Kas tunnete vahel hommikul ärgates või pärast pikka istumist tööl valu ülaseljas või abaluude vahel? Kas see on terav valu, nagu keegi torkaks teid noaga, või on see lihtsalt pitsitustunne? See on tegelikult paljude inimeste jaoks levinud probleem. Enamasti pole see tõsine ja seda saab ravida koduste vahenditega. Kui aga selle valuga kaasnevad muud sümptomid või kui valu püsib, peaksite kindlasti pöörduma arsti poole. Räägime sellest üksikasjalikumalt.
Kõigepealt vaatame, kuidas see seljaosa moodustub.
Lihtsamalt öeldes jaguneb meie selgroog kolmeks põhiosaks: kaelalüli, keskselja ja alaselja. Kui teil on valu üla- ja keskseljas, nimetame seda rindkere lülisambaks.
Rindkere selgrool on 12 selgroolüli. Nende luude vahel on pehmed, käsjad padjad, mis toimivad autos amortisaatoritena, takistades luude hõõrdumist liikumise ajal. Me nimetame neid lülidevahelisteks ketasteks. Kogu seda struktuuri hoiavad koos lihased ja sidemed. Samuti on selles piirkonnas närvide võrgustik, mis kannab sõnumeid meie keha erinevatesse osadesse.
Selle selja keskmise osa peamine ülesanne on hoida meie ribisid koos, stabiliseerida keha ja kaitsta elutähtsaid organeid nagu süda ja kopsud .
Üla- ja keskseljavalu tavalised sümptomid
Sümptomid võivad seljavalu põhjusest olenevalt erineda, kuid on ka mõned levinud sümptomid.
| Sümptom | Kuidas see tundub |
|---|---|
| Valud ja valud | Valu võib tunda ainult ühes seljaosas või levida kogu seljale. |
| Valu nagu noaga torkamine | Terav valu, mis tekib äkki ühes kohas. See võib levida ka mööda selgroogu üles ja alla. |
| Põletik või tuimus | Mõnes seljapiirkonnas võite tunda põletustunnet või kipitust. |
| Jäikus | Raskused liikumises või töö tegemises seljavalu tõttu. |
Miks mu selg niimoodi valutab? Mis on peamised põhjused?
Üla- ja keskseljavalul võib olla palju põhjuseid. Jagame need mõnda kategooriasse.
Halvad harjumused ja ohud igapäevaelus
- Halb rüht : Pikaajaline samas asendis istumine, eriti arvuti või telefoni kasutamisel, on peamine põhjus. See koormab seljalihaseid tarbetult.
- Lihaste ja sidemete vigastused: Lihaseid saab venitada raskete raskuste korraga tõstmisel, vale treeningu tegemisel või sama tegevuse korduval sooritamisel (nt sportimisel).
- Pigistatav närv: Lülisamba selgroolülide vahel kulgev pigistatav närv võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu valu ja tuimus.
Probleemid selgroo ja ketastega
- Degenereerunud lülidevaheline ketas: Vananedes võivad meie selgroolülid loomulikult kuluda. See võib põhjustada valu .
- Diski song: Diski song võib paigast libiseda ja eelmainitud närvidele vajutada. See on kõige levinum alaseljas, kuid võib esineda ka selja keskosas.
- Osteoartriit: artriit, mis on põhjustatud liigeste kõhrede kulumisest. See võib põhjustada valu, turset ja jäikust.
- Selgroo deformatsioonid: seisundid, mis põhjustavad selgroo kõverdumist, näiteks skolioos, võivad avaldada lihastele ja sidemetele lisarõhku, põhjustades valu.
Muud meditsiinilised seisundid
- Müofastsiaalne valusündroom: see on krooniline valuseisund. Selle põhjustab sama lihase pidev kokkutõmbumine. See on tavaline inimestel, kes teevad töö või hobide tõttu korduvaid liigutusi.
- Sapikivid: sapikivid võivad põhjustada valu abaluude vahel.
- Vähk : Väga harva võib valu põhjustada vähk, mis algab selgroost endast või levib selgroogu mõnest teisest vähist. Ärge muretsege selle pärast, aga kui teil on püsiv ja seletamatu valu, on hea mõte pöörduda arsti poole.
Kas selg valutab hingamisel? Selle suhtes peaksite olema eriti ettevaatlik!
Kui selg valutab isegi siis, kui teed midagi lihtsat, näiteks hingamist, siis ära ignoreeri seda. See ei pruugi olla midagi tõsist, aga see võib viidata mõnele haigusseisundile, mis vajab kohest arstiabi.
Seljavalu hingamisel võib olla kopsu- või südameprobleemi sümptom, seega on oluline pöörduda viivitamatult arsti poole.
Mõned võimalikud põhjused:
- Rindkere infektsioon
- Kopsupõletik
- Pleuriit
- Kopsuemboolia (verehüüve kopsudes)
- Kopsuvähk
- Ärevus
Seljavalu põhjused pärast söömist
Kui teil tekib pärast söömist valu selja keskosas, võib see olla tingitud gastroösofageaalsest reflukshaigusest (GERD). Lihtsamalt öeldes on see siis, kui maohape voolab tagasi söögitorusse. Põletik võib mõjutada ümbritsevaid närve ja põhjustada seljavalu.
Teine põhjus on pankreatiit. See põhjustab valu ülakõhus, mis võib kiirguda selga. Valu on eriti hullem pärast rasvase toidu söömist.
Kas on mingeid konkreetseid põhjuseid, miks naistel seljavalu tekib?
Jah, naistel tekib ülaseljavalu tõenäolisemalt kui meestel.
- Rindade suurus: Suure rinnaga naised võivad kogeda seljavalu, kuna nad tunnevad seljale suuremat survet.
- Rasedus: Hormonaalsed ja struktuurilised muutused kehas raseduse ajal võivad põhjustada seljavalu, eriti viimastel kuudel.
- Menopaus: Pärast menopausi võib seljavalu muutuda sagedasemaks vähenenud lihasjõu, vähenenud luutiheduse ja halva kehahoiaku tõttu.
Mida saate kodus teha valu leevendamiseks
Sageli vaibub valu pärast mõnepäevast puhkust. Lisaks proovige järgmisi asju:
- Kuumad või külmad kompressid: kuumaveepudeli asetamine valulikule piirkonnale aitab lõdvestada pingul lihaseid. Jääpaki paigaldamine aitab turset vähendada.
- Valuvaigistid:Võite võtta valuvaigisteid, näiteks paratsetamooli ja ibuprofeeni. Enne mis tahes ravimite võtmist on siiski kõige parem konsulteerida arstiga.
- Massaaž: Kogenud inimeselt massaaži saamine aitab lihaseid lõdvestada.
- Harjutus: Lihtsad harjutused nagu kõndimine ja seljalihaseid tugevdavad harjutused võivad aidata valu vähendada ja kordumist ennetada.
- Vähenda stressi: Stress võib lihaseid pinguldada. Seega leevenda seda selliste asjadega nagu meditatsioon ja hingamisharjutused.
Lihtsad harjutused (venitused) seljavalu leevendamiseks
Nende lihtsate venitusharjutuste igapäevane tegemine võib pakkuda suurt kergendust.
1. Lapse poos (lamades põrandal ja ettepoole kummardades)
Painuta põlvi ja istu kandadele. Nüüd hinga sügavalt sisse ja kummardu aeglaselt ette, sirutades käed nii kaugele ette kui võimalik ja asetades otsaesise põrandale. Hoia seda asendit umbes 30 sekundit ja seejärel tule tagasi algasendisse. Tee seda umbes 4 korda.
2. Ülaselgade venitus
Istu sirgelt toolil. Siruta käed ette ja põimi sõrmed. Nüüd suru lõug vastu rinda ja siruta käed ette, kaardudes selga. Tunned, kuidas abaluud lahku liiguvad. Hoia asendit 30 sekundit ja seejärel naase normaalsesse asendisse.
3. Õlarull
Istu või seisa sirgelt, käed külgedel. Nüüd rulli oma õlad ringjate liigutustega üles, taha, alla ja ette. Tee seda 4 korda, seejärel pööra teist külge 4 korda.
Punased lipud, millal arsti juurde pöörduda
Kuigi seda valu saab sageli koduste vahenditega ravida, on olukordi, kus on vaja viivitamatut arstiabi. Neid nimetatakse ohumärkideks.
Kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest, on väga oluline pöörduda viivitamatult haigla erakorralise meditsiini osakonda või arsti poole, kuna see võib viidata tõsisele terviseprobleemile.
| Hoiatusmärgid (punased lipud) – pöörake kohe tähelepanu! | |
|---|---|
| Valu rinnus | See võib olla südameataki märk. |
| Hingamisraskused | See võib olla märk tõsisest kopsuhaigusest. |
| Soole- või põiekontrolli kaotus | Näitab seljaaju närvide tõsist kahjustust. |
| Tuimus, nõrkus kätes või jalgades | See võib olla närvisüsteemi probleem. |
| Palavik koos valuga | See võib olla märk organismis esinevast infektsioonist. |
| Valu pärast õnnetust või kukkumist | Võib olla tekkinud luumurd. |
| Kaalulangus ilma igasuguse põhjuseta | Uurida tuleks ka teisi tõsiseid terviseprobleeme. |
Kodune sõnum
- Üla- ja keskseljavalu on enamasti põhjustatud lihtsatest põhjustest, nagu halb rüht ja lihaspinged.
- Seda valu saab ennetada õige kehahoiaku, regulaarse treeningu ja kaalu kontrollimisega.
- Lihtsa valu korral võib piisata kuumadest/külmadest kompressidest ja puhkusest.
- Kui aga valu on tugev, püsiv või sellega kaasnevad hoiatavad märgid nagu valu rinnus, hingamisraskused või jäsemete tuimus, siis ära raiska aega ja pöördu kohe arsti poole.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar