Bat-batean haserretzen al da zure haurra gauza txiki batengatik? Edo saltoka eta kontrolaezin borrokatzen al da, nahiz eta pixka bat pozik sentitu? Batzuetan pentsa dezakezu: "Zergatik jokatzen du nire haurra horrela? Gauzak okerrera egiten saiatzen ari da, besterik gabe". Baina guraso gisa ulertu behar dugun gauzarik garrantzitsuena da haurrak ez dituela gauza hauek nahita egiten. Batez ere haurrak TDAH badu, hau da, arreta defizitaren hiperaktibitatearen nahastea, beste haurrek baino denbora eta ahalegin gehiago behar dute beren emozioak kontrolatzeko .
Zergatik da hain zaila haur hauentzat beren emozioak kontrolatzea?
Haur txikiak normalean pixka bat oldarkorrak dira eta oldarkor jokatzen dute. Hori normala da. Hazi ahala, beren emozioak ulertzen eta kontrolatzen ikasten dute, hau da, autoerregulazioa garatzen.
Laburbilduz, hau gure etxeetako haizagailu erregulatzaile baten antzekoa da. Bero sentitzen dugunean, erregulatzailea erabiltzen dugu haizagailuaren abiadura handitzeko. Hotz sentitzen dugunean, abiadura murrizten dugu. Era berean, haurrak ere ikasten du ulertzen noiz bihurtzen diren bere emozioak "bero", hau da, noiz handitzen diren haserrea, tristura edo antsietatea, eta bere burua "hozten", hau da, lasaitzen.
Hala ere, TDAH duten haurrengan, garuneko "erregulatzaile" honek apur bat desberdin funtzionatzen du. Denbora pixka bat behar du garatzeko . Horregatik da zaila emozioen "tenperatura" neurtzea eta behar bezala kontrolatzea. Bat-batean, emozioak oso biziak bihurtzen dira. Horregatik haserretzen dira gauza txikiengatik, edo hain hunkituta jartzen dira, ezen ezin baitute beren burua kontrolatu poz txikiengatik.
Nola adierazten dituzte TDAH duten haurrek beren emozioak?
TDAH duten haur guztiek ez dute modu berean jokatzen. Haur batzuk kontrolaezinak bihur daitezke triste edo haserre daudenean, eta oihu egin edo gauzak lurrera bota ditzakete. Beste haur batek ez du interesik edo motibaziorik izango egin nahi ez duen zerbait egiteko eskatzen zaionean.
Hala ere, badira ezaugarri komun batzuk beha daitezkeenak. Hauek ikusten dituzunean, errazagoa izango zaizu zure haurra ulertzea.
| Ezaugarria | Azalpen sinple bat. |
|---|---|
| Gauza txikiengatik oso haserretzea | Imajinatu, jostailu bat apurtzen dela, edo koloretako arkatz baten punta apurtzen dela. Haur normal bat pixka bat triste egongo litzateke eta ahaztu egingo luke. Baina TDAH duen haur bat triste egon daiteke, oihu egin eta negar egin dezake mundu osoa erori izan balitz bezala. Oso zaila egiten zaie sentimendu hori kentzea. |
| Haserre baten ondoren lasaitzeko zailtasuna | Norbaitekin borrokan ari badira, edo errieta egiten badiezu, haserre eta tristura hori dagoeneko bihotzean sakon sartuta dute. Zaila egiten zaie azkar ahaztea eta berriro lagunak egitea haur normal bat bezala. |
| Kritika txiki bat ere akats handi gisa ikustea | "Hobetu zure eskuizkribua" bezalako zerbait txikia esaten badiezu ere, kalte handia egin diezula sentituko dute, jo egin diezula bezala. Oso minduta egon daitezke horrekin. |
| Behar denean zerbait berehala lortu nahi izatea | «Izozki bat nahi dut» esaten badute, «orain bertan» nahi dute. «Laster emango dizut» esaten badute, ezin dute jasan. Hainbeste sentitzen dute behar hori, ezen pazientzia galtzen baitute. |
Gauza bera gertatzen da zoriontasun eta zirrara bezalako emozioekin . Oso indartsu sentitzen dituzte. Beraz, zoriontasun apur bat sentitu arren, hain zoriontsu bihur daitezke, ezen ezin baitute beren burua kontrolatu, borrokatu eta oihu egin dezakete.
Nola lagundu diezaiokezu zure haurrari bere emozioak kontrolatzen?
TDAH duen haur batentzat hau pixka bat konplikatua izan daitekeen arren, zure laguntzarekin, zure haurrak trebetasun hau garatu dezake. Aholku hauek oso erabilgarriak izango zaizkizu.
1. Ez gutxietsi zure haurraren sentimenduak.
Zure haurra negarrez edo haserre dagoenean, ez esan: "Zer gertatzen da, ez egin hainbeste negar". Une horretan, zure haurrak ingurune seguru bat behar du bere sentimenduez hitz egiteko. Galderak egin beharrean, entzun arretaz zure haurrak esaten duena. Saiatu zure haurraren ikuspuntutik pentsatzen. Arraroa iruditzen bazaizu ere, gogoratu zure haurrak benetan berdin sentitzen duela . Erakutsi ulertzen duzula, honelako gauzak esanez: "Triste zaude jostailua hautsi delako, ezta? Ulertzen dut".
2. Ohitura osasungarriak garatu
Errazagoa da gure emozioak kontrolatzea ondo jaten dugunean eta nahikoa lo egiten dugunean. Gose eta nekatuta gaudenean, gauza txikiengatik haserretzen gara, ezta? Honek are gehiago eragiten die TDAH duen haurrei. Beraz, ziurtatu zure haurrak dieta nutritibo ona duela eta nahikoa lo egiten duela. Oso garrantzitsua da, halaber, egunean gutxienez ordubetez ariketa fisikoa egitea . Bultzatu zure haurra korrika egitera eta jolastera.
Kasu batzuetan, zure medikuak edo psikologoak terapia konduktual espezifikoak gomenda ditzake. Horien artean daude "Terapia Kognitibo Konduktuala (TKK)" eta "Terapia Dialektiko Konduktuala (TKK)" bezalako terapiak. Hauek zure haurrari bere pentsamenduak eta sentimenduak identifikatzen eta kudeatzen irakasten diote.
3. Egin zure burua lasaitzeko moduen zerrenda bat (Aurre egiteko trebetasunak)
Zure haurra haserre edo triste dagoenean, identifikatu berarekin nola lasaitu daitekeen bere buruari edo besteei minik egin gabe. Aurre egiteko trebetasunak deitzen diegu hauei. Batzuk etxean egin daitezke, eta beste batzuk kanpoan.
- Arnasa sakon hartu: Arnasa hartzea praktikatu 1, 2, 3, 4 mentalki zenbatzen dituzun bitartean, eta arnasa botatzea ere zenbatzen dituzun bitartean.
- Ariketa: Haserretzen zarenean, eskatu iezaiezu patioan zehar korrika egiteko edo eskailerak igo eta jaisteko.
- Musika entzutea: Utzi haurrari gustuko duen abesti lasaigarri bat entzuten.
- Egunkaria idaztea edo marrazkia: Bultzatu itzazu buruan dutena idaztera edo marrazteko.
- Konfiantzazko norbaitekin hitz egitea : Irakatsi zeure buruari, zure aitari edo lagunik onenari buruan duzuna esaten.
4. Pentsatu zeure buruan guraso gisa.
TDAH duen haur bat zaintzea ez da erraza. Batzuetan estres emozionala izan daiteke. Zure haurrari laguntzeko, lehenik eta behin osasun mental onean egon behar duzu . Egin zerrenda bat estresatuta zaudenean lasaitzeko moduekin. Ez izan lotsati familia eta lagunei laguntza eskatzeko behar duzunean. Batzuetan, aholkularitza ere behar izan dezakezu. Gainera, TDAH duten haurren gurasoentzako laguntza taldeetan sartzea indar iturri bikaina izan daiteke.
Zure haurraren portaerarekin arazo larriren bat baduzu, zuk zeuk irtenbideak bilatzen saiatu beharrean, pediatra edo psikiatra batengana jo beharko zenuke aholku eske . Haiek emango dizute irtenbiderik onena zuretzat eta zure haurrarentzat.
Etxerako mezua
- TDAH ez da haurrak nahita egindako ekintza bat, benetako egoera mediko bat baizik.
- Haur hauen sentimenduak ez dira "okerrak", besteek baino "naturalago" sentitzen dituzte, besterik gabe.
- Zure pazientzia, zure haurrarekiko ulermena eta etxean txertatzen dituzun ohitura osasungarriak dira zure haurraren indargune handiena.
- Errespetatu zure haurraren sentimenduak, entzun iezaiezu eta irakatsi lasaitzeko moduak.
- Ez zaude bakarrik bidaia honetan. Beharrezkoa bada, bilatu laguntza profesionala zuretzat eta zure haurrarentzat. Hobe da mediku esperientziadun baten aholkua bilatzea.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina