Kujuta ette, et oled hommikusel kooliaktusel või rahvarohkes bussis kinni. Järsku lähevad su silmad siniseks, kõrvad kumisevad ja kõik sinu ümber muutub uduseks. Pea tundub raske... Järgmisel hetkel oled sa maas ja su ümber on kogunenud grupp inimesi. Kas sul on kunagi midagi sellist olnud? Me nimetame seda minestuseks. See on midagi, mida enamik inimesi kogeb vähemalt korra elus. Minestamine on tavaliselt ajutine teadvusekaotus aju verevarustuse vähenemise tõttu. Kuigi see võib esmapilgul tunduda hirmutav, ei ole see tavaliselt tõsise haiguse märk. Kui see seisund esineb aga sageli, peaksite selle pärast muretsema. Seega räägime täna sellest, mida saame teha seda tüüpi minestamise vältimiseks.
Kõõma levinumad põhjused ja kuidas neid vältida
Akne tekkeks võib olla palju põhjuseid. Kõige olulisem on kindlaks teha, millal on akne tekkimise tõenäosus kõige suurem. Kui te seda teete, saate neid olukordi hõlpsalt vältida. Vaatame peamisi olukordi, kus akne võib tekkida, ja mida saate nende vastu ette võtta.
| Põhjus / võimalus (päästik) | Mida teha |
|---|---|
| Näljane olemine | Sööge õigel ajal – hommikul, lõunal ja õhtul. Ärge jätke toidukordi vahele. Madal veresuhkru tase võib samuti iiveldust põhjustada. |
| Dehüdratsioon | Jooge päeva jooksul palju vett. Peaksite jooma rohkem vett, eriti kuumadel päevadel ja treeningu ajal. Kui teie keha on dehüdreeritud, võib teie vererõhk langeda ja teil võib tekkida pearinglus. |
| Raske töö ja pingutus | Ära koorma oma keha üle. Saa päeva jooksul piisavalt und ja puhkust. |
| Soojas keskkonnas viibimine | Vältige liiga pikka viibimist kuumades, tuuletõmbuselistes või rahvarohketes kohtades. Sellistel aegadel võivad keha veresooned laieneda ja vererõhk langeda. |
| Ärevuses ja hirmul olemine | Kui tunned äkki hirmu või ärevust, siis su hingamissagedus kiireneb, eks? Me nimetame seda hüperventilatsiooniks. See võib vähendada aju verevarustust ja põhjustada minestamist. Seda saad kontrollida hingamisharjutustega. |
| Alkoholi joomine | Alkohol võib põhjustada dehüdratsiooni ja vererõhu muutusi, seega on oluline alkoholi joomist piirata või täielikult lõpetada. |
Olge asendi vahetamisel ettevaatlik!
Kas olete kunagi nii tundnud? Kui te järsku voodist püsti tõusete või toolilt püsti tõusete, kas teil hakkab pea ringi käima ja silmad lähevad siniseks? Paljudel inimestel on selline kogemus.
Lihtsamalt öeldes, kui me järsku asendit muudame, eriti kui tõuseme madalalt püsti, siis gravitatsioon põhjustab osa vere liikumise jalgadesse. See vähendab koheselt ajju suunduvat vererõhku . Kuigi terve inimese keha harjub sellega sekunditega, võivad mõned inimesed tunda pearinglust ja olla võimetud muutusega toime tulema.
Mida sa sellega peale hakkad?
Parim viis selle vältimiseks on kannatlikkus .
- Hommikul voodist tõustes, selle asemel, et järsult püsti hüpata, tõuse esmalt voodis istukile ja oota umbes 30 sekundit.
- Seejärel tõuse aeglaselt püsti ja seisa püsti.
- Sama kehtib ka toolilt tõusmise kohta. Harjuta end aeglaselt püsti tõusma.
Kui sa kukud sageli, siis ära aseta voodi ümber põrandale teravate servadega esemeid, näiteks laudu ja toole . Võimalusel laota maha väike vaip. See hoiab ära tõsise õnnetuse isegi siis, kui peaksid kogemata kukkuma.
Mõned erilised näpunäited eakatele
Kui meie kodus elav eakas inimene, näiteks meie armsad vanemad, vanavanemad või vanavanemad, kannatab pidevalt akne all, peaksime selle pärast veidi rohkem muretsema. Sest nii nagu noorte inimeste akne põhjuste puhul, võivad ka selle taga olla tõsisemad põhjused.
1. Olge ravimite suhtes ettevaatlik: Eakad inimesed võtavad ravimeid mitmesuguste terviseprobleemide, näiteks kõrge vererõhu, diabeedi ja südamehaiguste korral. Mõned neist ravimitest võivad kõrvaltoimetena põhjustada madalat vererõhku ja pearinglust. Seega, kui teie peres on eakal inimesel see probleem, viige ta kindlasti arsti juurde ja vaadake üle tema praegu võetavad ravimid. Vajadusel muudab arst annust või kirjutab välja teise ravimi.
2. Kahtlusta tõsist terviseprobleemi: Mõnikord võib sagedane urineerimine olla sümptomiks mõnele teisele tõsisele haigusseisundile. Näiteks:
- Südameprobleemid: näiteks ebaregulaarsed südamelöögid.
- Neuroloogilised probleemid : ajuga seotud probleemid.
Seega, kui eakal inimesel on pidevalt iiveldus, siis ära lihtsalt eelda: "Nii see lihtsalt on." Kindlasti pöördu arsti poole ja lase vajalikud uuringud teha.
3. Olge teadlik dehüdratsioonist: vananedes väheneb inimeste võime janu tunda. Seetõttu võivad nad dehüdreeruda seda märkamatult. On väga oluline veenduda, et nad joovad päevas vajaliku koguse vett.
Millal pöörduda viivitamatult arsti poole
Kuigi tavaline külmetus kaob mõne minutiga, võib järgmiste sümptomite ilmnemisel olla tegemist tõsise haigusega.
- Kui teil on valu rinnus või pitsitustunne rinnus
- Kui teil on hingamisraskusi
- Kui teil on tugev peavalu
- Rääkimisraskused, sõnade ebaselgeks tegemine
- Kui tunned tuimust käes või jalas
- Kui teil on kahekordne nägemine
Kui mõni neist sümptomitest ilmneb, viige patsient viivitamatult haigla erakorralise meditsiini osakonda.
Kodune sõnum
- Kõhulahtisus on levinud seisund. Selle võivad põhjustada sellised tegurid nagu nälg, väsimus, kuumus ja vedelikupuudus.
- Voodist või toolilt tõustes harjuta asendite muutmist aeglaselt ja ettevaatlikult, mitte järsku.
- Kui tunned, et kohe minestad, istu maha või heida pikali nii kiiresti kui võimalik. See aitab vältida kukkumisest tingitud õnnetusi.
- Kui teie peres on eakal inimesel sagedased peavalud, ärge ignoreerige seda kui normaalset seisundit ja pöörduge kindlasti vajaliku nõu ja ravi saamiseks arsti poole.
- Kui teil tekivad lisaks köhale ka muud tõsised sümptomid, nagu valu rinnus ja hingamisraskused, pöörduge viivitamatult arsti poole.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar