Batzuetan sentitzen al duzu zure emozioak bat-batean gora eta behera doazela? Egun batean hain pozik eta energetiko sentitzen zara, eta hurrengo egunean hain triste eta babesgabe, ezen ezin duzula ezer egin? Zure emozioetan, energian eta pentsamenduetan izandako aldaketa ezohiko mota horri nahasmendu bipolarra deitzen diogu. Baina ez die zure emozioei bakarrik eragiten. Ikerketa batzuek aurkitu dute beste pertsonen emozioak ulertzeko gaitasunean ere eragina izan dezakeela, hala nola tristura eta zoriontasuna, edo "enpatia".
Nola eragiten du nahasmendu bipolarrak enpatia?
Laburbilduz, nahasmendu bipolarra duten pertsonek besteen sentimenduak ulertzeko gaitasun txikiagoa edo handiagoa izan dezakete (enpatia). Hala ere, horri buruzko ikerketak mugatuak dira oraindik, beraz, emaitzak alda daitezke. Hala ere, besteen sentimenduak ulertzeko gaitasun hori alda daiteke zure emozioak nola aldatzen diren arabera, oso egoera zoriontsu eta sutsuan (mania) edo oso egoera depresiboan (deprimituta) zauden arabera.
Imajinatu, zure laguna triste dago. Tristura hori ulertu eta kontsolatu badezakezu, horixe da enpatia. Ikus dezagun zer gertatzen den gaitasun honekin nahasmendu bipolarrarekin.
| Portaera edo gaitasuna | Mania-gertaera batean zehar | Deprimituta dagoenean. |
|---|---|---|
| Besteen aurpegiko keinuak ulertzea | Norbait triste edo haserre dagoenean, zoriontasun edo zirrara gisa gaizki interpretatu daiteke, eta horrek zure erantzuna desegokia bihur dezake. | Beste pertsonen aurpegietan agertzen diren emozio normalak ere negatibotzat har daitezke. Adibidez, pertsona bat triste ager daiteke normala izan arren. |
| Gizarte-harremanak eta ebaluazioa | Gizarte-egoeretan gehiegi lotuta senti zaitezke besteekin. Baliteke haien zoriontasuna gehiegi estimatzea, haien benetako zoriontasuna baino. | Beste pertsonen emozioak eta ekintzak benetan direna baino negatiboagoak direla hautemateko joera duzu. Horrek jendearekiko urruntzea ekar dezake. |
| Auto-fokua | Geure zoriontasunean eta indarrean hain zentratuta gaudenez, agian ez gara gai besteen sufrimenduan sakon pentsatzeko. | Beste norbaiten sufrimendua ikusten dugunean, pertsona horretan pentsatu beharrean, gure sufrimenduarekin lotzen dugu eta geure buruarekin pena sentitzen hasten gara. Hau da, enpatia barrurantz begiratzen da kanporantz begiratu beharrean. |
Beste pertsonen sentimenduak zehatz-mehatz ulertzen ez dituzunean, baliteke haiei laguntzeko motibazio gutxiago izatea. Horrek familiarekin eta lagunekin dituzun harremanetan ere eragina izan dezake.
Nahasmendu bipolarrentzako botikek eragina al dute 'enpatian'?
Bai, botika batzuek gaitasun horretan eragina izan dezakete. Ikerketa batek aurkitu zuen nahasmendu bipolarra tratatzeko antipsikotikoak , antidepresiboak eta aldarte-egonkortzaileak hartzen zituzten pazienteek gaitasun hobea zutela besteen mina ulertzeko.
Hala ere, antsietatearen aurkako botikek ez dute eragin hori erakutsi. Ikertzaileek uste dute hori gure emozioak zapaltzen dituztelako izan daitekeela. Imajinatu droga batek zure emozioak sentitzeko gaitasuna murriztuko balu, ez al litzateke naturala besteen emozioak ulertzeko gaitasuna ere gutxitzea?
Beraz, hartzen ari zaren botikari edo jasaten ari zaren aldaketei buruzko galderarik baduzu, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula horri buruz.
Nola garatu enpatia?
'Enpatia' oso trebetasun garrantzitsua da, besteekin konektatzen, adiskidetasun onak eta familia harremanak mantentzen laguntzen diguna.Trebetasun garrantzitsua. Hau trebatu daitekeen zerbait da. Nahasmendu bipolarra duen norbaitek ere hobetu ditzake bere enpatia trebetasunak praktika hauekin.
- Entzun aktiboki: Utzi hitz egiten ari zaren pertsonari buruan duena esaten. Hitz egiten ari direnean, begiratu begietara eta egin keinua buruaz entzuten ari zarela adierazteko. Amaitutakoan, galdetu berriro ulertzen duzun moduan, adibidez, "Beraz, zer esan nahi duzu honekin?". Horrek erakutsiko dio benetan entzuten ari zarela.
- Aurkitu puntu komunak: Imajinatu zuregandik oso desberdina den norbait. Ondoren, egin zerrenda bat komunean dituzuen ezaugarri, interesen eta esperientzien inguruan. Horrek errazagoa izango du beste pertsona ulertzea.
- Meditatu: Maitasun-adeitasunaren meditazioa praktikatzeak, bereziki, besteekiko adeitasuna eta maitasuna garatzen lagun zaitzake. Oso lagungarria da enpatia garatzeko.
- Sinetsi enpatia ikas daitekeela: "Inoiz ez naiz besteak ulertzeko gai izango" pentsatu beharrean, sinetsi "Hau ikasi eta praktikatu dezaket zerbait da". Sinesmen honek erresilienteagoa egingo zaitu.
Hori guztiarekin, garrantzitsuena zure egoeraren jakitun izatea eta beharrezkoa denean medikuarengana jotzea da.
Etxerako mezua
- Nahasmendu bipolarra ez da soilik zure emozioetan eragina izan dezakeen egoera bat, baita besteen emozioak ulertzeko gaitasunean (enpatian) ere.
- Egoera maniatikoan edo depresiboan zauden arabera, besteak hautemateko modua alda daiteke.
- Hartzen dituzun botika batzuek enpatizatzeko gaitasun hori handitu dezakete. Eta botika batzuek ere gutxitu dezakete.
- Enpatia landu eta garatu dezakegun trebetasuna da. Entzute aktiboa eta meditazioa bezalako gauzek lagun dezakete.
- Honekin arazorik baduzu, edo zure harremanetan eragiten ari dela sentitzen baduzu, ez kezkatu inoiz bakarrik. Ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula eta aholkua eskatzen duzula.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina