Gehienok pisua galtzea itxura ona izateko eta ondo sentitzeko bakarrik pentsatzen dugu, ezta? Baina ba al zenekien pisua galtzeak gauza onak egiten dizkiola zure gorputzari, batez ere zure odol-hodiei ? Pisua galtzea opari bikaina da zure bihotzarentzat. Horri buruz ari gara gaur.
Zer gertatzen da odol-hodien barruan (aterosklerosia) eta gorputzeko gantzaren barruan
Lehenik eta behin, ikus dezagun zer diren odol-hodi hauek (arteriak). Pentsa ezazu gorputzean zehar doazen ur-hodi sistema bat bezala. Hodi hauek bihotzetik gorputz osora odol garbia eramaten dute. Bitartean, bihotzeko muskuluetara odola hornitzen duten arteria koronarioak oso bereziak eta oso garrantzitsuak dira.
Lan hau behar bezala egiteko, odol-hodiak osasuntsu eta garbi egon behar dira. Baina denborarekin, jaten dugun janariaren eta gure bizimoduaren ondorioz, gantzak odol-hodi hauen paretetan pilatzen hasten dira. Ur-hodi baten barruan hazten den goroldioa bezalakoa da. Plaka deitzen diogu horri. Plaka hauek odol-hodien barruko espazioa pilatu eta murrizten dute, hodiak pixkanaka estutzen dira eta malgutasuna galtzen dute. Hori deitzen dio zientzia medikoak aterosklerosia .
Egoera oso arriskutsua da, odol-fluxua modu honetan blokeatzen bada , bat-bateko egoera larri bat sor dezakeelako, hala nola bihotzekoak edo iktusak .
Ez da pisua bakarrik garrantzitsua, baizik eta gantza non dagoen ere!
Arrisku honetan ez dago pisatzen duzun kilo kopuruaren eraginik soilik. Zure gorputzeko gantza non gordetzen den ere oso garrantzitsua da.
Hartu zinta metrikoa eta neurtu bularretik gerriraino.
- Emakumea bazara eta zure gerriaren zirkunferentzia 35 hazbete baino gehiagokoa bada...
- Gizona bazara eta zure gerriaren zirkunferentzia 40 hazbete baino gehiagokoa bada...
...Aterosklerosia garatzeko arrisku handiagoa duzu besteek baino.
Gure gorputzek gantz pixka bat behar dute osasuntsu egoteko. Baina gantz gehiegi dugunean, batez ere sabelaren inguruan, gure odol-hodien estalki delikatuak ezin du behar bezala funtzionatu. Gainera, gantz gehiegi izateak odol- koaguluak izateko arriskua handitu dezake.) Arriskua ere handitzen da. Orain imajina dezakezu zer gertatuko litzatekeen odol-koagulu horrek bihotzeko edo garuneko arteria bat blokeatuko balu.
Pisua galdu dezagun, arriskua murriztu dezagun!
Gorputzetik gehiegizko pisua galtzearen onurak amaigabeak dira. Bihotzekoak, iktusak eta zirkulazio-arazo asko izateko arriskua nabarmen murrizten du.
Pisua galtzeko egiten dituzun gauzek, hala nola ariketa aktiboa egiteak eta osasuntsu jateak, emaitza harrigarriro onak dituzte zure bihotzean eta odol-hodietan.
| Pisua galtzearen onurak | Zer egiten dio horrek gorputzari? |
|---|---|
| Odol-hodi osasuntsu eta malguak | Odol-hodien paretak zurrunagoak eta malguagoak bihurtzen dira, odolak erraztu dezan zirkulazioa. |
| Odol-presio baxua | Bihotzak odola ponpatzeko egiten duen ahalegina murriztuz kontrolatzen da hipertentsioa. |
| Kolesterol "onaren" igoera | HDL kolesterolaren maila handitzen du, eta hori ona da gorputzarentzat. Horrek arterietan pilatzen diren gantz kaltegarriak kentzen laguntzen du. |
| Kolesterol "txarraren" murrizketa | Plaka gisa odol-hodietan metatzen den LDL kolesterol kaltegarriaren maila gutxitzen da. |
| Diabetesa izateko arrisku murriztua | Gehiegizko pisua izatea 2 motako diabetesaren kausa nagusietako bat da. Pisua galtzeak arrisku hori murriztu dezake. |
Zer egiten ari zara orain?
Ondo da, hau irakurri ondoren, pisua galdu behar duzula ere pentsatuko duzu agian. Egin dezakezun gauzarik onena zure medikuarengana joatea eta horri buruz hitz egitea da.
- Zein da zure altuerarentzat pisu osasungarria (helburuko pisua)?
- Zer mugatu beharko litzateke bereziki janari eta edarietan (gatza, olioa, azukrea, adibidez)?
- Zein ariketa dira egokiak zure gorputzerako eta osasunerako?
- Zenbat denbora espero ditzakegu emaitzak gauza hauek egiten hasten garenean?
Galdetu zure medikuari hau guztiari buruz eta ziurtatu. Hark emango dizu zuretzako egokiena den plana.
Oso garrantzitsua: Erretzen baduzu, egin ahal duzun guztia uzteko. Erretzea aterosklerosia izateko arrisku-faktore nagusia da. Dagoeneko baduzu, erretzeak okerrera egin dezake. Gainera, saihestu bigarren eskuko kea arnastea.
Etxerako mezua
- Aterosklerosia odol-hodien paretetan gantz-gordailuak pilatzea da, eta horrek estutzea eragiten du. Bihotzekoak eta iktusak eragiten dituzten arrazoi nagusietako bat da hau.
- Pisua igotzea, batez ere gerri inguruan gantz metatzea, egoera honen arrisku faktore nagusia da.
- Gehiegizko pisua galtzeak odol-presioa, kolesterol txarra (LDL) eta diabetesa izateko arriskua murriztu ditzake.
- Erretzeak egoera hau okerrera egiten du, beraz, ezinbestekoa da erretzeari erabat uztea.
- Beti eskatu aholkua zure medikuari zure pisua kontrolatzeko eta bizimodu osasuntsua mantentzeko.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina