Esiteks, palju õnne! Uue lapse saamine perre on üks elu suurimaid rõõme. Sünnitus on aga suur protsess ja teie keha vajab pärast taastumist aega ja erilist hoolt. Esimesed 6 nädalat on eriti olulised. Peaksite selle aja pühendama oma keha taastumisele. Selle aja jooksul on oluline pöörata tähelepanu muutustele oma kehas .
Mida võid pärast sünnitust oodata?
Pärast lapse saamist on täiesti normaalne kogeda mitmesuguseid füüsilisi ja vaimseid ebamugavusi. Ära selle pärast muretse. Vaatame, mis sel ajal kõige levinumad on ja kuidas nendega toime tulla.
| Raskusaste/sümptom | Selle põhjus ja seletus | Asjad, mida saate teha |
|---|---|---|
| Kõhuvalu | See valu tekib siis, kui emakas tõmbub tagasi oma normaalse suuruseni. Mõnikord võib see olla tugev ja mõnikord võib see tunduda kerge krampina. Rinnaga toitmise ajal võite seda valu veidi rohkem tunda. See on normaalne. | Asetage kõhule kuumaveepudel või soojenduspadi. See valu taandub aja jooksul järk-järgult. Kui valu püsib, pöörduge arsti poole. |
| Beebibluus | See juhtub 70–80%-l uutest emadest. See pole sinu süü. See on lihtsalt kurbuse ja ärevuse tunne, mille põhjustab järsk muutus sinu keha hormoonide tasemes. Ära häbene seda. | Tavaliselt kaob see umbes kahe nädala jooksul. Räägi sellest oma abikaasa, ema või usaldusväärse sõbraga. Kui see kurbus kestab kauem kui kaks nädalat, võib see olla sünnitusjärgne depressioon. Seega pöördu kohe arsti poole . |
| Hormonaalsed muutused | Sel ajal võib esineda liigset higistamist, eriti öösel, ja ajutist juuste väljalangemist. Need on samuti põhjustatud hormonaalsest tasakaalutusest. | Need sümptomid kaovad, kui teie hormoonid normaliseeruvad. Kui aga kahtlustate, et teil on koos higistamisega palavik, võib see olla infektsiooni tunnus. Sellisel juhul rääkige sellest oma arstile. |
| Valu õmbluste paigaldamise kohas | Valu ja ebamugavustunne tupe ja päraku vahelises piirkonnas (perineum) võivad püsida mitu nädalat. | Kandke kahjustatud piirkonnale mitu korda päevas jääkotti. Samuti hoidke piirkonda puhtana pritsimispudeliga veega. See vähendab valu ja nakkusohtu. |
| Valu rindades ja nibudes | See on imetamise algstaadiumis normaalne. Enamasti on see tingitud sellest, et laps ei haara korralikult rinnapiima. | Küsi õige imetamisasendi kohta oma ämmaemandalt või imetamisnõustajalt. See võib selle probleemi lahendamisel palju abiks olla. |
| Vaginaalne verejooks | Pärast sünnitust on normaalne esineda mõningast tupeverejooksu ja voolust. See on keha viis vabaneda lisakoest ja verest, mis aitasid raseduse ajal lapse kasvu toetada. | Esimestel päevadel võib esineda veidi rohkem veritsust, kuid see väheneb järk-järgult. See võib umbes 6 nädala pärast järk-järgult kaduda. Selle aja jooksul kasutage ainult hügieenisidemeid . Tampoonide kasutamine võib põhjustada infektsioone. |
Asjad, mida saate teha tervenemisprotsessi abistamiseks
Kuigi keha paraneb enamasti iseenesest, on selle protsessi toetamiseks mõned lihtsad nipid.
Harjutused, mis tugevdavad kõhulihaseid
Alusta lihtsate harjutustega, mis treenivad kerelihaseid . Enne nende harjutuste alustamist peaksid aga nõu pidama arstiga . Need harjutused tugevdavad lihaseid ja pakuvad head tuge seljale ja kehale.
Jätkake vitamiinide võtmist.
Jätka raseduse ajal võetud sünnieelsete vitamiinide võtmist ka rinnaga toitmise ajal. Need aitavad su kehal taastada raseduse ajal kaotatud toitaineid ja aitavad kaasa paranemisprotsessile. Arst võib soovitada ka toidulisandeid, näiteks rauda ja C-vitamiini.
Kegeli harjutused
Vaagnapõhjalihaste nõrgenemine pärast lapse sündi on tavaline. Need lihased aitavad põit kontrollida. Kui need nõrgenevad, võib naerdes või köhides kogemata uriini lekkida. Kegeli harjutused aitavad seda ennetada.
Lihtsamalt öeldes hõlmab see harjutus tupe ümbritsevate lihaste pingutamist, hoides neid 3-5 sekundit pinges ja seejärel lõdvestades, justkui hoiaksid uriini tagasi. Tee seda mitu korda päevas.
Kreemid venitusarmide jaoks
A-vitamiini sisaldavad retinoidkreemid võivad aidata vähendada venitusarmide teket kõhul ja reitel. Enne nende kasutamist on siiski oluline konsulteerida arstiga, eriti kui toidate last rinnaga . Lisaks, mida varem te neid kasutama hakkate, seda paremad on tulemused. Kui venitusarmid muutuvad valgeks, on neid veidi raskem eemaldada.
Seksuaalelu
Kui arst on sulle loa andnud, võid seksiga jätkata niipea, kui tunned end vaimselt ja füüsiliselt paremini. Ära paanitse, alusta aeglaselt. Vajadusel kasuta vaginaalset määrdeainet.
Saage abi teistelt.
Värske emana on normaalne tunda, et pead kõike ise tegema. Aga ära tee seda. Otsi oma vaimse ja füüsilise heaolu nimel abi teistelt. Ära ole häbelik paluda kellelgi, näiteks oma abikaasal, emal, ämmal või sõbral, aidata süüa teha või last magades hoida. Väike puhkus annab sulle palju energiat.
Ära muretse, anna see aeg endale.
Uue lapse ilmale toomine on elu muutev kogemus. Ära pane endale liiga palju survet. Sel ajal võib tekkida igasuguseid emotsioone, alates õnnest ja kurbusest kuni vihani. See on normaalne. Pea meeles: abi palumises pole midagi häbi. Anna oma kehale ja vaimule aega, mida nad vajavad paranemiseks.
Kodune sõnum
- Pühenda esimesed 6 nädalat pärast sünnitust oma keha täielikule tervendamisele.
- Sel ajal on tavalised alakõhuvalu, „beebiblues“ ja hormonaalsetest muutustest tingitud ebamugavustunne.
- Kui teil tekib liigne verejooks, tugev valu, mis kestab kauem kui kaks nädalat, või palavik, pöörduge viivitamatult arsti poole .
- Puhka piisavalt, söö toitvat toitu ja ära kunagi karda abi küsida perelt või sõpradelt.
- Lihtsad asjad, nagu Kegeli harjutused, võivad aidata keha uuesti tugevdada.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar