TDAH duen pertsona gisa, izan dezakezun galdera handienetako bat hau da: "Okerrera egingo al du nire egoerak zahartzen naizen heinean?". Baliteke zure sintomak okerrera egiten ari direla sentitzea, horrekin batera datozen erantzukizun eta lan-kargarekin. Egia esan, TDAH ez da okerrera egiten zahartzen zaren heinean. Baina hainbat faktorek eragin dezakete zure sintomak nola agertzen diren. Berri ona da tratamendu eta terapia konduktual egokiarekin , heldu askok beren bizitzak arrakastaz kudeatu ditzaketela. Beraz, hitz egin dezagun honi buruz xehetasun gehiagorekin.
Nola eragiten dio TDAHak helduei?
TDAHak (Arreta Defizitaren/Hiperaktibitatearen Nahasmendua) helduei modu apur bat desberdinean eragiten die haur txikiei baino. Heldu gisa, ikusi ea sintoma hauetakoren bat duzun.
| Sintoma kategoria | Helduengan ikusten diren sintomak |
|---|---|
| Arreta falta |
|
| Hiperaktibitatea | |
| Inpultsibotasuna |
Heldu arrunt batek arreta faltaren eta/edo hiperaktibitatearen/inpultsibitatearen bost sintoma izan ditzake gutxienez. Behar bezala tratatzen ez badira, sintoma horiek okerrera egin dezakete.
Galdetzen ariko zara, agian, "Zergatik ez nuen hau konturatu gazteagoa nintzenean?". Hainbat arrazoi egon daitezke horretarako:
- Inork ez zuen hau egoera mediko gisa onartzen gaztea zinenean.
- Sintomak ez dira hain larriak.
- Sintoma horiei neurri batean aurre egin diezaiekezu.
Jende askok TDAH dutela konturatzen da zahartzen direnean, lan edo familia baten ardurak hartzen hasten direnean. Izan ere, orduan bihurtzen dira kezka eta arreta falta oztopo handiena.
Ikerketek erakusten dute tratamendua adin txikian hasten baduzu, litekeena dela sintomak kontrolatzea eta zahartzarora arte ondo bizitzea. Baina horrek ez du esan nahi ezin duzula tratamendua bizitzan beranduago hasi. Edozein adinetan tratamendua hasteak aldea eragin dezake zure bizi-kalitatea hobetzeko.
Zer gauzek okerrera egin dezakete zure TDAH sintomak?
TDAH sintomak denborarekin alda daitezke. Pertsona batzuek egoera erabat desagertu dezakete zahartzen diren heinean. Hainbat faktorek eragin dezakete sintomen larritasunean.
- Bizitzako esperientziak
- Jasotzen duzun laguntza (edo horren falta)
- Gorputzeko aldaketa fisiologikoak
- Trauma emozional larria, hala nola dolua eta galera (dolua)
Hauez gain, badira TDAH sintomak adinean aurrera egin ahala zailagoak egin ditzaketen hainbat faktore espezifiko.
Estresa
Bizitza lanpetua, lan asko eta estresa bezalako gauzek TDAH sintomak eragin ditzakete. Eta bi norabideetan funtzionatzen du. Hau da, TDAHk zaildu egin dezake zure inguruko estres-faktoreak iragaztea, eta horrek estresa okerrera egin dezake. Antsietatea bezalako egoeraren bat baduzu (TDAH duten pertsonek izateko aukera gehiago dute), estresa are okerragoa izan daiteke.
Lo falta.
Estresa bezala, loak eta TDAHak bi norabideko harremana dute. TDAHarekin, lo hartzeko arazoak izan ditzakezu, maiz esnatzen zara eta gutxiago lo egiten duzu. Loaren nahasteak izateko arrisku handiagoa ere izan dezakezu. Nahikoa lo egiten ez duzunean , zure garuna lainotu egiten da. Horrek TDAHaren sintomak okerrera egin ditzake, hala nola arreta falta eta arreta falta. Ohikoa da, halaber, loaren arazoak areagotzea adinean aurrera egin ahala.
Janari batzuk
Ez dago ebidentzia zientifiko argirik jaten duzunak TDAH eragiten edo okertzen duenik. Hala ere, gantz, gatz eta azukre gutxiko dieta osasuntsua ona da guztiontzat. Badira ebidentzia batzuk gehigarri artifizial batzuk arazoak izan daitezkeela diotenak. Adibideak:
- Sodio benzoatoa
- MSG (Monosodio glutamatoa)
- Pigmentu gorriak eta horiak
Ikerketa batek pigmentu batzuen eta sodio benzoato izeneko substantzia baten arteko lotura aurkitu zuen, eta substantzia horrek hiperaktibitatea areagotzen du.
Gehiegizko estimulazioa
TDAH duen pertsona batek zailtasunak izan ditzake leku zaratatsu eta argitsuetan moldatzeko, hala nola kontzertuetan, jolas-parkeetan, jendez gainezka dauden merkatuetan edo ezkontzetan. Honi 'zentzumen-gainkarga' deritzo. Sintomak une horietan ager daitezke, batez ere norbaitek esaten ari denari arreta jartzea edo gauza bakar batean zentratzea zaila denean.
Teknologia
Teknologia tresna batzuek TDAHarekin lagun dezakete. Adibidez, zerrendak egiteak, abisuak eta alarmak telefonoan ezartzeak antolatuta egoteko lagun zaitzake. Baina teknologia batzuek arreta galarazten ere eragin dezakete. Batez ere etengabeko jakinarazpenekin, dagoeneko mugatua den arreta-tartea are gehiago eten daiteke.
Alkoholak eta drogek eragina al dute TDAHn?
Bai. TDAHaren epe luzerako ondorioetako bat droga eta alkoholaren gehiegizko kontsumo arrisku handiagoa da. Honen arrazoia honako hauek izan daiteke:
- Inpultsibotasuna: Horrek erabaki txarrak hartzera eraman dezake.
- Lotura genetikoa: Aurkitu da lotura genetikoa dagoela TDAHaren eta substantzien erabileraren nahasmenduaren arriskuaren artean.
- Automedikazioa: antsietatea eta estresa arintzeko alkoholera edo drogetara jo dezakezu.
Arrisku hau txikiagoa da gazteagoa zinenean TDAHrako tratamendua jaso bazenuen. Gainera, izan ditzakezun beste buruko osasun arazo batzuk tratatzeak, hala nola antsietatea eta depresioa, arrisku hori are gehiago murriztu dezake.
Beste buruko gaixotasunek eragiten al dute TDAHn?
TDAH duten pertsonen bi heren baino gehiagok gutxienez beste buruko osasun arazo bat dute. Hauek dira ohikoenak:
- Antsietatea
- Depresioa
- Elikadura-nahasmenduak
- Nahasmendu bipolarra
Baldintza hauek batera daudenean, zure medikuak gidatuko zaitu zer tratatu lehenik eta nola kudeatu sintomak. Beraz, oso garrantzitsua da zure kezka guztiei buruz zure medikuarekin irekiro hitz egitea.
Nola kudeatu dezaket nire TDAH heldu gisa?
Helduen TDAHaren tratamenduak normalean estimulatzaileen botikak eta osasun mentaleko aholkulari batekin terapia barne hartzen ditu, pentsatzeko eta jarduteko eredu berriak ikasten laguntzeko. Horrez gain, hona hemen lagun zaitzaketen beste gauza batzuk:
- Ariketa egin aldizka: Batez ere oso urduri eta suminkor sentitzen zarenean, egin ariketa pixka bat. Joan paseatzera, korrika egitera, egin gustuko duzun zerbait.
- Jan elikagai nutritiboak: Saihestu erabat alkohola, drogak eta tabakoa.
- Ondo lo egin: Saiatu gauero 7-9 orduz lo egiten. Utzi telebista, ordenagailua eta telefonoa bezalako pantailei begiratzeari oheratu baino ordubete lehenago gutxienez.
- Lortu laguntza denbora kudeatzeko: Erabili aplikazio bat horretarako, edo eskatu laguntza entrenatzaile batena.
- Idatzi gauzak: Idatzi gogoratu behar dituzun gauzak, egin beharreko zereginak, hitzorduak, etab. koaderno batean edo telefonoan.
- Konektatu besteekin: eman denbora zure TDAH ulertzen duten lagunekin eta senideekin. Sartu TDAH duten beste pertsona batzuekin laguntza taldeetan.
- Hartu zure botikak behar bezala: Ezinbestekoa da zure botikak medikuak agindu bezala, une egokian eta dosi egokian hartzea.
Etxerako mezua
- TDAH ez da okerrera egiten adinarekin, baina estresak, lo faltak eta bizimodu aldaketek sintomak okerrera egin ditzakete.
- TDAH helduaroan kudea daiteke. Medikazioa eta terapia konduktuala oso eraginkorrak dira.
- Edozein adinetan tratamendua hasteak aldea eragin dezake zure bizitzan, beraz, ez pentsa beranduegi denik.
- Bizimodu osasuntsu bat (ondo lo egitea, ariketa fisikoa egitea, janari nutritiboa izatea) laguntza handia da TDAH sintomak kudeatzeko.
- Hitz egin irekiro zure medikuarekin izaten ari zaren edozein ondoeza eta zure sentimenduei buruz. Garrantzitsuena aholku egokia jasotzea da.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina