Mida teha vähiraviga kaasneva äärmise väsimusega? (Vähiga seotud väsimus) Räägime!

Kui teid ravitakse rinnavähi või mõne muu vähi tõttu, võite tunda end terve päeva väsinuna ja suutmatuna midagi teha. Tegelikult on see vähi ja selle ravi väga levinud kõrvalmõju. Kuid ärge jätke seda lihtsalt "väsimusena" kõrvale. Täna räägime sellest, kuidas seda mõista ja kuidas sellega toime tulla.

Esiteks, saagem aru ühest asjast. Väsimus ei ole lihtsalt tavaline väsimus. Tavaline väsimus on midagi, mida me kõik tunneme. Kui oled pärast päeva kõvasti tööd teinud, kaob see järgmisel päeval, kui saad korralikult magada. Aga vähiga seotud väsimus ei ole selline. See on äärmine väsimus, mida tunned terve päeva, kogu kehas ja mis ei kao isegi pärast head und. Seetõttu ei saa sa teha isegi väheseid oma igapäevaseid tegevusi ja sinu elukvaliteet võib isegi langeda. Mõnikord võib see seisund kesta vaid kuu aega. Kuid mõnel inimesel võib see väsimus kesta kuus kuud või isegi kauem.

Miks ma tunnen end nii väsinuna? Mis on selle põhjused?

Sellel pole ühte kindlat põhjust, vaid seda võivad mõjutada mitmed tegurid.

Lihtsamalt öeldes on vähirakud nagu vargad, kes varastavad tervetelt rakkudelt energiat ja toitaineid. See põhjustab keha energiakaotust ja talumatut väsimust.

Samuti on selle peamiseks põhjuseks vähiravimid, mida me kasutame.

• Keemiaravi: Iga keemiaravi ravim võib põhjustada väsimust. Mõnedel inimestel on see vaid paar päeva, teistel aga kogu ravi vältel, mõnikord isegi pärast ravi lõppu.
• Kiiritusravi : See ravi võib aja jooksul põhjustada väsimust. See kaob tavaliselt 3-4 nädala jooksul pärast ravi lõpetamist, kuid mõnikord võib see kesta kuni 3 kuud.
• Hormoonravi: Kuna need ravimeetodid vähendavad organismi östrogeenihormooni taset, võib kogu raviperioodi jooksul esineda väsimust.
• Luuüdi siirdamine: see on mõnevõrra invasiivne ravi, seega võib see põhjustada umbes aasta kestvat äärmist väsimust.
• Sihipärane ravi : Need ravimid võivad põhjustada pikaajalist väsimust isegi suurte annuste korral.
• Kombineeritud ravi: Väsimuse oht on veelgi suurem, kui samaaegselt või üksteise järel kasutatakse rohkem kui ühte ravi.
• Operatsioon: Taastumisaeg pärast operatsiooni on inimestel erinev. Selle aja jooksul on normaalne tunda ebamugavust.

Kas võib olla ka muid põhjuseid?

Jah, kindlasti. Vähiravi võib põhjustada aneemiat , mis on veremahu vähenemine kehas. See võib põhjustada väsimust, sest keharakud ei saa vajalikku hapnikku.

Samuti võivad ravi kõrvaltoimed, nagu oksendamine, iiveldus, suuhaavandid ja kõhulahtisus, põhjustada vähem söömist, toitumise puudumist ja väsimust. Mõned ravimid, mida võetakse selliste asjade nagu valu, iivelduse ja depressiooni korral, võivad samuti seda väsimust põhjustada.

Teine asi on kilpnäärme talitluse langus, mida nimetatakse hüpotüreoidismiks . See võib juhtuda kaelapiirkonna kiiritusravi ajal. Siis aeglustub organismi ainevahetus ja energiatootmine väheneb.

Kuidas taastada oma jõudu?

Seda ei tohiks te üksi teha. Teie ja teie arst saate lahenduste leidmiseks koostööd teha.

Kuidas ma saan arsti aidata?

Esimene asi, mida teha, on välja selgitada, mis põhjustab teie väsimust. Arst saab teha vereanalüüse, et teha kindlaks, kas teil on aneemia või kilpnäärme alatalitlus. Kui teil on selline seisund, aitab selle ravimine teie väsimust vähendada. Seega ärge midagi varjake ja rääkige oma arstiga avameelselt sellest, mida te tunnete.

Asjad, mida saate ise teha

Oma energia haldamiseks on mitu asja, mida saate teha.

1. Pea oma energiataseme kohta päevikut:

Umbes nädala jooksul kirjuta üles kellaajad, mil tunned end kõige väsinumana ja millal sul on kõige rohkem energiat. Mõtle, mis seda põhjustada võiks. See aitab sul oma päeva planeerida.

2. Tunnista väsimuse hoiatavaid märke:

Kui oled neist märkidest teadlik, saad enne liigset väsimust puhata.

3. Energia säästmiseks proovige järgmist:

• Planeeri oma päeva: koosta ülesannete nimekiri ja korralda see. Võimalusel palu abi pereliikmelt või sõbralt.
• Kontrolli oma tempot: parem on töötada aeglaselt kui kiirustades.
• Tasakaalusta puhkust ja tööd: Keskenda oma energia kõige olulisematele ülesannetele. Tee lühike paus enne, kui üle pingutad.
• Vaheldumisi istumise ja seismise vahel: Toolil istudes kasuta tooli, millel on hea seljatugi.
• Vähendage kummardumist: Töötage võimalikult püstises asendis. Raskete esemete tõstmisel painutage põlvi ja tõstke neid jalgade jõul.
• Piira pea kohal tehtavaid tegevusi: Paiguta esemed ümber nii, et need oleksid kergesti kättesaadavad.
• Kandke mugavaid riideid: kandke kergeid ja hingavaid riideid.
• Vältige äärmist kuumust ja külma: ärge võtke pikki vanne kuumas vees.

Kogugem jõudu hea toitumise abil.

SinaSee väsimus võib süveneda, kui te ei söö piisavalt või kui sööte madala toiteväärtusega toite. Tasakaalustatud toitumine aitab teie energiataset tõsta.

• Saa piisavalt kaloreid: Kui su kaal on stabiilne, vajad umbes 15 kalorit iga kehakaalu kilo kohta. Kui oled kaalust alla võtnud, pead päevas lisama umbes 500 kalorit juurde. Täpsema nõu saamiseks küsi oma arstilt või toitumisspetsialistilt.
• Söö valgurikkaid toite: Valk on see, mis parandab kahjustatud rakke. Piimatooted, liha, kala, munad ja pähklid on rikkad valgu poolest.
• Jooge palju vedelikku: see on väga oluline dehüdratsioonist tingitud väsimuse vältimiseks. Jooge näiteks vett, puuviljamahla, piima, suppe, piimakokteile jne. Vähendage kofeiinirikaste jookide (tee, kohv) tarbimist.
• Võtke vitamiine: Kui te pole kindel, kas saate vajalikke toitaineid, küsige oma arstilt, kas peaksite võtma vitamiinilisandit.

Võitleme väsimuse vastu treeninguga.

Vähk ja selle ravi võivad tekitada tunde, et peate voodis või toolil püsima. Kuid ühes kohas püsimine võib ainult suurendada stressi, nõrkust ja väsimust.

• Enne treeningu alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga.
• Kui ta annab sulle loa, alusta aeglaselt. Anna oma kehale aega kohanemiseks.
• Püüa olla aktiivne vähemalt 150 minutit nädalas.
• Kui pärast treeningut tunned kehas tugevat valu ja väsimust, tähendab see, et treenid liiga palju.
• Headeks harjutusteks võivad olla ujumine, kiire kõndimine ja statsionaarse rattaga sõitmine.

Millal peaksin arstile helistama?

Kuigi vähiga seotud väsimus on levinud, võib see mõnikord olla märk mõnest teisest terviseprobleemist. Seega teavitage kohe oma arsti või õde, kui teil tekib mõni neist sümptomitest:

• Hingamisraskused
• Kontrollimatu valu
• Ravi suurenenud kõrvaltoimed (oksendamine, kõhulahtisus, isutus)
• Liigne ärevus, rahutus
• Depressiooni sümptomid