Zure bikotekideak ere badu TDAH? Ikus dezagun honek zure ezkontzan duen eragina (TDAH eta ezkontza)

Zure ezkontideak TDAH ( Arreta Defizitaren eta Hiperaktibitatearen Nahasmendua) badu, ohartu zara zure ezkontza batzuetan erronka bat izan daitekeela. Galdetzen ariko zara agian: "Zergatik ahazten du hainbeste esaten diodana?", "Zergatik ez die gauza txikiei erreparatzen?", "Ez al dit axola?". Ez da zure arazoa bakarrik. TDAH duen norbaitekin bizi diren pertsona askok sentimendu horiek izaten dituzte. Gainera, TDAH duen pertsonak tristura eta erruduntasun handia ere senti dezake bere egoeragatik. Gaur, zergatik gertatzen den hori, nola ulertu ez dela zure errua eta nola gainditu erronka horiek eta zure harremana are ederragoa egin hitz egingo dugu.

TDAHaren ondorioz ezkontzan dauden arazo nagusiak

Arazo hauen erroko kausa ulertzeko, TDAH duen pertsonaren izaerari buruz pixka bat jakin behar dugu. Laburbilduz, egoera hau duen norbaitek ezaugarri hauek izan ditzake normalean:

• Erraz distraitzen da: Lanean ari zarenean, zarata txikienak ere distrai zaitzake.
• Gauzak azkar ahazten: Askotan gauzak ahazten dituzu, hala nola, egiteko esan zizkizun gauzak, data garrantzitsuak eta ekartzeko esan zizkizun gauza batzuk.
• Inpultsiboa: Ondorioetan pentsatu gabe erabakiak azkar hartzen ditu, azkar haserretzen da eta burura datorkion edozer gauza esaten du berehala.
• Zaila da leku batean geratzea, etengabeko ezinegona dago (Rest LES s): Zaila da denbora luzez leku batean eserita egotea, gorputz-adarretako dardarak etengabe daude eta ezinegona nabaria da.

Ezaugarri hauek direla eta, erronka handiak sor daitezke ezkontza-bizitzan.

Alderdi bat "Zaintzaile" bihurtzen

Askotan, TDAH duen norbaitek oso txukuna eta antolatua den bikotekidea aukeratuko du. Hori naturala da. Baina denborarekin, TDAH gabeko pertsonak ez ditu etxeko lanak eta haurren lanak bakarrik bere gain hartzen, baita bikotekidearenak ere.

Imajinatu, TDAH duen gizonak goizean lanerako prestatzea ahazten duelako, emakumea goiz jaikitzen da, arropak prestatzen dizkio, gosaria prestatzen dio eta etengabe gogorarazten dio noiz joan behar duen. Honi "gehiegi laguntzea" deitzen diogu. Horrek gehiegi laguntzea esan nahi du.

"Guraso eta seme-alaba" bezalako harreman bat sortzea

Aurretik aipatutako "zaintzaile" rola pixka bat gehiago aurreratzen denean, harremana "guraso-haur" baten antzekoa hasten da. TDAH gabeko pertsonak TDAH duen pertsonari errieta egiten, errua botatzen eta arauak ezartzen hasten zaio, ama edo aita batek bezala.

Adibidez, esan dezakezu: "Zenbat aldiz esan dizut gaur dela argindarraren faktura ordaintzeko azken eguna? Ez al duzu etxe honen ardurarik?". Ez da TDAH duen pertsona bat benetan erantzunik gabea denik. Baina egoera honek zaildu egiten dio gauzak gogoratzea. Baina errieta mota hau entzuten duenean, besoak aldakan gurutzatuz, oinak lurrean zapalduz eta begiak irauliz erantzun dezake haur txiki baten antzera . Horrek arazoa okerrera egiten du, ez du konponduko.

Sexu-bizitzako arazoak.

Arazo hauek zure sexu-harremanean ere eragina izan dezakete. Hainbat arrazoi daude horretarako.

Nola mantendu harreman sendo bat?

Ondo da, orduan nola egingo diegu aurre erronka hauei? Ez kezkatu. Gauza hauek biok batera kudea ditzakegu.

Norbere burua zaintzea praktikatu

Hau bereziki garrantzitsua da TDAHrik ez duen bikotekidearentzat. Dena zaintzeak mentalki eta fisikoki nekatu zaitzake. Beraz, egin gauza hauek:

• Ondo lo egin: Saiatu egunean 7-8 ordu lo egiten.
• Jan elikagai nutritiboak: Jan dieta orekatua.
• Ariketa fisikoa : Egin zerbait, adibidez, egunero gutxienez 30 minutuz oinez ibiltzea.
• Hartu denbora pixka bat zeuretzat: Zaila dirudien arren, egunean 15 minutuz, eskatu zure ezkontideari haurrak zaintzeko denbora batez eta egin gustuko duzun zerbait. Irakurri liburu bat, entzun abesti bat edo hartu te katilu bat lasai.
• Egunkari bat idatzi: Idatzi zure haserrea, tristura eta frustrazioak. Lasaitasun handia emango dizu.

Mugak ezarri

Erabaki aldez aurretik nola erantzungo diozun TDAH duen pertsonaren ahanzturari eta inpultsibitateari. Egin zerrenda bat 'Hau egingo dut, hau ez dut egingo'. Adibidez:

• Lasai entzuten dut.
• Enpatizatzen dut berarekin.
• Ez diot egindako zerbaiten ondorioetatik “salbatuko”. (adibidez, ahaztutako faktura batengatik isuna ordaindu behar badu, utzi berak egiten).
• Oso haserretzen banaiz, leku horretatik pixka bat urruntzen naiz eta lasaitzen naiz.

Talde gisa elkarrekin lan egin.

Zure indargune eta ahulguneei buruz hitz egin. Banatu lana horren arabera. Pertsona batek sukaldatzen badu ondo, besteak erosketak ekartzen eta sukaldea garbitzen lagun dezake sukaldatzen duen bitartean. Biontzat zaila den zerbait badago, ahal bada, eskuordetu beste norbaiti. Adibidez, dirua kudeatzeko zailtasunak badituzu, erabili dirua kudeatzeko aplikazio on bat. Idatzi egin behar dituzun zereginak egutegi handi batean eta zintzilikatu denek ikus dezaten.

Jarraitu medikuaren aholkuak.

Oso garrantzitsua da TDAH duen bikotekideak bere botikak agindu bezala hartzea. Botika hauek TDAH sintomak neurri handi batean kontrolatzen lagun dezakete. Zure botikekin arazoak badituzu, hitz egin zure medikuarekin beste botika batera aldatzeko. Baliteke zure botikak hartzeko ordua ere aldatu behar izatea.

Gauzak ikusgai egin

Badira gauza txiki batzuk bizitza erraztu diezazuketenak biontzat. Egin egitekoen zerrenda bat eta itsatsi ohar itsaskorrak ispiluan. Etiketatu tiraderak eta armairuak. Erabili biok ikus dezakezuen online egutegi partekatu bat. Horrelako gauzek asko murriztu dezakete ahanztura.