arvate, et teil on see hirm, ärge kartke sellest arsti või vaimse tervise nõustajaga rääkida. See on teile suureks abiks!

tehnofoobia , tehnoloogiahirm, vaimne tervis, ärevus, foobia, täiskasvanute tervis, tehnoloogia