Zu eta zure bikotekideak haur bat izatea pentsatzen ari zarete? Bizitzako erabaki ederra da. Baina haurra izan aurretik, zure ardura da etorkizuneko haurra osasuntsu mundura etor dadin ahalik eta ingurunerik onena sortzea. Oinarri sendo eta onak jarriz etxe eder bat eraikitzea bezala da. Beraz, ikus dezagun nola prestatu behar duzun haurdun geratu aurretik. Pentsa ezazu hau zure " Kontzepzio aurreko egitekoen zerrenda" gisa.
Lehenik eta behin, mediku batekin elkartuko gara, ados?
Bai, badakizu haurdun zauden bakoitzean medikuarengana joan behar duzula. Baina oso garrantzitsua da medikuarengana joatea aurretik. Ona da hori egitea, lehenago haur bat izan baduzu ere. Izan ere, dituzun osasun arazo batzuek (adibidez, diabetesa, hipertentsioa) zure haurdunaldian eragina izan dezakete. Gainera, baldintza horiekin haurdun geratzeak arriskua handitu dezake. Beraz, hobe da horiek guztiak kontrolatzea haurdun geratu aurretik .
Medikua ikusten duzunean, zuri eta zure bikotekideari zuen historia mediko osoari buruz galdetuko dizue. Horrek barne hartzen ditu zuen familian izan ditzakezun gaixotasunak, izan ditzakezun gaixotasunak, etab. Horrez gain, baliteke probak egitea, zuek bietako inork ez duzula haurdun geratzeko edo haurdunaldiko gaitasunean eragina izan dezakeen gaixotasunik ziurtatzeko.
| Ohiko probak | Zergatik da garrantzitsua? |
|---|---|
| Errubeolaren eta varizelaren aurkako immunitatea | Haurdunaldian gaixotasun hauek hartzen badituzu, zure haurtxoak jaiotzetiko akatsak izan ditzake. Immunitaterik ez baduzu, txertoa har dezakezu haurdun geratu aurretik. |
| GIBa, B hepatitisa eta beste sexu bidez transmititzen diren gaixotasunak (ETS) | Hauek goiz detektatzen badira, tratamendua eman daiteke amarengandik haurrari transmititzea saihesteko. |
| Tiroide hormonen proba (TSH proba) | Tiroide guruinaren funtzio gehiegi edo gutxiegi aktiboak haurdunaldian eta haurraren garunaren garapenean eragina izan dezake. |
| Proba genetikoak | Familiako norbaitek talasemia edo anemia falziforme bezalako gaixotasunak baditu, eramailearen egoeraren proba egin daiteke. |
Txertoei buruz ere kontuz ibili.
Txertoren bat hartu behar baduzu, garrantzitsua da haurdun geratu aurretik hartzea. Txerto batzuk, hala nola, MMR (elgorria, parotiditisa, errubeola) eta varizela ( varizela ), ez dira haurdunaldian ematen. Arriskutsuak izan daitezke haurrarentzat. Hori dela eta, medikuek gomendatzen dute txerto horietako bat hartu eta gutxienez 28 egun itxarotea haurdun geratzen saiatu aurretik.
Era berean, txerto batzuk, difteriaren aurkako Tdap txertoa adibidez, haurdunaldian ematen dira. Horrek ere haurra babesten du. Hitz egin zure medikuarekin hau guztiari buruz eta azaldu iezaiozu.
Hortzak eta hortzoiak ere zaindu behar dituzu.
Baliteke hau ez izatea espero zenukeen zerbait, baina lotura handia dago ahozko osasun osasuntsuaren eta haurdunaldi osasuntsu baten artean. Hortzetako gaixotasuna duten amek erditze goiztiarra eta jaiotza-pisu txikia izateko arrisku handiagoa dute. Beraz, ideia ona da berehala dentistarengana joatea ahoan izan ditzakezun arazoak konpontzeko.
Ohitura txar hauekin hausteko garaia da orain.
Erretzea eta alkohola
Seguruenik badakizu haurdunaldian erretzea eta alkohola edatea ez dela batere ona. Gauza hauek zuzenean eragiten diote haurraren garapenari eta osasun arazoak ere sor diezazkiokete haurrari geroago.
Garrantzitsuena da haurdun geratu aurretik ere ohitura hauek haurdun geratzeko aukerak murriztu eta abortua izateko arriskua handitu dezaketela.
Ohitura hauek hausteko arazoak badituzu, hitz egin zure medikuarekin lagun zaitzaketen programei buruz. Ez izan lotsik. Laguntza eskatzea ahalduntzailea da.
Pentsatu kafeinari buruz ere.
Egunean bi kafe-kopa baino gehiago (edo 250 ml soda baino gehiago) edateak haurdun geratzea zaildu dezake eta abortua izateko arriskua handitu.Beste abantaila bat ere badago kafeina gutxitzeak orain. Ez duzu haurdunaldiko lehen asteetan datozen goragalea eta kafeina-irrikak jasan beharko.
Dieta osasuntsua eta pisuaren kontrola
Pentsatu gehiago zer jaten eta edaten duzun.
Hau da zabor janaria saihesteko unerik onena, ez baitu balio nutrizionalik eta kaloria hutsez beteta baitago. Ziurtatu frutak, barazkiak, lekaleak, zereal integralak eta proteina giharrak sartzen dituzula zure eguneroko dietan. Haurdun geratu aurretik dieta osasuntsu batera ohitzen bazara, asko lagunduko dizu haurdunaldian garatu daitekeen diabetes gestazionala saihesteko.
Azido folikoa ezinbestekoa da
Azido folikoa, barazki berdeetan eta lekaleetan modu naturalean aurkitzen dena, zientifikoki frogatu da haurraren garunean eta bizkarrezur-muinean jaiotzetiko akats batzuk izateko arriskua murrizten duela.
Beraz, medikuek gomendatzen dute, dieta on bat izateaz gain, azido folikoa duen egunero bitamina bat hartzen hastea haurdun geratu baino 3 hilabete lehenago eta haurdunaldi osoan zehar hartzen jarraitzea. Aurreko haurdunaldi batean jaiotzetiko akats mota hau duen haurra izan baduzu, zure medikuak dosi handiagoa gomenda dezake.
Hau da gehiegizko pisua galtzeko unerik onena.
Gehiegizko pisua izateak haurdunaldian konplikazioak izateko arriskua handitzen du, hala nola haurdunaldiko diabetesa eta hipertentsioa (preeklanpsia). Haurdunaldian pisua galtzen saiatzea ez da ideia ona. Beraz, pisua galdu nahi baduzu, orain da horretarako unerik onena.
Pentsatu beharreko gauza garrantzitsu batzuk gehiago
- Esaguzu zure medikuari hartzen dituzun botiken berri: Garrantzitsua da zure medikuari hartzen dituzun botika guztien berri ematea, errezeta bidezko botikak, botikarik gabekoak, bitaminak eta baita belar-erremedioak ere barne. Botika batzuek zure haurrari eragin diezaiokete.
- Kontuz ibili itsaskiak aukeratzerakoan: Baliteke entzun izana ez dela ona merkurioan aberatsa den arraina jatea haurdunaldian. Baina urtebete arte behar izan daiteke zure gorputzeko merkurioa ezabatzeko. Beraz, saihestu merkurioan aberatsa den arraina jatea, hala nola, marrazoa, meloa eta marrazoa oraintxe bertan.
- Ariketa fisikoa egiten hasi: Ariketa fisikoak ez dizu pisu osasuntsua mantentzen laguntzen bakarrik, baita erditzeko beharrezko indarra eta malgutasuna lortzen ere.
- Prestatu zaitez mentalki zure bizitzako aldaketarako:Haur bat izateak zure bizitzako guztia aldatuko dela esan nahi du. Zure lana, zure finantzak, zure bikotekidearekin duzun harremana, dena eragingo du. Bederatzi hilabete denbora gutxi da hori guztia pentsatzeko. Beraz, eseri zure bikotekidearekin eta hitz egin gauza hauei buruz. Beharrezkoa bada, zure medikuarekin ere hitz egin dezakezu aholku eske.
Etxerako mezua
- Haurra izateko asmoa izan aurretik, ziurtatu medikuarengana joatea eta beharrezko aholkuak eta probak jasotzea.
- Ezinbestekoa da azido folikoa duen bitamina bat hartzen hastea haurdun geratu baino 3 hilabete lehenago.
- Utzi erabat erretzeari eta alkoholari. Mugatu gehiegizko kafeina kontsumoa.
- Saiatu pisu osasuntsua mantentzen. Jan dieta orekatua fruta eta barazki askorekin.
- Esan iezaiozu zure medikuari hartzen ari zaren edozein botika, bitamina edo sendagai tradizionalaren berri.
- Oso garrantzitsua da zuk eta zure bikotekideak bidaia honetarako elkarrekin prestatzea, bai fisikoki bai mentalki.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina