Kas sul on vahel tunne, et jooksed pidevalt ringi ja alustad kümmet ülesannet enne, kui ühegi lõpetad? Kõik peab olema ideaalne, õigeaegne ja graafikus. Isegi kõige väiksem asi võib olla väga frustreeriv ja masendav. Kas sul on raske teiste inimeste tööd taluda? Kui sul on selline kogemus olnud, võib sul olla psühholoogias tuntud kui A-tüüpi isiksus. Ära muretse, see ei ole haigus. See on lihtsalt isiksuseomaduste kogum. Räägime sellest üksikasjalikumalt.
Kes on see A-tüüpi isiksusega inimene?
Lihtsamalt öeldes viitab „tüüp A” teatud isiksuseomaduste mustrile. Kui teil on see isiksusetüüp, siis olete tõenäoliselt:
- Keegi, kes on innukas saavutama väga kõrgeid eesmärke .
- Väga töökas töömees .
- Keegi väga võistlushimuline inimene.
- Keegi, kes suudab hästi töötada ka pinge all .
- Eesmärgile orienteeritud inimene.
- Väga organiseeritud inimene.
Need omadused on sageli teie töö- või äriedu peamine põhjus. Kuna räägite otsekoheselt, ütlete välja, mis teil mõttes on. Teete otsuseid kiiresti. Töötate kõvasti, et võetud töö täpselt ja põhjalikult lõpule viia. Suudate töö tähtaegadest ette ära teha.
Aga nagu mündi teisel poolel, on ka sellel asjal varjukülg. A-tüüpi inimesena avaldad endale palju survet . Kui sul on palju tööd teha, kipud tegema mitut asja korraga . Kuna arvad, et kõik tuleb teha kiiresti ja täpselt, võid kiiresti kannatuse kaotada ja vihastada, kui asjad ei lähe nii nagu soovid.
Kujuta ette, et plaanid sõpradega reisi. Oled kõik õigeks ajaks ette valmistanud, oled loetlenud kõik kohad, kuhu minna tahad, ja kohad, kus peatuda tahad. Aga kuidas sa saad vihastada, kui teised inimesed ei pööra sellele erilist tähelepanu ja teevad lihtsalt oma tööd? See on üks A-tüüpi isiksuse aspekt.
Erinevus A- ja B-tüüpi isiksuste vahel
A-tüüpi isiksuse täielik vastand on B-tüüpi isiksus. Nende kahe erinevuse mõistmine aitab sul iseennast paremini mõista.
| Iseloomulik | A-tüüpi isiksus | B-tüüpi isiksus |
|---|---|---|
| Tööstiil | Väga kiire, võistlushimuline, multitegumvõimeline. | Töötab rahulikus ja ühtlases tempos. Eelistab elu rohkem nautida kui tööd. |
| Stress | Läheb kergesti stressi ja on pidevalt närvis. | Vähem stressis. Väga lõdvestunud. |
| Tähtajad | Nad mõtlevad tähtaegadele hoolikalt ja püüavad töö enne neid valmis saada. | Isegi kui tähtaega ei täideta, ei muretse sa selle pärast liiga palju. |
| Kannatlikkus | Puudub kannatus ja ta vihastub kergesti. | Väga kannatlik. |
Tööl võid olla A-tüüpi inimene, aga isiklikus elus võid ilmutada B-tüüpi omadusi. See on normaalne.
A-tüüpi isiksus ja terviseprobleemid
A-tüüpi isiksuse omamine ei tähenda terviseprobleeme. Probleem on aga selles, et selle isiksusega kaasnevat suurt stressi ei hallata korralikult.
Sa oled perfektsionist, seega töötad rohkem kui teised. See võib viia töö ja isikliku elu tasakaalu puudumiseni. See võib mõjutada ka sinu peresuhteid. Võtad enda peale rohkem tööd, kui suudad teha, ning kaotad aega vaimseks ja füüsiliseks lõõgastumiseks.
Kuidas see tervisele halb on?
Pikaajaline stress ei ole meie kehale hea. See avab ukse paljudele haigustele, nagu kõrge vererõhk , insult, suhkurtõbi ja rasvumine. Lühiajaliselt võib see põhjustada selliseid asju nagu:
- Sagedased peavalud
- Lihasjäikus ja -valu
- Pigistustunne rinnus
- Pidev väsimus
- Unetusprobleemid
- Seedeprobleemid
Uuringud on näidanud, et A-tüüpi isiksuseomaduste vaenulikkus ja äge iseloom suurendavad südame isheemiatõve (CHD) tekkeriski. Varases uuringus leiti, et A-tüüpi meestel on CHD tekkerisk enam kui kaks korda suurem kui B-tüüpi isiksusega meestel.
Kuid ärge laske end sellest häirida. See uuring viidi läbi ainult täiskasvanud meeste seas. Hilisemad uuringud naiste seas nii tugevat korrelatsiooni ei näidanud. Kõige olulisem, mida me sellest õppida saame, on see, et A-tüüpi isiksuseomaduse asemel mõjutab teie tervist otsustavalt see, kuidas te selle isiksuseomadusega kaasneva stressi ja emotsioonidega toime tulete .
Kuidas siis seda stressi kontrolli all hoida?
A-tüüpi isiksuse omamine on hea või halb olenevalt sellest, kuidas sa seda kasutad. Kui sa oma tugevusi hästi kasutad ja stressiga toime tuled, võid elada väga edukat ja tervislikku elu. Siin on mõned näpunäited selleks:
1. Tuvastage stressi vallandajad
Millal tunned kõige rohkem stressi? Kui keegi töötab liiga kõvasti? Kui töö ei lähe nii, nagu sa ootasid? Kui oled need põhjused kindlaks teinud, saad planeerida ette, et neid olukordi vältida või nendega toime tulla.
2. Planeeri oma puhkust
Kui oled regulaarne töötaja, lisa oma töögraafikusse pause . Kui töötad kontoris, siis arvesta oma kalendris vaheaegadega. Püüa sel ajal mitte töötada. Isegi kodus leia aega millegi tegemiseks, mis sulle meeldib, näiteks raamatu lugemiseks, muusika kuulamiseks või aiatöödeks.
3. Harjutus
Treening on üks parimaid relvi stressi vastu võitlemiseks. Treeningu ajal vabastab meie aju endorfiine, mis parandavad meie tuju ja aitavad vähendada stressiga seotud sümptomeid, nagu viha ja frustratsioon.
Uurime ka A-tüüpi isiksusetesti kohta.
A-tüüpi isiksust mõõtvad testid on tavaliselt küsimustike vormis. Need küsivad teie käitumismustrite kohta ja annavad aimu, kas kuulute A-tüüpi kategooriasse. Need küsimused küsivad tavaliselt näiteks järgmist:
- Võidu tahe:Kui palju sa oma saavutustele mõtled?
- Konkurentsivõime: Kas sa tahad kõiges "võita"?
- Ajaline surve: Kas tunned alati survet töö kiiresti lõpetada?
- Viha ja vaenulikkus: Kas sa vihastud kergesti, kui on viivitusi?
- Töö- ja eraelu tasakaal: kas on võimalik tööst täielikult kõrvale hiilida?
Tähtis: Need testid ei ole 100% täpsed. Need annavad vaid ligikaudse ülevaate. Need ei ole diagnoos. Kui tunnete, et teie A-tüüpi tunnused põhjustavad probleeme teie elus, tööl või peresuhetes, on kõige parem konsulteerida kvalifitseeritud vaimse tervise nõustaja või perearstiga.
Kodune sõnum
- A-tüüpi isiksus on kombinatsioon eesmärkidest, võistlushimust ja organiseeritusest. Need võivad elus edu saavutamiseks olla väga olulised.
- Kuid need inimesed võivad kiiresti kannatuse kaotada, stressi sattuda ja isegi vihastada.
- Peamine terviserisk ei tulene mitte isiksusest endast, vaid sellega seotud stressi ebapiisavast juhtimisest.
- Stressi saab väga hästi hallata, kui tuvastada stressi põhjused, puhata piisavalt ja treenida.
- Kui tunned, et sinu isiksuseomadused põhjustavad sinu elus probleeme, siis ära kõhkle kunagi arsti või vaimse tervise spetsialisti poole pöördumast.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar