Kas teie ADHD-ga partneril on raske teist aru saada? (ADHD suhetes)

Kui teil on ADHD ( tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire), võite tunda, et teie partner on teie käitumise pärast mõnikord frustreerunud. Kuid te ei pruugi teada, mis teda tegelikult häirib või mida sellega peale hakata. Kuigi iga suhe on erinev, on mõned levinud põhjused, miks probleemid sageli tekivad. Näiteks võivad teie segadus, unustamine ja impulsiivsus põhjustada teie vahel lahkarvamusi. Tehkem kindlaks, kust need probleemid täpselt tekivad, ja arutame, kuidas pingeid vähendada.

Kui kaosest saab probleem

Rääkides ADHD-ga inimesega koos elamisest, ütleb naine nimega Christine: „Ma olen planeerija, süsteemne inimene. Ma mõtlen alati sellele, mis edasi saab.“ Tema abikaasal Maxil on ADHD.

Max on täielik vastand. Kuigi temal pole segaduse vastu midagi, peab Christine seda suureks probleemiks. Ta ütleb: „Mu abikaasa on terve elu elanud räpases keskkonnas. Aga minus tekitab segaduse nägemine suurt stressi.“

ADHD-le spetsialiseerunud psühholoog Sharon Saleeni sõnul on see väga levinud. „ADHD-ga paaridel on sageli vastuolulised ettekujutused korrast ja organiseeritusest. See võib olla mõlema poole jaoks frustreeriv.“

Mida sa sellega peale hakkad?

Tehke koos nimekiri asjadest, mida te mõlemad problemaatiliseks või stressirohkeks peate (päästikud). Valige esmalt kõige lihtsamad, millega tegeleda. Seejärel mõelge välja viis, kuidas neid korraldada. See võib olla värvikoodide kasutamine või asjade paigutamine eraldi kastidesse tähestikulises järjekorras. Oluline on leida meetod, millega te mõlemad nõustute.

Probleemid majapidamistööde jagamisega

Teri, kes elab koos ADHD- ga Williamiga, ütleb: "Vahel tunnen, et olen ainus, kes peab kodus kõik kohustused enda peale võtma ja kõige jaoks plaani tegema."

Kuna Williamile ei lähe majapidamistööd korda, võtab Terry ohjad enda kätte ja teeb kõik ära. Ta ütleb, et kui tema seda ei teeks, ei saaks midagi tehtud. "Mina pean kõike juhtima ja delegeerima."

See on ADHD-ga inimeste suhetes tavaline nähtus, ütleb abielu- ja perenõustaja Chad Perman. „Mitte-ADHD-ga partner teeb sageli suurema osa majapidamistöödest ja laste eest hoolitsemisest, sest ta on organiseeritum, usaldusväärsem ja suudab ülesandeid mõistliku aja jooksul täita.“

Aja jooksul võib see muutuda „vanema- lapse “ suhteks. Samal ajal kui teie partnerist saab „vastutustundlik lapsevanem“, võite teie alateadlikult saada „vastutustundetuks lapseks“. See võib olla teile mõlemale väga frustreeriv.

Mida sa sellega peale hakkad?

Istuge maha ja rääkige. Leppige kokku konkreetsed ülesanded, mida te ette võtate. Seadke oma telefoni meeldetuletused, et te neid ei unustaks. Samuti andke oma partnerile teada, kui olete ülesande lõpetanud. See vähendab tema peal olevat survet.

Kui midagi olulist ununeb...

Unustamine võib suhtesse palju pingeid tekitada. Nagu Teri ütleb: „Vahel saadan Williami poodi kahele asjale järele. Tal võtab sinna jõudmine kaua aega ja lõpuks tuleb ta tagasi ainult ühe asjaga.“

Ta naerab ja unustab selliseid pisiasju. Aga ta ütleb ka: "Ma ei naera, kui mõtlen sellele, kas kass unustab teda toita või koeral saab vesi otsa, kui ma ära olen."

Isegi Max teab, et tema unustamine on probleem. "Vahel luban naisele kirja saata ja siis unustan selle õigeaegselt teha. Vahel unustan sootuks."

Kui ta ei suuda lubadust pidada, tunneb ta end halvasti. "Ta peab saama mind usaldada. On raske olla koos kellegagi, keda sa ei saa usaldada. See peab nii valus olema, kui sa oma partneri usalduses kahtled."

Mida sa sellega peale hakkad?

Koosta ülesannete nimekiri. Tõmba see maha, kui oled ülesande lõpetanud. Seadista telefoni meeldetuletused ja märguanded. Võimalusel kirjuta see seinale tahvlile, kus su partner seda näeb.

Kui su partner ei tunne end enam armastatuna

Kui unustad oma partneri jaoks olulised asjad, kui sa ei pööra tähelepanu tema vajadustele, võib ta tunda, et sa ei hooli temast. „See on ADHD-ga inimeste suhetes väga levinud,“ ütleb ADHD spetsialist, meditsiinidoktor Ned Hallowell. Kuigi põhjus võib olla neuroloogiline, võib teine ​​inimene seda tajuda armastuse puudumisena.

See juhtub Theriga, kui William kaotab temaga koos olles täieliku tähelepanu. "Vahel kõnnib ta nii kiiresti. Ta unustab, kus ma olen, sest tema tähelepanu on mujal."

„Kui me peole läheme, unustab ta mind täielikult, kui oma sõpru näeb. Ta ei pane isegi tähele, kas ma tahan juua või kas ma olen rahva sekka kinni jäänud.“ Ta teab, et William ei tee neid asju meelega. Aga ta tunneb, et William ei hooli temast.

William ütleb: „Mul on tõesti kahju, et ta nii tunneb, sest see pole minu eesmärk.“ Tegelikult toimub see, et tema aju on korraga liiga paljude asjadega üle koormatud ja ta tegutseb liiga kiiresti ning tal jäävad mõned asjad kahe silma vahele.

Mida sa sellega peale hakkad?

William ja Terry ütlevad, et aitab asjad rahulikult läbi rääkida, ilma teineteist süüdistamata. „Siis saame koos probleemile lahenduse leida.“ Kui teil on ADHD, võite tegeleda tähelepanelikkuse harjutustega. See aitab teil püsida olevikus.

Kui sa järsku loed seda, mis pähe tuleb

ADHD võib mõjutada ka seda, kuidas sa oma partneriga suhtled. Sa võid öelda kõike, mis pähe tuleb, sul võib olla raskusi vestlusele tähelepanu pööramisega või sa võid teise inimese jutu ootamatult katkestada.

"ADHD-d mitteomav partner leiab, et need asjad on väga õelad, hoolimatud ja haavavad."„Nii see on,“ ütleb konsultant Parman.

„Paljud ADHD-ga paarid maadlevad äärmuslike emotsionaalsete puhangute ja intensiivsete vaidlustega,“ ütleb Sharon Saleen.

Mida sa sellega peale hakkad?

Mõtle enne, kui räägid. Kui oled väga vihane, võta aeg maha. Rahune maha ja seejärel tulge uuesti kokku ning rääkige sellest.

Olenemata probleemist, harjutage aktiivset kuulamist vähemalt kord nädalas. Arutage koos levinud probleeme ja leidke lahendusi. Vaadake olukorda positiivses valguses alati, kui võimalik. Tehke paus, kui emotsioonid on laes. Keskenduge teie mõlema headele omadustele ja ühistele asjadele. Pidage meeles, et see ei ole lahing, mida peate üksi pidama, vaid midagi, millest peate koos üle saama. Kui vajate selle kohta lisanõu, pidage nõu oma arsti või kvalifitseeritud nõustajaga.