Lapsest unistamine on ilus asi. Aga enne, kui see ilus unistus täitub, peame end juba praegu ette valmistama, et luua meie kõhus olevale pisikesele tervislik ja turvaline keskkond. See on nagu auto põhjalik kontrollimine enne pikka reisi ja kõige vajaliku ettevalmistamine. Seega, isegi kui te pole veel rase, on palju asju, mida saate kohe teha, et oma keha terve lapse jaoks ette valmistada. Vaatame, kuidas seda ettevalmistust samm-sammult teha.
Esimene asi, mida teha: pöörduda arsti poole!
Jah, pärast lapse rasestumist peate regulaarselt arsti juures käima. Kuid on väga oluline enne arstiga nõu pidada. Isegi kui olete varem rase olnud, peaksite seda kindlasti tegema. Sest mõned terviseprobleemid (näiteks diabeet, kõrge vererõhk) võivad lapse rasestumist mõjutada. Samuti võib rasestumine teatud terviseprobleemidega olla riskantne. Seetõttu peame seda teekonda alustama kõigi nende asjade kontrollimisega .
Arst arutab kõigepealt teie ja teie partneri täielikku haiguslugu. Pärast seda võib ta teha mõned meditsiinilised testid, et veenduda, et kummalgi teist pole terviseprobleeme, mis võiksid mõjutada teie rasestumisvõimet või rasedust.
| Testi tüüp | Kontrollitavad asjad ja nende olulisus |
|---|---|
| Üldised testid | Üldist tervist kontrollitakse selliste asjadega nagu vereanalüüsid ja PAP-testid. |
| Immuunsus ja infektsioonid | See kontrollib immuunsust selliste haiguste suhtes nagu punetised ja tuulerõuged, samuti selliste infektsioonide suhtes nagu HIV, B-hepatiit, herpes ja muud sugulisel teel levivad haigused, samuti toksoplasmoos. Need võivad raseduse ajal lapsele kahjulikud olla. |
| Muud meditsiinilised seisundid | Kontrollitakse kilpnäärme funktsiooni (TSH testiga) ja pärilikke haigusi, nagu talasseemia ja sirprakuline aneemia. See test on väga oluline, kuna Sri Lankal on palju talasseemia kandjaid. |
Ole teadlik ka vaktsiinidest.
Nüüd on hea aeg oma vaktsineerimised uuendada. Mõned vaktsiinid, näiteks leetrite-mumpsi-punetiste (MMR) vaktsiin ja tuulerõugete (tuuletõvede) vaktsiin, ei ole raseduse ajal soovitatavad. Kui olete mõne neist vaktsiinidest saanud, soovitavad arstid enne rasestumiskatset oodata vähemalt 28 päeva . Seega rääkige oma arstiga , milliseid vaktsiine peaksite saama kohe ja milliseid raseduse ajal (näiteks läkaköha Tdap-vaktsiin).
Kõige olulisemad elustiili muutused
Terve lapse eostamiseks peate teatud harjumustest täielikult loobuma. Need on olulised nii teile kui ka teie partnerile.
Jäta suitsetamine ja alkohol hüvasti.
Sa ilmselt juba tead, et suitsetamine ja alkoholi joomine raseduse ajal pole üldse head. Need harjumused mitte ainult ei takista lapse arengut, vaid põhjustavad ka lapse terviseprobleeme tulevikus.
Lisaks võivad suitsetamine ja alkoholi tarvitamine enne rasedust raskendada lapse eostamist ja suurendada raseduse katkemise riski .
Kui vajate abi nende harjumuste lõpetamiseks, rääkige sellest oma arstiga avatult.
Piira kofeiini tarbimist.
Rohkem kui kahe tassi kohvi või viie purgi karastusjoogi joomine päevas (umbes 250 milligrammi kofeiini) võib samuti takistada lapse eostamist. See suurendab ka raseduse katkemise riski. Kofeiini tarbimise vähendamisel on veel üks eelis. Teil ei ole raske ilma kofeiinita hakkama saada, isegi iivelduse korral, mida tunnete raseduse esimestel nädalatel.
Tervislik toitumine tervele lapsele!
Tasakaalustatud toitumine on parim viis oma keha tervena hoidmiseks. See on lapse terveks arenguks hädavajalik.
1. Hoolitse oma taldriku eest.
See on parim aeg töödeldud toidust, rämpstoidust ja tühjade kalorsusega toitudest hoidumiseks. Lisage oma igapäevasesse toidusedelisse puuvilju, köögivilju, kaunvilju, täisteratooteid ja lahjat valku.Sega korralikult läbi. See tervislik toitumine, mida järgitakse enne rasedust, aitab kaitsta teid ka rasedusdiabeedi eest, mis võib raseduse ajal tekkida.
2. Ära unusta foolhappe võtmist!
See on kohustuslik . Foolhape on B-vitamiin. Seda leidub looduslikult rohelistes köögiviljades ja kaunviljades. Foolhape on oluline sünnidefektide ennetamiseks, mis võivad mõjutada lapse aju ja seljaaju.
Arstid soovitavad, et kui kaalute lapse saamist, peaksite hakkama iga päev foolhappetablette võtma vähemalt 3 kuud enne rasestumist . Jätkake selle võtmist kuni raseduse esimese 3 kuu lõpuni.
Kui teil on varem olnud sünnidefektiga laps, võib arst soovitada suuremat foolhappe annust.
3. Kontrolli oma kaalu.
Ülekaalulisus suurendab raseduse ajal tüsistuste, näiteks rasedusdiabeedi ja preeklampsia ehk kõrge vererõhu seisundi, riski. Rasedus ei ole parim aeg kaalu langetamiseks. Seega, kui soovite kaalust alla võtta, on see parim aeg seda teha.
Lisaks veel mõned asjad, mida meeles pidada
Rääkige oma arstile ravimitest, mida te võtate.
Olenemata sellest, kas te võtate retseptiravimeid, käsimüügiravimeid, vitamiine, ajurveeda või taimseid ravimeid, on oluline teavitada oma arsti kõigist ravimitest, mida te võtate. Mõned ravimid võivad kahjustada sündimata last.
Mereandide valimisel olge ettevaatlik.
Võib-olla olete kuulnud, et elavhõbedarikkad kalad on raseduse ajal kahjulikud. Siiski võib elavhõbeda organismist väljumine võtta kuni aasta. Seega on praegu kõige parem olla ettevaatlik. Kala söömine kaks korda nädalas on okei, kuid hoiduge suurtest kaladest, nagu harilik kilekala, tilekala ja hai . Väiksemad kalad (nt makrell, sardiinid) on paremad.
Hakka treenima.
Treening mitte ainult ei aita sul säilitada tervislikku kaalu, vaid annab su kehale ka jõudu ja paindlikkust, mida see lapse ilmaletoomiseks vajab. Võid alustada millegi nii lihtsaga nagu 30 minutit päevas kõndimine.
Vaimne ja füüsiline ettevalmistus
Lapse saamine on elus õnnistus. Samal ajal muutub kogu teie elu. See mõjutab kõike alates teie tööst ja rahaasjade haldamisest kuni teie ja teie partneri vaheliste suheteni. Oluline on sellest kõigest eelnevalt rääkida ja vastavalt planeerida. Kui räägite sellest oma arstiga, saab ta teile head nõu anda.
Kodune sõnum
- Enne kui hakkate lapse saamise peale mõtlema, peaksite nii teie kui ka teie partner pöörduma arsti poole ning saama vajalikud nõuanded ja uuringud.
- Võtke foolhapet iga päev vähemalt 3 kuud enne rasestumist.
- Lõpetage suitsetamine ja alkohol täielikult. Piirake kofeiini tarbimist.
- Püüdke säilitada tervislik kehakaal, süües samal ajal tasakaalustatud toitumist.
- Teavitage oma arsti kõigist ravimitest, mida te praegu võtate.
- Räägi oma partneriga väljakutsetest ja muutustest, mida lapsega elu kaasa toob, ja valmista end vaimselt ette.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar