Arreta Defizitaren eta Hiperaktibitatearen Nahasmendua (ADHD) diagnostikatu dizute? Hala bada, batzuetan galdetuko diozu zeure buruari: "Nola kudeatuko dut hau guztia neuk bakarrik?". Laguntza behar duzula senti dezakezu, baina nondik hasi edo nori galdetu ez dakizuke. Jende askok bizi duen zerbait da hau. Baina onena da laguntzeko modu eta baliabide asko daudela. Hitz egin dezagun horri buruz.
Nondik hasiko dugu bidaia hau?
Lehenik eta behin, gogoratu mundu honetan inork ez duela dena bakarrik egin behar. Laguntza behar baduzu, ez dago lotsarik edo gaizkirik laguntza eskatzean. Indar seinale bat da.
Hasteko lekurik onena zure lehen mailako arretako medikuarekin hitz egitea da. Argi izan zeintzuk diren kezka eta galdera zehatzak. Baliteke irtenbide batzuk eskaintzea edo norbaitekin hitz egiteko gidatu ahal izatea. Askotan, egoera mota hauetarako osasun mentaleko profesional batengana joatea gomendatzea gerta daiteke.
Espezialista batek hainbat teknika eta tresna irakatsi diezazkizuke, distrakzioak murrizten eta gauza bakarrean zentratzen lagun zaitzaketenak.
Garrantzitsua da, halaber, zure inguruko laguntzeko prest dauden pertsonak identifikatzea. Pentsatu, zure familia, zure lagunik onenak... pertsona hauek benetan lagundu nahi izan diezazukete. Baina baliteke ez jakitea zehazki zer den TDAH eta nola eragiten dizun, beraz, baliteke ez jakitea nola lagundu. Beraz, zure egoerari buruz irekia izateak, zure sintomei eta tratamenduari buruz hezteak, haiekin duzun harremana sendotzen lagun zaitzake.
Nola eskatu gizartearen laguntza?
TDAHarekin bizitzean ezinbestekoa da gizarte-laguntza. Nori esaten diozun eta nori ez diozun esaten guztiz zure esku dago. Baina zure bikotekidea, lagun minak eta familia abiapuntu bikaina dira.
Gero, gogoa baduzu, lankideei, gainbegiraleei edo irakasleei esan diezaiekezu ikaslea bazara. Izan ere, TDAHak arazo batzuk sor ditzake lanean edo eskolan. Baina ingurukoek zure egoeraren berri badute, oztopo horiek gainditzen lagun zaitzakete.
Imajinatu bulegoko zeregin bat amaitzeko denbora gehiago behar duzula. Zure gainbegiraleak zure TDAH egoeraren berri badu, litekeena da zure eskaera ulertzea eta beharrezko laguntza ematea.
TDAH bezalako egoera bati buruz besteekin hitz egitea batzuetan zaila izan daiteke. "Laguntza" hitzak gauza desberdinak esan ditzake pertsona desberdinentzat. Beraz, oso lagungarria da argi izatea zer nolako laguntza behar duzun haiengandik.
Elkarrizketa honetarako prestatzeko modurik onena esan nahi duzuna planifikatzea da.
- Egin ikerketa batzuk sarean TDAHri buruz eta bildu parteka ditzakezun datu gako batzuk.
- Ikasi duzuna erabiliz, praktikatu TDAH zer den zure hitzekin azaltzen, esaldi sinple bat edo bitan.
- Lagungarria izan daiteke, halaber, beste pertsonak zer galdera egin diezazkizukeen pentsatzea eta erantzun onak prestatzea.
Zein beste modutan lor dezaket laguntza?
Medikazioez eta banakako terapiez gain, zure egoera kudeatzeko beste modu asko daude. Hauek ematen dizuten laguntzak aldea eragin dezake zure bizitzan.
| Nola lortu laguntza | Zein da honen onura? |
|---|---|
| Laguntza Taldeak | Horri esker, TDAH duten eta zurekin batera bizi duten beste pertsonekin hitz egin dezakezu, eta esperientziak, informazioa eta aurre egiteko estrategiak partekatzeko aukera duzu. Horrek zure familiaren eta lagunen estresa ere murriztu dezake. Hauek online edo aurrez aurreko taldeak izan daitezke. |
| Gizarte Langilea | Zure inguruko gizarte-langile baten bidez lor ditzakezu behar dituzun baliabideak, zerbitzuak eta orientazioa. |
| Bizitzako entrenatzailea | Bizitza-entrenatzaile batek, batez ere TDAH duten pertsonekin lan egiten duen batek, laguntza praktikoa eman diezazuke zure helburuak identifikatzeko, zure lana antolatzeko eta zure bizitzako hainbat alderdi kudeatzeko. |
| Aholkulari espezializatua | TDAHrako tratamenduetan bereziki trebatutako aholkulari batek, hala nola Terapia Kognitibo Konduktualean (TCK) , zure pentsamendu ereduak eta portaerak aldatzen lagun zaitzake. |
Nazioarteko TDAH erakundeen webguneen bidez (CHADD, NIMH, etab.) eta sare sozialen bidez aurki ditzakezu laguntza taldeak. Gogoratu, ez zaudela bakarrik. Lagun zaitzaketen eta ulertu zaitzaketen pertsona asko daude. Garrantzitsuena laguntza hori bilatzea da.
Etxerako mezua
- TDAHarekin bizitzean laguntza eskatzea ez da ahultasun bat, indargune bat baizik.
- Zure bidaiaren lehen urrats gisa, hitz egin zure medikuarekin . Hark gidatuko zaitu norabide egokian.
- Hitz egin irekiro zure egoerari buruz zure familiarekin eta lagun minekin. Laguntza handia izango da haientzat zu ulertzeko eta laguntzeko.
- Lanean edo eskolan honi buruz hitz egin aurretik, planifikatu zer esan nahi duzun.
- Tratamendu medikoaz gain, kontuan hartu beste profesional batzuen laguntza bilatzea, hala nola laguntza-taldeen eta bizitzako entrenatzaile baten laguntza.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment