Kas teil esineb ka selliseid probleeme menstruatsiooni ajal? (PMS, krambid, ebaregulaarsed menstruatsioonid) Räägime sellest!

Kui tüdrukul algab menstruatsioon ehk "menstruatsioon", nagu me neid kõik teame, võib ta mõnikord kogeda väiksemat ebamugavust ja probleeme. Ausalt öeldes tunnevad paljud inimesed end sel ajal veidi erinevalt või ebamugavalt. Kuid enamasti pole vaja muretseda, need on normaalsed. Siiski on mõningaid probleeme, mille puhul peate abi otsima arstilt ja võib-olla ka ravi saama. Seega räägime täna sellest, kuidas toime tulla menstruatsiooniga kaasnevate paljude probleemidega ja mida saate teha. Räägime sellest kõigest lihtsalt ja arusaadaval viisil, eks?

Mis on premenstruaalne sündroom (PMS)?

Oled ilmselt kuulnud PMS-ist. Mõned su sõbrad võivad öelda: "Oh, mu menstruatsioon on juba paar päeva tõesti raske olnud ja ma pole heas tujus." See ongi PMS. Lihtsamalt öeldes on see muutuste kogum, mida tüdruk kogeb oma meeles ja kehas kas päevadel enne menstruatsiooni või selle ajal.

Tavaliselt on need (PMS) sümptomid kõige hullemad umbes neli päeva enne menstruatsiooni algust. Aga on ka häid uudiseid! Enamasti taanduvad need (PMS) sümptomid järk-järgult kahe kuni kolme päeva jooksul pärast menstruatsiooni algust. Seega ei juhtu see kogu aeg.

Niisiis, millised on PMS-i sümptomid?

Olgu, vaatame nüüd, milliseid sümptomeid võib PMS-i põdev inimene kogeda. Need sümptomid ei avaldu kõigil ühtemoodi ja võivad inimeseti erineda. Mõned inimesed võivad kogeda ainult ühte või kahte neist sümptomitest, teised aga mitut.

• Kurbus, ärevus: Mõnikord võid lihtsalt kurbust tunda või isegi kõige väiksemad asjad võivad tunduda suure koormana su südamele.
• Meeleolumuutused: Ühel hetkel võid olla õnnelik, järgmisel aga vihane või kurb. See on nagu ameerika mägedel sõitmine.
• Pahurus: Isegi kõige väiksem asi võib sind vihaseks ajada ja kui keegi midagi ütleb, võib see sind tõeliselt häirida.
• Ärevus : Võite tunda põhjendamatut hirmu ja muret tuleviku või igapäevaste ülesannete pärast.
• Väsimus : Võite tunda end nii väsinuna ja unisena, et te ei suuda midagi teha.
• Toiduisu: Teil võib tekkida tugev soov süüa asju, eriti maiustusi, šokolaadi ja soolaseid toite.
• Akne : Akne on tänapäeval paljude inimeste probleem.
• Puhitis : kõht võib tunduda puhituna ja ebamugavana.
• Seljavalu : Teil võib tekkida valu seljas.
• Valusad rinnad: Rinnad võivad puudutamisel tunduda valusad või raskused.
• Peavalud : Teil võib olla sagedased peavalud.
• Kõhukinnisus: raskused tualetis käimisega.
• Kõhulahtisus: Mõnikord võib esineda ka kõhulahtisust.

Näete, neid sümptomeid on palju. Kuid pidage meeles, et mitte kõik neist ei esine kõigil.

Mida teha, kui sul on PMS?

Olgu, kui teil esineb neid PMS-i sümptomeid, on mõned asjad, mida saate nende leevendamiseks teha.

• Kontrolli oma isusid: Oluline on süüa tasakaalustatud toitu. See tähendab, et teie toidusedelisse tuleb lisada palju värskeid puu- ja köögivilju . See aitab isusid veidi vähendada.
• Vähendage puhitust: vähendage soola tarbimist oma toidus. Sool põhjustab kehas veepeetust, mis tekitab täiskõhutunde.
• Ärrituvusest ja ärevusest vabanemine: vähendage tee, kohvi ja muude kofeiini sisaldavate jookide tarbimist. Samuti on väga oluline regulaarselt treenida . Juba lühike jalutuskäik või meelepärase spordiala harrastamine võib pakkuda suurt leevendust.
• Seljavalude, peavalude ja rinnavalu korral: asetage valuvale piirkonnale kuumaveepudel (soojenduspadi) . Või küsige oma arstilt valuvaigistit, näiteks atsetaminofeeni (nt Tylenol, Panadol), ibuprofeeni (nt Advil, Motrin) või naprokseeni (nt Aleve). Pidage siiski meeles, et neid ravimeid ei ole hea pidevalt ilma arstiga nõu pidamata kasutada.
• Rahusta oma meelt: Sa saad oma meelt rahustada selliste harjutustega nagu jooga või meditatsioon .
• Akne ravi: Akneprobleemide korral on kõige parem konsulteerida dermatoloogiga .

Kõige tähtsam on kuulata oma keha. Püüa ise aru saada, mida sa vajad ja mis on ebamugav.

Millal peaks PMS-i korral arsti poole pöörduma?

Enamasti saab PMS-i sümptomeid nende lihtsate koduste vahenditega kontrolli all hoida. Mõnikord võivad need sümptomid aga olla veidi raskemad. Sellisel juhul peaksite kindlasti arsti poole pöörduma.

Sellistel juhtudel pöörduge arsti poole:

• Kui proovite neid koduseid ravimeetodeid ja leevendust pole .
• Kui tunned end millegi pärast väga kurvana ja lootusetuna .
• Kui teil tekivad enesevigastamise või enesetapu mõtted (see on väga oluline, kui te end nii tunnete, ärge jääge üksi, rääkige sellest kohe kellelegi, keda te usaldate, pöörduge arsti poole).
• Kui teie PMS-i sümptomid raskendavad teil igapäevaste tegevuste või koolitööde tegemist .
• Kui teie PMS-i sümptomid püsivad mitu päeva pärast menstruatsiooni algust.

Sellistel aegadel saab arst teid aidata ja võib-olla isegi ravimeid välja kirjutada.

Mis on menstruatsioonikrambid?

Olgu, nüüd räägime teisest probleemist, millega paljud tüdrukud silmitsi seisavad. Need on menstruatsioonikrambid ehk see, mida me nimetame perioodikrampideks. See on valu alakõhus menstruatsiooni alguses. Enamik tüdrukuid kogeb seda valu menstruatsiooni esimestel päevadel.

Miks see valu tekib? Selle põhjuseks on meie kehas olev keemiline aine nimega prostaglandiin. See (prostaglandiin) põhjustab emaka lihaste kokkutõmbumist. Seda kokkutõmbumist me tunneme valuna. Kujutage ette, see on nagu väikese lihatüki pigistamine ja see teeb haiget.

Mida selle valu vastu teha saab?

Kui ka sina hädas oled nende "krampidega", proovi neid asju:

• Asetage kõhule soojenduspadi . ​​Soojus aitab valu leevendada.
• Võtke valuvaigistit, näiteks ibuprofeeni (nt Advil, Motrin) või naprokseeni (nt Aleve). Oluline on võtta ravim kohe, kui valu algab või kui tunnete selle tulekut. Hiljem võtmine, kui valu on tõesti tugev, võib vähendada teie funktsioneerimisvõimet. (Neid ravimeid on kõige parem võtta arsti järelvalve all.)

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Need meetodid aitavad tavaliselt valu kontrolli all hoida. Siiski on hea mõte pöörduda arsti poole järgmistel juhtudel:

• Kui te ei saa tugeva valu tõttu kooli minna või oma igapäevaseid tegevusi teha .
• Kui valu ei vaibu isegi pärast ibuprofeeni või naprokseeni võtmist.

Sellistel aegadel saab arst diagnoosida valu täpse põhjuse ja määrata teile õige ravi. Mõnikord võib sellist tugevat valu põhjustada mõni muu terviseprobleem.

Mis on ebaregulaarsed perioodid?

Nüüd räägime teisest olulisest teemast. See on ebaregulaarne menstruatsioon, mis tähendab, et menstruatsioonid ei alga õigel ajal. Tavaliselt on tüdrukul või naisel menstruatsioon iga 4-5 nädala tagant.

Aga asi on selles. Tüdruku tsükkel on normaalne umbes kahe esimese aasta jooksul pärast menstruatsiooni algust ebaregulaarne. See tähendab, et mõnel kuul võib see alata varem ja mõnel hiljem. Ära selle pärast muretse. Sest sel ajal kohaneb keha hormonaalne süsteem endiselt selle uue protsessiga.

Kui teie menstruaaltsükkel on siiski ebaregulaarne, mis tähendab, et see ei alga õigeaegselt, isegi umbes kaks aastat pärast menstruatsiooni algust, peaksite olema veidi mures. Tavaliselt kulub menstruaaltsükli regulaarseks muutumiseks umbes kaks aastat.

Mida see teha saab?

Parim viis teada saada, kas teie menstruatsioonid on regulaarsed või mitte, on neid jälgida.

• Menstruatsiooni alguspäeva, kestuse ja selle aja jooksul esineva ebamugavustunde (näiteks valu või tugev verejooks) registreerimiseks võite kasutada kalendrit, telefonirakendust või märkmikku.
• Mõne kuu pärast saate aru, kas teie menstruaaltsükkel on regulaarne või mitte ja kui kaua selle tekkimiseks aega kulub.

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Sellistel juhtudel on väga oluline pöörduda arsti poole ja saada nõu:

• Kui menstruatsiooni algusest on möödas kaks aastat ja sul pole ikka veel regulaarseid menstruatsioone, näiteks iga 4-5 nädala tagant .
• Kui teil on varem olnud regulaarsed menstruatsioonid ja seejärel pole kolm kuud menstruatsiooni olnud .
• Kui teie menstruaaltsükkel on pärast varasemat regulaarset tsüklit ootamatult ebaregulaarseks muutunud .
• Kui teil on menstruatsiooni ajal väga tugev veritsus (st nii palju, et peate sidet või tampooni vahetama umbes kord tunnis).
• Kui teie menstruatsioon kestab kauem kui nädal .

Kui teil esinevad need sümptomid, on oluline välja selgitada, mis neid põhjustab. Mõnikord võivad seda põhjustada hormonaalne tasakaalutus ja muud meditsiinilised seisundid.

Mida me sellest õppisime (kokkuvõte)

Noh, me rääkisime täna paljudest asjadest, eks? PMS-ist, menstruatsioonikrampidest, ebaregulaarsetest perioodidest. Loodan, et õppisite sellest kõigest midagi.

Kõige olulisem on olla teadlik oma kehast ja menstruaaltsüklist, sest ainult nii saad probleeme kiiresti ära tunda ja vajalikke samme astuda.

Enamik tüdrukuid harjub lõpuks regulaarse menstruaaltsükliga. Samuti saab selle perioodiga kaasnevaid väiksemaid ebamugavusi koduste vahenditega hallata.

Aga,Kui arvate, et teie menstruatsiooniga on midagi valesti, olgu see kui tahes väike, ärge kartke arstiga rääkida või edasi lükata. Teie arst, olgu ta mees või naine, on teie jaoks olemas, et teid aidata ja teie küsimusi kuulata. Teie tervis on kõige tähtsam!

Menstruatsioon, PMS, menstruatsioonikrambid, ebaregulaarsed perioodid, tüdrukute tervis