Alates päevast, mil nad saavad teada, et ootavad last, mõtleb iga ema palju enda ja oma lapse tervisele . Nad võtavad õigeaegselt arsti poolt välja kirjutatud sünnieelseid vitamiine, söövad tervislikult ja joovad palju vedelikku. Aga pärast lapse saamist? Paljud inimesed unustavad oma toitumisele mõelda. Tegelikult on väga oluline, et teie keha saaks head toitumist ka pärast lapse saamist. Eriti kui toidate last rinnaga, peaksite selle üle kaks korda järele mõtlema.
Mis need sünnitusjärgsed vitamiinid on?
Lihtsamalt öeldes on need spetsiaalsed vitamiinid ja toidulisandid, mis on loodud spetsiaalselt uutele emadele. Need sisaldavad paljusid samu toitaineid kui sünnieelsed vitamiinid, kuid sisaldavad ka koostisosi, mis aitavad spetsiifiliste seisundite korral, millega uus ema pärast sünnitust kokku puutuda võib.
Mõtle, mis juhtub pärast lapse saamist. Sinu keha läbib palju muutusi, alates väsimusest ja hormonaalsetest muutustest kuni unepuuduseni ja imetamiseni. Nii nagu auto hooldamine aitab ka need sünnitusjärgsed vitamiinid su keha taastada, annab sulle vajalikku energiat ja aitab vältida toitainete puudust.
Pärast lapse saamist on sama oluline mõelda oma tervisele kui lapse tervisele. Terve ema on terve lapse suurim tugevus.
Mida need vitamiinid sisaldavad?
Sünnitusjärgse vitamiini koostisosad võivad veidi erineda olenevalt selle peamisest otstarbest. Siiski sisaldavad need kõik mõningaid olulisi toitaineid, mida värske ema vajab. Vaatame, mis need on.
| Toitaine | Kui oluline see ema ja lapse jaoks on? |
|---|---|
| Raud | Raud on ema kehale vere (hemoglobiini) tootmiseks hädavajalik. Kuna sünnituse ajal kaob palju verd, võib hiljem tekkida aneemia.See aitab vältida kõhukinnisust. Laps saab seda toitainet ka rinnapiima kaudu ja see on lapse aju arenguks väga oluline. |
| D-vitamiin | D-vitamiin aitab organismil kaltsiumi omastada, mis on vajalik luude tugevdamiseks. Rinnapiimast saadav D-vitamiini kogus võib sageli olla ebapiisav. Seetõttu saab ema puudujäägi korvata D-vitamiini võtmisega. Seetõttu soovitavad arstid mõnikord anda imikutele eraldi D-vitamiini tilku. |
| DHA (dokosaheksaeenhape) | See on teatud tüüpi hea rasv, mida nimetatakse oomega-3-rasvhapeteks. DHA on oluline lapse aju ja nägemise kiire arengu jaoks nii emakas kui ka pärast sündi. Seda lisatakse rinnapiima ema söödavatest toitudest ja toidulisanditest. |
| Koliin | Nagu DHA, on see väga oluline ka lapse aju arengu ja närvisüsteemi talitluse jaoks. Koliin aitab tugevdada ka ema immuunsüsteemi. |
| Muud olulised toitained | Lisaks sisaldavad sünnitusjärgsed vitamiinid palju teisi vitamiine ja mineraale, näiteks E-vitamiini, K-vitamiini, kaltsiumi, tsinki ja joodi. |
Millal peaksin hakkama sünnitusjärgseid vitamiine võtma? Kuidas?
Nagu nimigi ütleb, peaksite neid vitamiine võtma hakkama pärast lapse sündi. Siiski peaksite kindlasti oma arstiga rääkima parimast alustamise ajast ja sellest, milline tüüp teile kõige paremini sobib. Arst võib teile soovitada nende võtmist alustada kohe pärast haiglast koju jõudmist.
Kui kaua te neid võtta soovite, sõltub teie vajadustest.
- Paljud emad võtavad neid kogu imetamisperioodi vältel.
- Teised kasutavad neid seni, kuni konkreetne probleem, näiteks hormonaalne tasakaalutus, on lahendatud.
Kui te pole kindel, kas peaksite selle vitamiini võtmist jätkama, kaaluge oma tervislikku seisundit. Ärge kunagi kartke oma arstilt küsida.Kui sa ikka tahad vitamiini võtta ka siis, kui sa seda pärast sünnitust ei vaja, võid minna üle tavalisele täiskasvanute multivitamiinile.
Kas on okei, kui ma jätkan samade vanade sünnieelsete vitamiinide võtmist?
See on probleem, millega paljud emad kokku puutuvad. Tegelikult pole midagi halba selles, kui jätkata samade sünnieelsete vitamiinide võtmist ka pärast lapse sündi, mida võtsite raseduse ajal. Arstid soovitavad seda sageli. Kui olete brändi ja tüübiga rahul, võite seda edasi kasutada.
Kui teil on aga konkreetne probleem, näiteks vähene piimatoodang või mõni muu terviseprobleem, mis tekkis pärast sünnitust, võib olla parem valida spetsiaalselt selleks otstarbeks loodud sünnitusjärgne vitamiin, kuna need võivad sisaldada rohkem toitaineid nende konkreetsete vajaduste jaoks.
Lõppkokkuvõttes on teie arst parim inimene otsustama, mis on teie jaoks parim. Seega, selle asemel, et mõelda sünnieelsele või -järgsele ajale, rääkige oma arstiga ja tehke otsus.
Kodune sõnum
- On äärmiselt oluline pakkuda oma kehale õiget toitumist nii raseduse ajal kui ka pärast sünnitust.
- Sünnitusjärgsed vitamiinid on spetsiaalne toidulisand, mis aitab kehal pärast sünnitust taastuda, annab imetamiseks vajalikke toitaineid ja tasakaalustab hormoone.
- Raud, D-vitamiin, DHA ja koliin on toitained, mis on sel ajal nii emale kui ka lapsele väga olulised.
- Üldiselt pole raseduse ajal võetud sünnieelsete vitamiinide võtmise jätkamises midagi halba, kuid kui teil on erivajadused, võib sünnitusjärgne vitamiin olla sobivam.
- Kõige tähtsam: enne mis tahes vitamiinilisandi võtmise alustamist või lõpetamist pidage alati nõu oma arstiga.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar