Haurdun zaude? Edo dagoeneko baduzu haurtxo bat sabelean? Orduan, ' haurdunaldiko bitaminak ' entzun izango zenituen. Agian zure medikuak esan dizu haiei buruz, edo farmazia batean ikusi dituzu. Zer dira zehazki hauek? Beharrezkoa al da hartzea? Gaur, oso modu sinple eta atseginean hitz egingo dugu honi buruz.
Laburbilduz, zer dira haurdunaldiko bitaminak?
Haurdun dauden emakumeentzat eta haurdun geratzeko asmoa dutenentzat bereziki formulatutako bitamina eta mineralen konbinazio bat da hau. Zehazki, egunero hartu beharreko nutrizio- osagarri bat da hau. Umetokian haurraren garapen osasuntsurako beharrezkoak diren mantenugai esentzialak ditu.
Errezetarik gabe eros ditzakezu hauek farmazietan, supermerkatuetan eta online. Hainbeste marka desberdin daudenez, batzuetan zure medikuak zuretzat egokia den marka espezifiko bat gomendatuko dizu. Edo zure medikuaren esku utz dezakezu aukera. Batzuetan, zure medikuak errezeta bat ere emango dizu.
Zergatik dira beharrezkoak bitamina hauek haurdunaldian?
Pentsa ezazu, gure dieta orekatua eta nutritiboa izan arren, batzuetan gure gorputzek ez dituzte behar dituzten mantenugai guztiak janaritik bakarrik lortzen. Batez ere haurdunaldian, zure gorputzak ohi baino mantenugai gehiago behar ditu, zure gorputza oraindik hazten ari delako.
Adibidez, azido folikoa eta burdina haurdun dagoen amarentzat ezinbestekoak diren bi mantenugai dira. Beraz, haurdunaldiko bitamina honek mantenugai esentzial horien kopuru egokia jasotzen duzula ziurtatzen laguntzen du.
Zein da hauek hartzen hasteko unerik onena?
Hemen egiten du jende askok akatsa. Jende askok uste du gauza hauek edaten hasi beharko liratekeela haurra espero dutela jakin ondoren.
Baina egia esan, onena eta seguruena da hauek hartzen hastea haurra izateko asmoa duzunean, gutxienez hilabete edo hiru lehenago .
Zergatik hasi behar duzu hain goiz?
Hau horrela da, haurraren garapenaren etapa garrantzitsuenetako batzuk, batez ere garunaren eta bizkarrezurreko eraketa, ama gehienek haurdun daudela jakin aurretik gertatzen direlako, haurdunaldiko lehen asteetan. Denbora horretan azido folikoa bezalako mantenugai nahikoa hartzeak jaiotzetiko akats larri batzuk prebenitzen lagun dezake. Haurrik izateko asmorik ez baduzu ere, garrantzitsua da hauek hartzen hastea haurdun zaudela jakiten duzun bezain laster.
Zer mantenugai izan behar ditu haurdunaldiko bitamina batek?
Gogoratu behar dugu bitamina-pilula bat hartzea ez dela dieta on eta nutritibo baten ordezkoa. Hala ere, badira haurdunaldian haurraren garapenerako ezinbestekoak diren mantenugai batzuk. Ikus dezagun zer diren, zertarako balio duten eta zenbat behar duzun.
| Ezinbesteko mantenugaia | Zergatik da garrantzitsua? | Gomendatutako kantitatea |
|---|---|---|
| Azido folikoa | Jaiotzetiko akatsak (hodi neuronalaren akatsak – NTD) prebenitzen ditu, haurraren garunean eta bizkarrezur-muinean gerta daitezkeenak, adibidez (Bizkarrezur bifida) . Ezinbestekoa da haurraren eta plazentaren garapen normalerako. | 400-600 mikrogramo (mcg) eguneko |
| Burdina | Globulu gorrien bidez oxigenoa haurrari eramaten laguntzen du. Amaren gorputzak haurdunaldian behar duen odol gehigarria ekoizten ere laguntzen du. Burdin gabeziak eragindako anemia (odol-galera) saihesten du. | Gutxienez 27 miligramo (mg) eguneko |
| Kaltzioa | Hezur eta hortz sendoak eraikitzen ditu haurrarengan eta amaren hezurren dentsitatea mantentzen laguntzen du. | Gutxienez 1000 miligramo (mg) eguneko |
| D bitamina | Gorputzak kaltzioa xurgatzen laguntzen du, eta horrek haurraren hezurren eta hortzen garapenean laguntzen du. Garrantzitsua da ikusmenerako eta azalaren osasunerako ere. | Gutxienez 600 nazioarteko unitate (IU) eguneko |
| DHA | Omega-3 gantz-azido mota bat da hau. Oso garrantzitsua da haurraren garunaren garapen osasuntsurako. Ez dute haurdunaldiko bitamina guztiek hau. | Gutxienez 200 miligramo (mg) eguneko |
| Iodoa | Haurraren garunaren garapenerako ezinbestekoa den minerala. | Jarraitu medikuaren argibideak. |
Mantenugai gako hauetaz gain, A bitamina, C bitamina, B bitamina konplexua eta kolina bezalako mantenugaiak ere oso garrantzitsuak dira haurraren eta amaren osasunerako. Haurdunaldiko bitamina on batek horietako asko ditu kantitate egokietan.
Ba al dago albo-ondoriorik? Zer egin horiei aurre egiteko?
Bai, batzuek ondoeza txikia senti dezakete bitamina pilula hauekin. Ez dago kezkatzeko ezer. Ikusten diren bi gauza ohikoenak hauek dira:
- Idorreria: Batzuek idorreria izan dezakete burdina edukiaren ondorioz. Horri aurre egiteko modurik onena zuntz gehiago duten elikagaiak jatea (lekaleak, barazkiak, frutak) eta ur asko edatea da. Horrek ez badu laguntzen, zure medikuak gorotz-leungarri bat gomenda dezake.
- Goragalea : Batzuek goragalea senti dezakete pilula hau hartu ondoren. Horretarako irtenbiderik onena pilula hau otordu baten ondoren hartzea da. Ez hartu urdaila hutsik.
Gogoratu, haurdunaldiko bitamina mota bat hartzeko zailtasunak badituzu, hitz egin zure medikuarekin horri buruz. Baliteke zuretzat egokiena den beste mota bat gomendatzea.
Maiz egiten diren galdera batzuk
Haurdun ez dagoen pertsona batek pisua irabaziko al du hauek edaten baditu?
Ez. Ez dago ebidentzia zientifikorik haurdunaldiko bitaminak hartzeak handiagoak egingo zaituela frogatzen duenik.
Ongi al dago bi edo hiru pilula hartzea nutrizio-gabeziak ditudalako?
Inola ere ez. Hartu etiketa adierazten den kopurua bakarrik. Bitamina eta mineral gehiegi hartzeak ere kaltegarria izan daiteke gorputzarentzat. Zure medikuak uste badu mantenugai gehigarriak behar dituzula, horretarako beste sendagai bat errezetatuko dizu.
Zer gertatzen da haurdunaldiko bitaminak hartzen ez badituzu?
Egun bat edo biz hartzea ahazten baduzu, ez dio kalte handirik egingo zure haurrari. Hala ere, aldizka ez hartzeak haurdunaldian konplikazioak izateko arriskua handitzen du. Medikuek bitamina hau ez saltatzea gomendatzen dute, zure haurtxoak hazteko behar duen mantenugai gehigarria emateko modurik onena baita.
Etxerako mezua
- Haurra izateko asmoa baduzu, hasi haurdunaldiko bitamina hartzen gutxienez hilabete lehenago .
- Hauek ez dira dieta nutritibo baten ordezkoak, osagarri bat baizik.
- Azido folikoa eta burdina bi mantenugai ezinbestekoak dira zuretzat eta zure haurrarentzat haurdunaldian.
- Joan zaitez zure medikuarengana zuretzako bitamina egokia aukeratzeko eta izan ditzakezun albo-ondorioei buruz eztabaidatzeko.
- Ez hartu inoiz gomendatutako dosia baino gehiago.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina