Kas teil on vihmaperioodil ja kliimamuutuste ajal sageli külmetushaigusi ja grippi? Kas tunnete, et võite kergesti nakatuda isegi kõige pisemast haigusest? Selle peamine põhjus võib olla see, et teie keha kaitsesüsteem ehk immuunsus, millest me räägime, on veidi nõrk. Niisiis, mis see immuunsus on ja kuidas me saame seda tugevdada ning haiguste eest kaitsta, räägime sellest täna.
Lihtsamalt öeldes, mis see immuunsüsteem on?
Kujutage ette, et meie keha on nagu riik. Siis on see immuunsüsteem nagu selle riigi armee ja politsei. Selle süsteemi peamine ülesanne on takistada väliste vaenlaste, st haigusi põhjustavate mikroobide , näiteks bakterite ja viiruste, sisenemist kehasse.
Lihtsamalt öeldes on see meie kehas võimas ja tasakaalustatud rakkude ja organite võrgustik, mis töötab koos võõrkehade leidmiseks ja hävitamiseks. Nagu "otsi-ja-hävita" operatsioonis, liigub spetsiaalne jõud, mida nimetatakse immuunrakkudeks, läbi keha, et neid sissetungijaid leida ja hävitada.
Kuidas see turvasüsteem töötab?
See toimib väga kummalisel viisil. Meie keha toodab spetsiaalseid valke, mida nimetatakse antikehadeks. Need antikehad toimivad nagu meie keha turvamehed. Nad tunnevad ära ja hävitavad kõik ebanormaalsed või võõrrakud, näiteks mikroobid, mis kehasse sisenevad. Need antikehad mängivad suurt rolli meie kaitsmisel selliste haiguste eest nagu tavaline külmetus ja gripp, millega me kõik kokku puutume.
Lisaks on meie kehal veel üks kaitsemehhanism, mida nimetatakse raku vahendatud immuunsüsteemiks . See ründab samuti selliseid asju nagu bakterite ja viirustega nakatunud rakud.
Selle süsteemi juures on kõige hämmastavam selle mälu. Kui pisik esimest korda kehasse siseneb, mäletab meie immuunsüsteem seda hästi. Järgmine kord, kui sama pisik kehasse satub, ütleb see: "Oo, ma tunnen selle ära," ja kasutab seda mälu vaenlase hävitamiseks enne, kui see haigust põhjustada saab.
See on vaktsiinide toimimise põhimõte. Gripp, leetrid, tuulerõuged, hepatiitSelliste haiguste vaktsiinid nagu ) valmistatakse väga väikesest kogusest nõrgestatud või tapetud viirust. Kui see organismile manustatakse, saavad meie immuunrakud sellele reageerida, vaenlase ära tunda ja õppida end kaitsma järgmisel korral, kui tõeline pisik välja ilmub. See on nagu meie armee väljaõpetamine.
Kas elustiili muutused aitavad sellele kaasa?
Täiesti jah! Meie halvad terviseharjumused võivad immuunsüsteemi aeglustada. Seepärast soovitavad arstid meil alati tervislikku eluviisi omaks võtta. Kui te neid asju järgite, tunnete suurt vahet.
1. Vähenda stressi.
See on kõige olulisem asi, mida saate teha. Kui olete pidevalt stressis, vabastab teie keha stressihormoone . See raskendab teie kehal haigustega võitlemist. Lõdvestustehnikad, igapäevane treening ja stressijuhtimise tehnikad võivad palju aidata.
2. Maga hästi.
Selleks, et immuunsüsteem toimiks parimal võimalikul viisil, peate päevas 7–8 tundi korralikult magama . Just magades taastub meie keha ja immuunsüsteem tugevneb.
3. Harjutus
Igapäevane treening aitab immuunsüsteemi kõrgel tasemel hoida. Sellised head harjumused suurendavad meie immuunsüsteemis spetsiaalse valgu nimega IgA taset. See valk võitleb infektsioonidega. See tähendab, et see takistab mikroobide sisenemist organismi ja aitab hävitada juba sisenenud mikroobe.
4. Hoolitse puhtuse eest
Parim ja lihtsaim viis end pisikute eest kaitsta on regulaarselt käsi seebi ja veega pesta . Harjuta end käsi põhjalikult pesema vähemalt sama kaua, kui kulub laulu „Palju õnne sünnipäevaks“ kaks korda laulmiseks (umbes 20 sekundit).
Millised on olulised vaktsiinid, mida peaksime saama?
Enda ja oma pere turvalisuse huvides on väga oluline õigeaegselt vaktsineerida. Rääkige sellest oma perearstiga ja küsige õiget nõu. Üldiselt on siin mõned vaktsiinid, mida peaksite saama.
| Kelle jaoks? | Vaktsiini nimi | Olulised punktid |
|---|---|---|
| Täiskasvanud ja lapsed (enamasti) | COVID-19 ja gripivaktsiin | See on eriti oluline eakate ja nõrgenenud immuunsüsteemiga inimeste jaoks selliste haiguste nagu HIV ja vähk tõttu. (Gripivaktsiini ei anta alla 6 kuu vanustele imikutele). |
| Täiskasvanud | Teetanus | Seda tuleks iga 10 aasta tagant uuendada. |
| Inimesed, kes töötavad riskantsetel ametikohtadel (nt haiglatöötajad) | A- ja B-hepatiit | Küsige oma arstilt nõuete kohta, mis sõltuvad teie töö iseloomust. |
| Lastele ja väikelastele (vastavalt riiklikule vaktsineerimisprogrammile) | ||
| Lapsed ja väikelapsed | A- ja B-hepatiit | Kõiki neid vaktsiine manustatakse Sri Lanka riikliku immuniseerimisprogrammi raames vastavas vanuses. Kontrollige oma lapse immuniseerimiskaarti ja rääkige oma perearsti või kohaliku tervishoiuametniku (MOH) bürooga, kui olete mõne vaktsiini vahele jätnud. |
| Rotaviirus | ||
| Difteeria, teetanus, läkaköha (läkaköha) | ||
| Leetrid, mumps, punetised (MMR) | ||
| Tuulerõuged (tuulerõuged) | ||
| Poliomüeliit | ||
| Pneumokokk | ||
| Inimese papilloomiviirus (HPV) | ||
| Meningokokk | ||
| Gripp | ||
| Haemophilus influenzae tüüp b (HiB) | ||
Kodune sõnum
- Kõige olulisem asi, mida saate oma immuunsüsteemi tugevdamiseks teha, on stressi vähendamine.
- On oluline saada 7-8 tundi head und päevas.
- Kehale sobivate harjutuste tegemine aitab immuunsust tugevdada.
- Pese käsi hoolikalt seebi ja veega sageli, eriti enne söömist ja pärast tualeti kasutamist.
- Rääkige oma arstiga enda ja oma laste õigeaegse vaktsineerimise kohta. See on parim viis end mitmete haiguste eest kaitsta.
Immuunsus, immuunsüsteem, gripp, külmetus, vaktsineerimine, vaktsiinid, tervislik eluviis
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar