Rase ema, kui oluline on vesi kehale? (Niisutus raseduse ajal)

Rasedus on elus väga ilus ja lootusrikas aeg. Samal ajal on oluline hoolitseda nii enda kui ka oma sündimata lapse tervise eest. Sel ajal, kui oleme nii keskendunud sellele, mida sööme ja joome, on üks asi, mille paljud inimesed unustavad, aga mis on äärmiselt oluline, piisava vee joomine. Seega räägime täna sellest, miks on raseduse ajal vee joomine nii oluline, kui palju juua ja mis juhtub, kui te ei joo piisavalt vett.

Miks on vesi raseduse ajal nii oluline?

Lihtsamalt öeldes on vesi eluks hädavajalik. Meie keha koosneb 60% ulatuses veest. Vesi teeb meie kehas palju asju.

• Kontrollib kehatemperatuuri.
• See aitab meie rakke üles ehitada.
• Toitained, nagu valgud ja süsivesikud, kanduvad vere kaudu kogu kehas.
• See aitab meie liigestel toimida.
• Kehast väljuvad jääkained higi ja uriinina .
• Sülg on samuti valmistatud veest.
• Pakub kaitset selgroole ja ajule.

Raseduse ajal muutub vesi lisaks neile üldistele vajadustele väga oluliseks mitmel erilisel põhjusel .

• Too rohkem verd: Raseduse ajal suureneb teie keha veremaht tavapärasest rohkem. Selleks on vesi hädavajalik.
• Lapse vereringe jaoks: Lapse vereringesüsteem emakas vajab korralikuks toimimiseks vett.
• Lootevee tootmine: see on kõige olulisem asi. Laps hõljub selles vedelikus emakas. Täpsemalt öeldes nimetatakse seda vedelikku looteveeks . See kaitseb last ja aitab tal kasvada. Seega, et seda vedelikku piisavalt toota, peab ema jooma palju vett.

Kui palju vett siis päevas jooma peaks?

Arstide sõnul peaks rase ema jooma 8–12 klaasi vett päevas. See on 2–3 liitrit.

See vajadus muutub raseduse edenedes veidi.

Esimene trimester

Paljudel inimestel esineb sel ajal hommikune iiveldus, mis raskendab toidu ja joogi allaneelamist. Oksendamise ajal kaotab keha palju vett. Seega, isegi kui oksendate, proovige päeva jooksul juua vett või ingveriteed.

Mõnikord võib see oksendamine olla väga tugev. Me nimetame seda hüperemesis gravidarumiks . Selle seisundi korral võib liigne oksendamine põhjustada kehakaalu langust üle 5% ja täielikku dehüdratsiooni. Sellisel juhul võite vajada haiglaravi ja ravi .

4 kuni 6 kuud (teine ​​trimester)

Hommikune iiveldus sageli sel ajal vaibub. Nüüd, kui peate suurendama oma päevast kalorite tarbimist, peaksite suurendama ka vee tarbimist. Arstid soovitavad tarbida päevas lisaks 340 kalorit. See tähendab 340 milliliitri (umbes klaasi) vee joomist lisaks .

7 kuni 9 kuud (kolmas trimester)

Raseduse teisel poolel vajad umbes 450 lisakalorit päevas. See tähendab, et pead jooma lisaks 450 milliliitrit vett (umbes poolteist klaasi) .

Millised on dehüdratsiooni sümptomid?

Kui sa ei joo piisavalt vett, kaotab keha vedeliku. See tähendab, et keha kaotab rohkem vett kui sisse tarbib. See seisund võib raseduse ajal olla väga ohtlik.

Isegi kerge vedelikupuudus võib mõjutada mälu ja meeleolu. Vee joomine aitab. Tõsise vedelikupuuduse korral on aga vaja arstiabi.

Dehüdratsiooni mõju lapsele

Kui teil tekib raseduse ajal vedelikupuudus, mõjutab see otseselt lootevee hulka, millest me varem rääkisime. Seda vedeliku vähenemist nimetatakse oligohüdramnioniks . See on lapsele väga ohtlik. Sest lootevesi:

• Laps on infektsioonide eest kaitstud.
• Beebil lubatakse emakas vabalt liikuda.
• Nabanööri kinnikeeramine hoiab ära lapse kahjustamise.
• Kontrollib lapse kehatemperatuuri.
• Aitab kaasa lapse kopsude ja seedesüsteemi arengule.

Teil võib olla raske öelda, kas see vedelik väheneb. Aga kui teie lapse liigutused vähenevad , kui teie tupest tuleb vedelikku või kui te ei võta piisavalt kaalus juurde, kontrollib arst teid ultraheli abil.

Lisaks võib dehüdratsioon põhjustada muid tüsistusi, nagu neerukivid , kuseteede infektsioonid (mis võivad põhjustada enneaegset sünnitust) ja tursed .

Mis juhtub, kui juua liiga palju vett?

See ei ole nii levinud kui dehüdratsioon. Kuid mõnikord võib liiga palju vee joomine probleeme tekitada. See kehtib eriti inimeste kohta, kellel on sellised haigused nagu südamehaigused, neeruhaigused või maksahaigus . Mõned antidepressandid ja valuvaigistid (MSPVA-d) võivad samuti põhjustada vedelikupeetust.

Mõned lihtsad viisid, kuidas rohkem vett juua

Mõned inimesed unustavad vett juua. Need meetodid aitavad neid.

• Kuula oma keha: ära oota alati janu tekkimiseni. Joo vett enne, kui seda tunned.
• Treening: Kuid ärge treenige õues, kui on liiga palav. Treenige hommikul või õhtul või siseruumides.
• Muud vedelikud: Vedelikuvajaduse saate rahuldada ka selliste asjadega nagu supp, piim, värskelt pressitud puuviljamahl ja taimetee.
• Puu- ja köögiviljad: Nagu tasakaalustatud toitumine, sisaldavad ka need palju vett.
• Tee veele maitse paremaks: lisa vette midagi sellist nagu laimiviil või külmutatud maasikas ja joo ära.
• Kanna veepudelit kaasas: Kanna täidetavat veepudelit endaga kõikjal kaasas. See aitab sul meeles pidada, et pead regulaarselt vett jooma.

Me saame umbes 20% oma päevasest veevajadusest toidust, seega on hea mõte süüa toite, mis on kõrge veesisaldusega.