Erditu ondoren sabela oraindik kanpoan geratzen zaizula sentitzen al duzu? Batzuek "ama-txakurra" edo "ama-sabela" deitzen diote. Frustratuta egon zaitezke dieta eta ariketa fisikoa egin arren sabel-koipe hori galdu ezin izan duzulako. Gehienetan, ez da sabel-koipea bakarrik uste duzuna. Arrazoi mediko bat egon daiteke horretarako. Hori da gaur hizpide duguna. "Diastasis Recti" izeneko egoera bat da.
Laburbilduz, zer da sabeleko muskuluen bereizketa hau (Diastasia Recti)?
Oso erraza da. Bi muskulu handi dituzu urdailaren aurrealdetik, goitik behera, erdian. "Rectus abdominis" muskuluak deitzen diegu. Horrela deitzen diegu sei paketeko abdominalak. Normalean bi muskulu hauek ehun konektibo zati batek lotuta daude erdian.
Pentsa ezazu, haurdunaldian sabela hazten den heinean, umetokiko haurra hazten den heinean, umetokia zabaldu egiten da. Presio horrek erdiko ehuna luzatzen du, eta bi muskuluak banandu egiten dira. Erdian irekitzen den kremailera baten antzekoa da. Bi muskulu horien arteko hutsune horri "Diastasia Recti" deitzen diogu.
Hau ez da gaixotasun edo egoera larri bat. Haurdun dauden emakumeen bi heren ingururi eragiten die. Beraz, ez kezkatu alferrik horregatik.
Egoera hau ez da haurdun dauden emakumeengan bakarrik gerta daiteke, baita jaioberriengan ere. Baina normalean bere kabuz desagertzen da denborarekin. Gainera, egoera hau pisuak gaizki altxatzen dituzten eta abdominalak bezalako ariketak gaizki egiten dituzten gizonengan gerta daiteke.
Nork du egoera hau izateko arriskurik handiena?
Haurdunaldian edonork garatu dezakeen arren egoera hau, pertsona batzuek arrisku apur bat handiagoa dute.
- Aurretik hainbat seme-alaba izan badituzu: Arrisku hau handiagoa da, batez ere seme-alaben arteko adin-aldea txikia bada.
- 35 urte bete ondoren haurdun geratzen bazara.
- Haur handi bat, bikiak edo hirukiak espero badituzu.
- Haurdunaldiaren aurretik ere sabeleko muskuluak ahulak badituzu.
Zeintzuk dira giharretako atrofiaren ondorio posibleak?
Sabela irten agertzeaz gain, muskulu hauen bereizketak beste hainbat arazo txiki sor ditzake. Hau da, muskulu hauek bizkarrezurrari eta barneko organoei euskarri handia ematen dietelako. Muskulu hauek bereizten direnean, euskarri hori murriztu egiten da.
- Bizkarreko mina:Mina gerta daiteke, batez ere bizkarreko behealdean.
- Idorreria : Gorotzak botatzeko zailtasunagatik gerta daiteke idorreria.
- Gernu-ihesa: Gernu-kantitate txiki bat gal dezakezu kontrolik gabe eztulka, doministikuka, ozen barre egiten duzunean edo zerbait astuna altxatzen duzunean.
- Arnasketa eta mugitzeko zailtasuna: Pertsona batzuek zailtasunak izan ditzakete normal arnasa hartzea eta gorputza mugitzea.
- Hernia : Oso arraroa da. Hala ere, giharren arteko tartea handiegia bihurtzen bada, barneko organo bat (hesteek adibidez) tarte horretatik irten daiteke. Honi hernia deritzo.
Erditze ondoren, tarte hori txikitu eta estutu egiten da askotan, baina ikerketa batzuek erakutsi dute emakume batzuengan muskulu hau ez dela normaltasunera itzuli urtebete igaro ondoren ere.
Zer egin beharko genuke honen inguruan? Zer egin eta zer ez!
Garrantzitsua da egoera hau kudeatzea. Batez ere beste haur bat espero baduzu, ezinbestekoa da muskulu hauek berriro elkartzea ordurako. Ikus dezagun zer egin eta zer ez.
| Ez egin beharrekoak ❌ | Egin beharrekoak (Egin beharrekoak) ✅ |
|---|---|
| Saihestu ahaleginak egitea. Idorreria duzunean, objektu astunak altxatzeak (haurtxo bat barne) ehun solte hori gehiago kaltetu dezake. Kontuz ibili aulkitik jaikitzean, eserita zaudenean ere. | Kontuan izan ariketa egokiei buruz. Badira egoera honekin lagun dezaketen ariketa espezifikoak. Hauek sabeleko muskulu sakonak indartzen dituzte. |
| Utzi erabat ariketa batzuk egiteari. Abdominalak, abdominalak, flexioak eta aurrealdeko oholak bezalako ariketek hutsune hori handitu besterik ez dute egingo. Yoga postura batzuk ere (beheranzko txakurra bezala) ez dira onak horretarako. | Eskatu aholkua fisioterapeuta bati.Egoera honetan aditua den fisioterapeuta batek zuretzako ariketa egokienak aholkatu diezazkizuke. |
| Ez hartu aholkurik jende ezjakinaren eskutik. Baliteke fitness entrenatzaile batzuek ez jakitea egoera honen berri eta aurretik aipatutako ariketa kaltegarriak egitea gomendatzea. Beraz, kontuz ibili. | Beti eskatu medikuaren aholkua. Haurdunaldian edo erditu ondoren ariketa programa bat hasi aurretik, kontsultatu zure medikuarekin zuretzat egokia den ziurtatzeko. |
Zein da onena?
Haurdun geratu aurretik, onena sabeleko muskuluak indartzen dituzten ariketak egitea da. Horrek asko murriztuko du haurdunaldian diastasis Recti garatzeko arriskua.
Zeintzuk dira horretarako tratamenduak?
Egoera hau duzula susmatzen baduzu, egin behar duzun lehenengo gauza zure medikuarengana joatea da. Hark zure sabela aztertu eta giharren arteko tartea zenbaterainokoa den neurtu dezake. Hori hatzekin, zinta metriko batekin edo ultrasoinu batekin egin daiteke.
1. Fisioterapia: Fisioterapia da askotan horretarako tratamendurik onena. Zure medikuak honetan espezializatutako fisioterapeuta batengana bideratuko zaitu. Jarrera egokia, arnasketa teknikak eta sabeleko muskulu sakonak indartzeko ariketa espezifikoak irakatsiko dizkizu.
2. Kirurgia: Ariketak eta fisioterapiak ez badute laguntzen, eta tartea oso handia bada, kirurgia azken aukera gisa har daiteke kontuan. Kirurgia horri "abdominoplastia" edo "sabelaldeko lifting" deitzen zaio. Kirurgia honetan, kirurgialariak urratutako muskuluak berriro josten ditu. Batzuetan, "laparoskopia" kirurgia ebaki handirik gabe egin daiteke, zulo txiki batzuen bidez. Hala ere, edozein kirurgiatan bezala, garrantzitsua da gogoratzea arriskuak daudela.
Etxerako mezua
- Haurra izan ondoren sabela irtenaren arrazoia ez da gantza bera, baizik eta sabeleko muskuluen bereizketa (Diastasia Recti).
- Oso ohikoa da haurdun dauden emakumeen artean, beraz, ez izan beldurrik alferrik.
- Sabelaldean presioa egiten duten ariketek, hala nola abdominalek eta abdominalek, egoera hau okerrera egin dezakete. Beraz, saihestu itzazu erabat.
- Egoera honek bizkarreko mina eta idorreria bezalako arazoak ere sor ditzake.
- Zalantzarik baduzu honen inguruan edo ariketa hasi aurretik,Ziurtatu zure medikuarengana joatea aholku eskatzeko. Beharrezkoa bada, fisioterapeuta batengana bideratuko zaitu.
- Egoera hau ia erabat berreskura daiteke ariketa egokiarekin eta fisioterapiarekin.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina